너무 불안해하는 성격 극봅방법 있을까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|긴장감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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너무 불안해하는 성격 극봅방법 있을까요
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·6년 전
남편이 비행하는 사람이에요 비행하는 날이면 사고라도 날까 너무 불안해요 끝날때까지 안심을 못하구요 그 불안이 싫어서 비행이 끝날때까지 저혼자 취미생활을 하기도 합니다 심할땐 전날부터 불안해서 남편앞에서 울기도해요 남편은 항상 그럴깨마다 안심 시켜주고 절 잘 다독여줘요 비행하는 모습을 1년넘게 봐오고 있지만 힘드네요 오히려 비행이 취소되거나 하면 너무 홀가분 해지구요 좋습니다 이런 모습들도 불안장애.. 이런게 해당될까요?
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상담사 프로필
마인드카페 상담사 상담사
1급 심리상담사 ·
6년 전
불안을 감소시키는 법
#불안
#걱정
#두려움
소개글
안녕하세요 사연 남겨주셔서 감사합니다
사연 요약
남편분이 비행을 하실 때마다 혹시나 사고가 날까 불안해 비행이 끝날 때까지 맘을 놓을 수 없는 나날들이 1년이 넘는 기간동안 지속되셨군요. 이러한 불안이 싫어 다른 취미생활도 해보며 최대한 생각을 하지 않으려 노력해보셨지만 남편분이 비행하기 전날은 눈물까지 나 이러한 것들이 모두 불안장애인지, 어떠한 극복방법이 있을지 궁금하여 사연을 올려주신 마카님께 전문상담 전해드립니다.
원인 분석
사람은 누구나 불안이 내면에 있습니다. 매우 자연스러운 일이지요. 새로운 곳에 갈 때, 면접을 볼 때, 새로운 사람들을 만날 때 등 불안, 두려움, 설렘과 같은 많은 감정들이 복합적으로 생겨날 수 있습니다. 그렇기에 불안이 있다고 해서 모두 병리적으로 풀어나갈 수는 없는 것이지만 그 불안으로 인해 일상에 영향을 끼친다면 좀 더 세심하게 살펴 볼 필요는 있습니다. 마카님께서도 남편분이 비행을 하시는 분이라면 사고위험성으로 인해 사랑하는 남편이 다칠 수도 있다는 생각에 당연히 불안을 느끼실 수 있습니다. 그렇지만 이 상황이 시간이 지날수록 익숙해지는 것이 아니라 처음과 똑같이 혹은 더 많이 불안해지시는 것이라면 특정공포증(Specific Phobia)을 생각해볼 수 있습니다. 그리고 만약 남편분의 비행 뿐만 아니라 대부분 많은 일에 불안이 일상에 영향을 끼칠 정도로 불안을 느끼게 되신다면 범불안장애(Generalized Anxiety Disorder) 또한 생각해 볼 수 있습니다. 특정공포증이란 공포 대상이나 상황이 발생하면 즉각적인 공포나 불안을 유발하는 것입니다. 다른 일에는 크게 불안을 느끼지 못하시지만 유독 남편분의 비행에만 큰 불안을 느끼시는 것이라면 비행기, 비행 에 관련해 어떠한 트라우마가 있으시거나 충격을 받은 일이 있으셨는지 살펴 볼 필요가 있습니다. 혹은 가족 안에 유독 비행사고에 관련하여 민감하신 부분이 있으신지요? 만약 그렇다면 그러한 상황 속에 영향을 받아 비행 이라는 상황을 머릿속에 떠오르면 즉각적으로 ‘매우 위험한 것’ 이라는 생각이 들어 마음이 불안해지고, 다른 것에 집중할 수 없는 상황이 나타날 수 있습니다. 하지만 이렇게 특정 상황이 아니라 대부분의 상황에 초초함, 긴장감, 안절부절함을 느끼시고, 쉽게 지치거나 집중하기 어려운 상황을 많이 겪으셨다면 범불안장애로 추측해볼 수 있습니다. 이 두가지 모두 환경적으로는 어린시절 부모님의 과보호가 있었거나 행동을 억제당한 경우들이 원인이 되었을 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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비공개 (글쓴이)
· 6년 전
@!da12d52001d7d3ac82d 아직은 그런증상은 없었어요 전 항공기 추락사고들을 접하다 보면 우리 남편도 그런 상황이 올수도 있겠구나 하는 불안함이 큰거 같네요 ㅠㅠ