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이유없이 우울감이 와요
커피콩_레벨_아이콘Ggul2
·4년 전
오늘따라 유독 하루종일 우울하고 짜증이 나요 무기력하고 아무것도 하기 싫은 마음만 들어요 원래는 조용한걸 좋아하는 성격인데 오늘은 노래라도 없으면 못 버티겠어요 기분 전환으로 뭘 하면 이런 우울감이 빨리 사라질까요
짜증나불안의욕없음질투나답답해불안해자고싶다지루해공허해무기력해우울해외로워
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HaYul0835
· 4년 전
전 드라마나 영화 보면서 제 기분 표현하고 그러면서 조금씩 극복하고 견뎌요 그리고 매일 하늘 사진 찍기도 해보면 좋아요😄
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Ggul2 (글쓴이)
· 4년 전
@HaYul0835 감사합니다 :)
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NIDurLove
· 4년 전
저 같은 경우는 일정을 다른 사람들이랑 공유하며 서로 챙겨주는 것이 도움이 많이 되었습니다. 처음에는 모닝콜 목적으로 시작했던 카톡방이었는데 ... 실시간으로 서로 상태를 확인해 주는 방이 되었었죠. 예를 들어, A라는 사람이 "13시부터 14시까지 독서"라고 일정을 먼저 공유를 하면 같은 방에 있는 B, C, D, ... 등의 사람들이 13시가 되면 "A님 독서 하셨나요?" 하고 계속 물어보면서 재촉을 하는거죠. 그럼 A는 결국 하게 되어 있습니다. '독서하고 있는 인증샷'도 올려야 하고요. 혹은, 자신이 뭘 하고 있는지 계속 올리는 것도 도움이 되었습니다. 예를 들어, 운동 중... 침대에서 뒹구는 중... 우울증 증상 발생... 등등 상태를 계속 공유를 하면 ... 같은 방에 있는 사람들이 Feedback을 하는 거죠. 우울증과 무기력증의 문제점이 해야할 일을 하지 못하게 되었을 때, 스스로를 의지 박약으로 단정짓게 되며 그런 현상들이 지속되었을 때, '자신은 못하는 인간'이다라고 무의식 중으로 계속 생각하게 되면서 아무 것도 못하는 상태가 되어 버리는 상황까지 되어 버립니다. 하지만 서로서로 챙겨주면서 작은 것들을 하나씩 실천하게 되면 자신감이 조금씩 생기면서 우울증과 무기력에서 벗어나게 됩니다. 제 경우는 도움이 많이 되었습니다.
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Ggul2 (글쓴이)
· 4년 전
@NIDurLove 다른 사람과 교류할 때 우울감이 극대화되는 상태라 지금 당장 쓰진 못하겠지만 좋은 방법 공유 감사합니다 :)
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NIDurLove
· 4년 전
익명으로 일정만 챙겨주면 도움이 될 수 있어요 ㅋㅋ