긴장이 심해요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[압박감|어지럼증]
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긴장이 심해요..
커피콩_레벨_아이콘kimchiman
·4년 전
대부분 지목당하거나 남들앞에 서야할때 긴장하는데 저는 유독 그 정도가 심해서 글을 씁니다.. 저런 일이있으면 거의 일주일 전부터 머릿속에 그 일 생각만 들고 입맛도없고 무언가에 쫒기는 듯한 압박감과 어지럼증 복통이있고 몸에 체온도 뜨거워집니다..해결책이나 그런게있다면 부탁드려요..
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hungewowol
· 4년 전
심호흡을 하고 좋은 생각만 해보세요 ㅠ
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diwooj
· 4년 전
우와우 저랑 너무 비슷하세요. 저도 요즘 그것때문에 스트레스가 이만저만이 아니었는데요, 한가지 확실한건 뭐라도 하는게 낫다는거예요. 생각에만 집중할 수 없도록 취미생활을 한다거나 공부를 한다거나 여러 활동을 해주는게 좋더라구요. 저도 입맛 떨어지고 식은땀이 자주 났는데, 그럴 때 마다 꼭 하는 저만의 해소법을 정해놓았어요. 예를들면, <불안해지면 그림을 하나 완성한다> <식욕이 떨어지면 밥먹는 것 대신에 책을 읽는다> ..처럼 저만의 룰을 만든거죠. 좋던 싫던 일종의 손해없는 미션같은거라 많은 도움이 되고 있어요. 남들 앞에 서야하는 그 순간에는 긴장하더라도, 미리부터 긴장해서 불안을 만드는 것은 막아보자 라는 취지인거죠!
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cjjj1031
· 4년 전
다 ×대로 되라. 얼굴 빨개지면 뭐 어쩌라고, 말 덜덜 떨면 어쩔건데. 이런 내가 한심해보이냐? 한심 개나 줘버려.. 이런 마인드......? 당장 5분 후에 죽는다고 생각하고 인생에서 가장 멋지게 발표 등등.. 하기.....? 저는 이렇게 했어요
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kimchiman (글쓴이)
· 4년 전
후...다들 감사합니다 열심히 노력해볼게요