전 20여년전 강박증으로 시작해 지금 우울증 무기 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|무기력증|부작용]
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커피콩_레벨_아이콘parkjw925
·4년 전
전 20여년전 강박증으로 시작해 지금 우울증 무기력증으로 힘든 날을 보내는 사람입니다 어떡해 이겨내야 할지 너무 힘듭니다 정신과약을 8년넘게 먹고 끊어볼려구 발버둥 치는데 금단증상과 부작용에 정말 힘들고 지쳐서 나를 놓고 싶을 때가 많습니다 어떡해야 할까요?
힘들다의욕없음혼란스러워불안해트라우마조울어지러움불면괴로워불안무기력해망상우울해중독_집착
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supernova123
· 4년 전
산책과 목욕은 꾸준히 하실까요? 마음과 몸에 대해서 개인적인 믿음은 누군가의 한 마디와 나의 결심 한 번으로 눈부시게 달라질 수 있는 점이라고 생각합니다. 전 글쓴님이 반드시 금방 좋아지시고 그럴 때도 있었고 그건 그럴 만 했다고 여기시는 날이 오실거라 알 수 있습니다. 숨 한번 크게 쉬시고 좋아하는 노래를 따라 불러보세요 모든 일에는 이유가 있고 혼란스러움이란 두려움이며 두려움이란 실체가 없어서 사실은 없다고도 할 수 있습니다. 사랑해요 전 당신을 믿어요 오늘은 바람이 강해서 어떤 것도 거기에 실어보낼 수 있을 거에요.
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Yna1234
· 4년 전
명상과 상담 운동 그리고 약물 도움 모든 방법을 병행하는 게 어떨까요. 저는 열심히 운동하고 명상도 하고 털어놓기도 하고 가끔 약도 먹어요. 자주 좌절하긴 해요 모든 방법이 안 통하는 기분이 들 땐 그냥 바닥 끝까지 내려가요. 그래도 아무것도 안 할 수 없어요. 조금이라도 고통을 줄이려면 뭐라도 해야겠더라구요. 안 될때도 있고 아무 소용이 없는 것 같은 때도 있습니다. 사람이 죽을 걸 알면서도 살듯이 저도 안되든 되든 그냥 다 하고 습관으로 만들려해요. 각자 약한 모습이 있잖아요. 저도 이렇게 태어난 걸, 약한 부분을 받아들이려 해요. 암환자들을 보면서 아 나는 마음이 아픈 사람이구나 나도 치료 받는 환자 중 하나라고 생각하면서 받아들여요. 같이 이겨내봐요.
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parkjw925 (글쓴이)
· 4년 전
@supernova123 산책이고 잘 몸도 안씻고 그냥 눈물나게 정신적으로 힘이 듭니다 약 먹은지 오래되서 끊는 과정인데 엄청나게 고통스럽고 약땜에 뇌가 손상됐으면 어떡하지? 이런 강박사고에 온통 혼랍스럽고 정신분열증 같이 힘이 들 정도입니다 걷는거 조차 힘이들고 어지럽읍니다 일도 최근에 그만두고 심한 우울증 무기력증 까지 겹쳤네요 휴~ 너무 힘듭니다
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supernova123
· 4년 전
손상같은거 안 되었을거고, 우리 몸의 회복력은 상상 이상이니 걱정 마세요 피부를 따뜻하게 근육 긴장을 이완시키는 게 가장 정신에 도움이 되는 행동이니 족욕 반신욕 샤워 산책 스트레칭 매일 하세요 지금 일도 안 하신다면 가장 좋아지실 제일 좋은 시간입니다 천천히 계속 움직여주세요 잘 되니까 걱정 마세요
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parkjw925 (글쓴이)
· 4년 전
@Yna1234 너무 좋은 말씀이네요 너무 감사드립니다 전 약을 오래 먹었더니 부작용이 많아서..대부분 정신과 약이 벤조디아제핀 계열 약들이라 중독성 부작용에 대한 내용도 인터넷 동영상에 넘쳐나고..저도 증상이 비슷도 하구요 최근 단약시도 했더니 금단증상이 엄청나게 오더라구요 그래도 또 먹으면 증상은 잠깐 완화시켜 주지만 치료가 되는건 아니라서 완전 단약을 하려고 참고 있는 중입니다 안그럼 평생 먹어야 할것 같아서요 부작용도 감정을 마비 시키는것 처럼 희로애락을 잘 못느끼겠구요 그래서 안먹은지 한달 가까이 돼는데 우울증에 불면증 무기력까지 덮쳐서 정말정말 힘든데 그래도 안먹고 참고 있는 중입니다 휴
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parkjw925 (글쓴이)
· 4년 전
@supernova123 감사합니다 저도 시키신데로 열심히 따라 해보겠습니다 좋은말씀 너무 감사드립니다
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Yna1234
· 4년 전
약은 저도 일시적이고 일차원적인 처방인것같아서 그 효과가 장기적으로 또 근본적으로 해결될거라도 애초에 생각하지 않은 것 같아요. 그래서 약을 가까이 하지 않았던 것 같아요. 그래도 정말 안좋을땐 먹어야한다고 생각하고 있고. 평소엔 명상 많이해요. 생각이 결국 저를 갉아먹더라고요. 생각에 빠지지 않도록 생각이 또다른 생각 덩어리를 만들어 내지 않도록 혼자 훈련하고 연습하는 기간이 필요한 것 같아요. 그게 정말 습관이되고 힘이 생겼을 때 스스로 극복이 가능할거라 믿고 있어요. 평소엔 운동하면서 지구력 근력 길러서 마음근육에도 좋은 영향 주려하고 있고 명상하면서 생각 감정 정리해요. 너무 상태 안좋을땐 주위에 의지해요. 상담도 하고 속마음도 털어놓고 그래요. 무너지겠지만 다시 일어나면 되니까 한번 해봐요 같이. 참고로 유튜브에 명상하는그녀 검색해봐요. 명상 안내 잘하시는 것 같아요.
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parkjw925 (글쓴이)
· 4년 전
@Yna1234 네 너무 감사합니다 열심히 정신훈련 운동 해봐야겠어요 명상도 들어보겠습니다
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parkjw925 (글쓴이)
· 4년 전
@supernova123 감사합니다
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parkjw925 (글쓴이)
· 4년 전
@supernova123 감사합니다