비공개·4년 전
잠이 정말로 중요한 것 같다
생각이 많아서 요즘 잠을 자지 못했는데 아침이 되면 불안감이 극도로 높아진다
있지도 않은 일을 불안해하면서 계속 허공에만 초점을 두고있니 정상적이던 생활도 점차 이상해지는 기분이다
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비공개댓글 1개가 달렸어요.
Zhoukangmin
· 4년 전
특히 여름에 밤일은 하지 마세요 낮에 햇빛도 그렇고 엄청 더워서 더 못잡니다
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자유
· 비공개
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LoveMyselfS22
언제 행복할수 있을까? 언제 이 고민에서 벗어날수 있을까? 큰거 안바랬는데 그냥 나랑 마음이 맞고 항상 나랑 있어 줄 친구 한명이면 되는데...
1당신의 애정 어린 응원이 필요해요..
자유
· 앙이잉이
다들 흑역사 생각나면 어떻게 하시나요.. 으악 나처럼 륵역사가 많은 사람은 없을거야
당신의 진심 어린 공감이 필요해요.자유
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greenT2362
남은 하루도 좋은 하루 보내세요^^
당신의 따뜻한 위로가 필요해요.자유
· greenT2362
오늘 하루도 수고했어요 편안한 밤 보내세요^^ 내일은 날씨가 좋다고 해요 오늘도 감사합니다~^^
당신의 진심 어린 공감이 필요해요.자유
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rojorojo
난 날 좀 덜 애틋하게 바라볼 필요가 있을 것 같다.
당신의 따뜻한 위로가 필요해요.자유
· 비공개
어떤 기준을 들이대더라도 나는 낙제점일 것 같아서. 그렇지 않다는 근거를 만들고 찾아야하는데 그러지도 않아서. 아 또 자기연민하네. 나 진짜 별로다.
12자유
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alive0210
스트레스를 많이 받았을 때 푸는 방법이 있나요? 자세하게 적어주세요. 지금까지 하는 방법들로는 나중에 가면 더 이상 삶을 봇 버틸 것 같다는 생각이 들어서요..
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김민지 코치님의 전문답변
1. '무엇이 나에게 스트레스가 되는가?'를 생각나는 대로 포스트 잍에 하나씩 적어 보세요.
2. 그리고 나서 1점(스트레스 약함)에서~10점(스트레스 강함)사이 척도에서, 스트레스 강도도 점수로 체크해 보세요.
그러고 나면, 스트레스의 핵심 요인을 쉽게 파악할 수 있을 거예요.
3. 다양한 스트레스 요인 중 가장 먼저 해결할 수 있는 것부터 하나씩 해결해 나가면 스트레스 완화에 도움이 될 거예요.
일반적으로는 취미 생활, 운동, 명상, 요가 등으로 스트레스를 해소하는 것도 도움이 되고, 멍때리기 (불멍)도 효과가 있죠. 음악 듣기, 책 읽기, 등 내가 몰입할 수 있는 활동에 집중하는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 가장 쉽고 간단한 것은 산책으로 스트레스 상황에서 잠시 벗어나 걷는 것도 도움이 됩니다.
다양한 방법을 통해 나에게 딱 맞는 스트레스 방법을 찾는 것도 좋아요. 저는 요가와 인디음악 듣기, 산책 등이 좋더라고요. 내 편이 되어주는 사람들과의 티타임도 좋고요. 가끔은 영화나, 뮤지컬 , 콘서트 등 좋아하는 문화생활을 즐기는 것도 좋고, 최근에는 탁구도 처음 해봤는데, 몸을 움직이면서 공에 집중하니까, 스트레스 해소에도 도움이 되고 활력도 생기더라구요. 이처럼 새로운 활동을 시도해 보는 것도 도움이 됩니다.
자유
· LoveMyselfS22
제가 엄청 소심해서 다가가는걸 못하니깐 혼자 다니는걸 택했단 말이예요? 최근에 같이 다니는 사람 두명 다 휴학하고 난 다음부터 더욱더 사람에 대해서 믿음이 깨지고 잘하는 거라도 있으면 좋은데 잘하는것도 없고 민폐만 끼치는거 같아요 공부도 해야하는데 정서적으로 심적으로 불안하다보니깐 공부도 하기싫고 다 하기싫네요 그렇다고 나이 때문에 도망도 못가고...
당신의 애정 어린 응원이 필요해요.자유
· 나는한글
위로 받고 싶어도 위로 받기 싫다.. 가족이랑 싸우면 친구한테 위로 받고 싶어도 울었다는걸 말하기 싫고... 친구랑 싸우면 가족한테 위로 받고 싶어도 다 내 잘못이라만 하고.. 초4는 다 컸다고 못 울게 하고..
당신의 애정 어린 응원이 필요해요.