끝없는 불면증 일주일 동안 하루에 4시간 이상 잔 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불면증]
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커피콩_레벨_아이콘2j4463
·4년 전
끝없는 불면증 일주일 동안 하루에 4시간 이상 잔 적이 없다 병원약을 먹어도 깬다 자포자기 이런 내가 너무 싫다 먹는 것 쉬는 것 일을하는 것 잠을 자야 한다고 생각하는 것 모든게 고통스럽다 지독한 불면 책을 읽어봐 운동을 해봐 폰을 멀리 둬봐 잠이 올 때까지 참아봐 그딴건 나도 안다고... 그런 충고를 들을 때 마다 내가 노력 하지 않는 사람 같아 초조해 진다고... 그냥 불면의 밤 일을 해야 하는 내일이 지독히도 두려운 밤이다
불만이야강박불안어지러움
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커피콩_레벨_아이콘
ahdbfivj6675
· 4년 전
음,,,,마음에 여유를 갖는 연습을 해보는건 어떨까요? 무언가를 하며 남들은 열심히 하는데....나도 해야하는데...이런 생각을 최대한 자제하고 한가지 일에만 잠시 집중하는 연습을 해보는 것도 좋을거라 생각해요. 지금은 장마철이지만, 이 시기가 지나고 화창한 날씨가 되었을때 등산이나 마을 주변을 산책하며 조금씩 여유를 가져보는 연습을 해보세요. 그러면 조금은 다른 풍경이 보일거에요.