아무것도 하기 싫어요 - 익명 심리상담 커뮤니티

할 일은 많은데 아무것도 하기 싫어요.. 하고 싶은 것도 많은데 일이 손에 안잡히고 억지로 해야하는 일은 더더욱 집중이 안되고 잠만 계속 오고 늘어지고 귀찮고 에너지가 없어요.. 밥 먹는것도 귀찮고 그냥 모든일이 집중이 안되는데 어떻게 해야할까요..?ㅠㅠ 잠은 무슨 기면증 마냥 계속 오고 막상 밤에는 생각이 많아서 잘 못자고.. 최근에 스트레스 많이 받아서 그런건지 아니면 그냥 에너지가 없어서 그런건지 몰라도 일상생활에 문제가 생길정도로 몸이 피곤하고 지쳐서 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ 예전엔 안 그랬는데 지난주 부터 유독 더 이래서.. 이럴땐 어떻게 해야할까요?ㅠㅠㅠ (고딩입니당ㅜㅜ)

힘들다두통우울해자고싶다무기력해의욕없음

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testma

· 4년 전

최근 스트레스를 극심하게 받는 일이 있으셨고, 연이은 장마로 인해 흐린 하늘이 마카님의 무기력을 심화시키고 있는 것 같아요. 요즘 저도 매일 비가 오니까 평소에 비오는걸 좋아하던 사람이었는데도 불구하고 우울하고 기운이 없고 극심한 피로를 느끼고 있어요 ㅠ 그런데 과학적으로 비가오면 세로토닌과 멜라토닌 호르몬 수치의 변화로 인해서 실제 우울해지고 무기력감을 크게 느낄 수 있다고 해요. 세로토닌은 일명 긍정 호르몬으로 평온하고 상쾌한 기분을 갖게 해주는데, 이 세로토닌이 부족해지면 우울해지고 화가나는 등의 정신적인 변화를 일으켜요, 멜라토닌 역시 생체리듬을 담당하는 호르몬으로 밤에 주로 분비되어 수면을 이루게 해주는 호르몬으로 알려져 있어요. 긍정호르몬인 세로토닌은 햇빛을 받으면 분비가 촉진되는데 최근 날씨로 인해서 쨍한 햇빛을 볼수 있는 기회가 사라지고 있고 흐린 하늘 덕분에 세로토닌 분비는 억제되고 멜라토닌 분비는 촉진되어 전체적으로 나른함과 몽롱함이 강해지면서 우울을 유발하고 무기력해질 수 있어요. 그러니 일단은 뭔가 마카님이 신나게 웃고 즐길 수 있는 활동을 하면서 기분을 조금 up 시켜보면 어떨까요? 그리고 너무 자책하지 않았으면 좋겠어요. 가벼운 운동이나 산책을 하면서 신체에 활력을 주는 것도 방법이 될 수 있어요.

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날씨 좋으네요😂 집에 가고 싶습니다

주로 사람들과 트러블이요 옛날에 수치 당했던 기억이나 소외됐던 기억들 배신당한 기억 떨쳐내고자해도 잘 안돼요 평소에는 컨트롤이 되는데 공부할 때는 잘 안되는데 방법이 없을까요 나이먹을대로 먹고 수험생활하는 수험생인데 너무 괴롭네요 외로워서 더 그런걸까요? 사회생활도 안하는 중이고 연락하는 친구도 하나도 없는 상태이긴 합니다

아무일도 없게 해주세요

부디 생일 컵라면 사고싶은데 420원 구해주실분 계신가요ㅠㅠ 진짜 절실해서 정말 아무것도 없어서ㅠㅠ정말 불안한 하고ㅠㅠ 졸업하고 바로 독립한건데 인력에 자리가 없어서 일 못하고 돈은 다 떨어져서 420원 정도 도와줄수있을까요.. 편의점 가장 싼 민생라면이 450이라서.. 오늘 생일인데 사실 태어나 한번도 누군가에게 생일 축하받은 기억없고 저에겐 생일 아무것도 아니지만 이틀넘게 먹은게 우울증 정신과약 빈속에 먹은거 뿐이고 계속 굶고 있습니다ㅠㅠ 지방에서 인력 저번주부터 새벽에 계속 갔는데 계속 기다리기만하고 자리없다고 일 못하게 되고 미뤄지다가 결국 어제부터 굶고있는 상황이라ㅠㅠ 어제 아침에 숙식제공일도 면접보려 지하철 타려다가 후불교통카드 미납되어서 다시 되돌아오고ㅠㅠ 계속 굶다가 멍해지고 속아프고 너무 괴롭습니다ㅠㅠ 너무 막막해서 밖에서 빈병이라도 주우려고 다녔는데 안보이고 죽고싶습니다ㅠㅠ 생활고로 하루살이 겨우 버텼는데 돈이다 떨어지고.. 애초에 처음부터 밥제공하는 곳으로 갔어야했는데..어떻게든 진짜 열심히 살게요.. 너무 배고프고 힘들어서 여기에 썼는데 절대로 잊지 않을게요... 정말 너무 굶어서 머리아프고 속아프고 뭔가 집중도 안되고 고통스럽고 얼굴 경련오고 어지럽고 속이 너무 아프고ㅠㅠ 편의점앞에서 마냥 있습니다ㅠㅠ 정말 기운차리라고 한끼 구해주시면은 정말 은혜정말 잊지 않을게요ㅠㅠ부산은행 2471 2037 0145 ㅊㅅㅇ

뽑아도 계속 납니다 뽑아도 엄청 남았어요 30대인데 노인도 아니고.. 흰머리가 너무 많아요.

어린시절 잘못했던 기억, 타인에게 폐를 끼쳤던 기억들이 자꾸 떠오릅니다. 기억이 날 때 마다 죄책감을 느끼고 불안해합니다. 그래서 스스로를 이해해보려 하고 명상도 해보고 다른 것에 집중도 합니다. 그렇게 한 가지에 대한 죄책감을 조금 덜어내면 새로운 에피소드의 죄책감이 찾아옵니다. 이젠 스스로를 이해하려고 생각하는 것 조차 지칩니다. 어떻게 해야 좋을지 모르겠습니다. 그저 현재를 즐겁고 충실하게 보내고 싶은 마음 뿐인데... 경험자분들이 계신다면 좋은 의견 부탁드립니다.

황서현님의 전문답변

방대한 초자아를 줄이기 위해서는 나의 기준과 이상이 얼마나 높은지 알아보는 것이 중요합니다. 내가 너무 높은 기준을 설정하여 나를 힘들게 하지는 않았는지, 이 정도의 실수는 누구나 하는 것인데도 나를 괴롭히지는 않았는지를 생각해보아야 해요. 내 실수나 잘못이 정말 큰 것이었다면 당사자에게 사과를 하는 것이 첫 번째이지만, 누가 보기에도 할만한 실수인데 내가 나를 처벌하고 있는 것이라면 나를 용서하는 연습을 할 필요가 있습니다. 마카님께서도 살면서 나에게 잘못하거나 실수한 사람을 용서한 경험이 있으실 거에요. 그 너그러운 마음을 나에게도 베풀어 주세요.

급하게 해서 맨날 혼나요

사소한 일에도 멘붕이 와서 고민입니다. 저는 갑자기 비가 내리거나, 갑자기 다치는 등의 사소한 상황에서도 멘탈이 무너져서 그 날은 하루종일 멍하게 있어요. 사소한 일이 아닌 큰 일이 생기면 강한 자살충동까지 들고요. 이러다 언젠가 정말 큰 악재가 닥치면 자살을 하게 될 것 같아서 걱정입니다. 저도 다른 사람들처럼 어떤 일도 감내하며 살고 싶은데 정신적으로 강해지려면 어떻게 해야할까요?

황서현님의 전문답변

나에게 어떠한 일이 생겼을 때 이 일을 내가 해결하고 책임질 수 있다는 생각을 자율성이라고 해요. 자율성이 큰 만큼 내가 내 인생을 자유롭게 살 수 있습니다. 마카님께서는 기질적으로 안전하고자 하는 욕구가 강하신 것 같아요. 그런데 자율성은 조금 낮게 발달되어서, 나는 너무 안전하고 싶은데 위험이 나에게 닥쳤을 때 대처할 수 없을 것 같아서 불안감을 크게 느끼고 계시는 것 같습니다. 기질은 바꿀 수 없지만 자율성은 발달시킬 수 있어요. 마카님께서 작은 성취 경험들을 하시면서 나의 능력에 대한 자신감을 높이신다면 자율성이 발달되고 인생에서 겪는 일들에 대한 면역력을 높일 수 있습니다. 정확한 것은 기질 및 성격 검사인 TCI를 받아보시는 것을 추천드려요. 마카님께서 자율성을 키워 나의 인생을 즐겁고 적응적으로 사실 것을 진심으로 바라겠습니다.