코로나19로 인해 많이 어려움을 겪고 계시는군요. 너무 경제으로도 심리적으로도 힘들다보니 잊고 있었던 예전의 아픈 기억이 떠오르시는 군요. 사연속에 마카님의 괴롭고 힘든 마음이 고스란히 전달되어지는 지내요. 얼마나 힘드실까요? 큰 행복을 바라는 것도 아니고 소소하게 행복해지고 싶다는 바램으로 살아왔지만 부모, 형제, 친구, 남편이 있어도 혼자라는 생각은 떨칠 수가 없어, 몸서리칠만큼 고독감을 느끼고 계시는군요.

사연에서 보면 마카님은 과거 경험으로 인해 이룰 수 없다해도 꿈을 향해 살아가는 과정도 충분히 행복하다는것은 알았고 , 오랜 시간 잘 벼텨오셨던 같습니다. 그런데 지금 다시 , 또 다시 코로나 19로 인해 경제적으로 육체적으로 심리적으로 힘든 시기가 돌아오니 생을 포기하고 싶을 정도의 지독한 괴로움과 고립감을 느끼고 있으신 상태로 보입니다. 제한된 정보로는 님의 상황을 정확이 알기는 어렵지만 아마도 마카님은 지금 번아웃 상태가 아닐까 생각됩니다. 번아웃 증후군은 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체·정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상을 말하는데, 한자어로는 소진이라고 합니다. 모두 타버리고 재만 남은 같은거죠. 업무를 너무 열심히 해서 방전된 상태, 즉 탈진된 상태인데 에너지가 고갈되어 극도의 피로감을 느낄수 있고 치명적인 피로 상태입니다. 너무 지친 나머지 성취감도 잃어버리게 되고 일을 한다고 해도 수행이 감소되는 상태죠. 누구나 겪을 수 있고, 마음의 여유가 사라져버리는 상태입니다.

우선, 너무 힘들면 조금 쉬세요. 당장 쉴 수가 없는 상태라면 친구들이나 남편에게 "나 너무 지쳤어'라고 말해보세요. "지금 더 이상 나는 버티기가 어려워" 소리내어 말해보세요. 어쩌면 주변분들은 마카님이 얼마나 죽고 싶을 정도로 힘든 상태인지 그 정도를 모르고 있을지도 모릅니다. 고통의 정도 고통의 깊이는 나만이 정확히 알 수 있기 때문입니다. 다른사람에게 나의 상태를 알리는 것만으로도 마음의 힘이 생길 수 있습니다. 두번째로 "혼자 있는 것"에 대해 한번 생각해보는 시간을 가지시면 좋을 듯합니다. 혼자만의 시간이 고통스럽고, 불행하다고 느껴지신다면 아마도 "혼자 있다는 것"을 부정적으로 보기 때문일 것입니다. " 홀로 있음"을 외로움, 고립감으로 느끼는 것이죠. 살다보면 그 누구도 나를 대신해 주지 않죠. 내면의 깊은 성찰과 고독은 나 혼자만의 것입니다. 나와 가장 오랫동안 함께 할 사람은 바로 "나 자신"입니다. 그러기에 "홀로 있는 시간을 부정적으로 보지 않고 좋은 시간으로 만들도록 하는 것이 중요합니다. 내가 혼자서 있는 시간을 행복하게 잘 지낼 수 있다면, 다른 사람과도 잘 지낼 수 있을 것입니다. " 혼자 있다는 것"은 나 자신을 만나는 소중한 시간입니다. 혼자 있는 시간을 "나 자신과 만나는 시간"이라고 긍정적이고 소중한 의미를 부여하게 된다면 아마 불편한 타인보다는 홀로 있는 시간을 원하게 될 것 입니다.

그럼에도 불구하고 혼자 있는 시간에 정서 조절이 너무 어렵고, 자기 회의감이나 부정적인 생각으로 괴로우시다면 주저하지 마시고, 정신건강 위기상담(1577-0199)이나 보건복지 콜센터(129) 등 24시간 무료 기관도 이용해 보세요. 과거에 그 어려웠던 힘든 시기도 잘 이겨내고 오신 것을 보면 마카님은 내적 힘이 있으신 분입니다. 누구에게나 시련의 시기는 있습니다. 조급하게 생각하지 마시고 과거 그랬떤 것 처럼 이시기는 곧 지나간다는 것을 생각하면서, 틈틈히 "쉼"을 추천드립니다. 동행이 필요하시면 언제든지 마인드프로에 문 두드려주세요. 마카님을 늘 응원하겠습니다.