헤어졌는데도 자꾸 연락을 하게 되네요.. - 마인드카페
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비공개
3년 전
헤어졌는데도 자꾸 연락을 하게 되네요..
남자친구와 헤어진지 좀 시간이 지났지만 여전히 연락을 하고 있습니다.. 낮에는 따로 카톡이나 전화를 하지도 않고 딱히 할 생각도 많이 들지는 않는데 자기 전 전남친과 전화를 하면서 자요. 사귈 때도 항상 전화를 하면서 잠이 들었고, 전남친이 전화를 못하는 상황이라면 잠을 자지 못해요... 그 전 남친들과도 항상 이랬습니다. 너무 외롭고 전화를 하지 않으면 잠이 오지 않아요. 어릴 적부터 딱히 부모사랑도 못받았고 아빠는 거의 없는 존재였어요, 나는 아빠가 필요했는데 내 곁에는 아무도 없었네요. 이거때문에 애정결핍이 생긴 걸까요... 저 어떡해야하죠....
짜증나외로워우울해
전문답변 추천 3개, 공감 26개, 댓글 6개
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3년 전
애착관계의 중요성
#연인 #습관 #애정 #나자신
안녕하세요 사연 올려주셔서 감사합니다
[공개사연 고민요약]
헤어졌지만 연락을 끊지 못하는 것에 대해 고민이 있으시군요. 관계는 끝이 났지만 딱 그 사람을 끊지 못하는 상황에 얼마나 고민이 많으셨을까요? 남친가 연락하는 상황이 혼란스럽고, 이것이 부모님으로 인한 애정결핍 때문인지 고민하고 계시는 마카님께 전문상담을 전해드립니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
우선 마카님께서 애인분과 헤어지신 것이 어떤 것들이 원인이 되셨을까요? 애인분께서 헤어짐을 말씀하셨지만 전화를 걸게 되는 것인지, 마카님께서 헤어짐을 고했지만 전화는 걸게 되는 것인지 궁금합니다. 적어주신 내용들로만 보았을 때, 어릴 적 ‘대상 항상성 부족’ 으로 인해 나타나는 결과로 보여집니다. 대상 항상성은 대상관계이론의 개념으로 다른 말로는 ‘애착’ 이라고 말합니다. 부모와의 애착관계에서 처음 형성이 되는 것인데, 마카님이 경험하신 부모님으로 부터의 애정결핍 그리고 아빠의 부재로 인해 불안정한 애착관계와 사람관계에 대한 부정적인 이미지가 내면에 형성되어 지나친 의심, 불안 그리고 두려움이 생긴 것으로 보여집니다. 대상항상성이 적은 사람들은 장기간 자신의 정서를 조절하는 것에 어려움을 느끼기에 정서를 조절해주는 애착관계에 지나치게 몰입하게 되어요. 마카님께는 그것이 ‘애인’ 이라는 대상이었고, ‘수면시간 동안의 통화’ 라는 행위에 중독되고, 그 후 강박적 행동으로 이어진 것이에요. 이러한 중동적이고 강방적인 행동들은 공허함,외로움,불안함, 불편함을 잠시 잊게 해주기 때문이지요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
다른 대상과 건강한 관계를 맺기 위해서 나의 정서를 내스스로 조절하고 애착관계에 지나치게 몰입하지 않는 법을 연습하는 것이 좋아요. 이럴 때에 효과 좋은 방법은 ‘나 바라보기’ 를 해보는 것입니다. ‘나 바라보기’ 에는 두가지를 먼저 해보면 좋아요. 1.나의 행동 관찰하기 관계에서의 행동을 스스로 관찰하고 그 행동에 대해 어떤 감정과 생각들이 드는지 공책에 적어보세요. -내가 관찰한 나에 대해 지나치게 부정적이지는 않는지, -내가 너무 한 존재(ex) 애인) 에 대해 몰두하고 있지는 않은지, -다른 인간관계들에 대해 지나치게 경계를 하거나 지나치게 가깝게 생각하고 있지 않은지 -전화를 하는 행위에 대해 나는 어떤 감정들을 느끼는지 등등 머릿속으로만 고민을 하는 것이 아닌 공책에 정리를 하며 나를 관찰한다면 좀 더 이 고민에 대해 명확한 부분들이 보여질거에요. 2. 나와 대화해보기 나를 관찰을 해보았다면 이제 관찰한 부분들에 대해 왜? 라는 의문을 가져보아요. 나는 어떤 것 때문에 이런 행동을 했을까? 생각들을 했을까? 감정을 가졌을까? 라는 의문을 가지고 내 스스로에게 되물어주시기 바랍니다. 내가 생각치 못했던 혹은 알고 있었지만 회피하고 싶었던 나의 내면적 원인들이 나올겁니다. 그 원인들을 찾는 길이 두렵기도 하고, 무섭기도 할테지만, 조금만 더 용기내주세요.
그 후 나를 불안하게 하고, 두렵게 하고, 외롭게 만드는 내면적 원인들을 내 안에서 하나둘씩 없애기 위해 전문 상담사의 도움을 받아보시는 것도 좋습니다. 언제든 도움이 필요하다면 도움요청해주세요. 항상 응원하겠습니다!
iyagi
3년 전
새로운 인연을 만나는게 좋을거같아요
jy333
3년 전
이럴거면 다시 만나는게 ..
chae1004
3년 전
어릴때부터 자라오며 받아오지 못했던 사랑이 지금에 있어 갈구하게 되고 놓질 못하게 된거 같습니다 근데..내가 못 받은 사랑까지도 부족함 없이 사랑해 줄 사람은 있어요 그런 사람이 내가 진짜로 사랑할 사람이니까요 좋은 사람이 돼줄거에요
gksdbsgh15
3년 전
안녕하세요
gksdbsgh15
3년 전