어떤 생각이 떠오르는지 말씀하지 않아서 답변이 조금 모호할 수도 있겠는데요, 두 가지 경우를 예상하고 답변을 드리고자 합니다. 1. 과거의 해결되지 않는 미해결 감정으로 인한 반복된 생각 우리도 어떤 미해결된 일이 있으면 완결시키고자 하는 동기가 있듯이, 우리 마음도 그렇습니다. 만약 그런 경우라면 상상을 통해 그때의 상황으로 이입하여, 그때 내가 하지 못한 말, 감정표현, 행동(안전한 방식으로)을 표현해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 혹은 노트에다가 그때의 상황을 서술하고, 그때 내게 들었던 사고, 감정, 욕구, 하고 싶은 행동 등을 글로써 적어보는 것도 도움이 됩니다. 2. 강박적인 침투적 사고 뜬금없이 엉뚱한 괴상한 생각/심상(이미지)이 떠오르는 경우들이 종종 있습니다. 공격적 생각(폭행, 살인 등), 근친상간적 생각, 더러운 생각, 신성모독적 생각 등등. 종류는 다양하지만 하나같이 불쾌하고 괴상한 생각들입니다. 이때 어떻게 대응하느냐가 중요합니다. 연구에 의하면 누구나 이런 생각들이 불쑥불쑥 떠오르는 경험들을 한다고 합니다. 그런데 그게 문제가 되느냐 안되느냐는 이 생각에 어떻게 대처하느냐에 따라 다릅니다. 일반적인 사람들은 ‘이 무슨 생각이야? 뭐야?’ 그러고 그냥 넘어갑니다. 그런데 ‘어, 내가 그런 생각을 하다니? 어떡하지? 그런 생각을 하면 안되는데....’이런 식으로 반응하게 되면 점점 그 생각이 더 떠오르게 됩니다. 사고를 억제할 수록 사고가 떠 떠오르는 게 사고 억제의 역설적 효과입니다. 이때 해볼 수 있는 방법 들 중 하나는, 그 생각을 희화해 해보는 것입니다. 우수광스럽게 바꾸는 것입니다. 한 예로, 남자친구를 칼로 찌르는 생각이 계속 든다고 할 때, 이 장면을 웃기에 바꾸어 보는 것입니다. 배로 칼을 찔렀더니 배에서 똥이 나온다거나, 석유가 나온다거나, 돈이 나온다거나... 남자친구가 아~ 이제 소화가 되는 것 같다며 트럼을 한다거나... 등등. 재밌게 바꿔보는 것입니다. 이를 통해 그건 그저 생각일 뿐이네, 엉뚱한 생각일 뿐이네~라고 우리 뇌가 인지하게 되고 그 생각으로부터 조금 더 자유하게 될 것입니다.