불면증이 있어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불면증|수면]
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불면증이 있어요.
커피콩_레벨_아이콘nagne21c
·4년 전
한 20년 된것 같은데 잠을 잘 못자요. 보통 잠들때까지 한 2시간은 걸리는 것 같고 중간중간 2~3번은 깨는 것 같아요. 남편이 새벽에 나가는데 알람을 듣고 나서 바로 잘때도 있지만 계속 뒤척이다가 아침에 일어날 때도 있습니다. 그러다 보니 계속 피곤하고 애들 밥 차려주는 것도 귀찮고 밖에 뭐 사러 나가는 것도 귀찮네요. 그렇다고 우울하거나 그런건 아니예요. 계속 피곤한거죠. 남편은 수면클리닉을 받아 보라고 하는데 근처 병원도 없고 돈도 걸리고 그렇네요. 혹 불면증을 없앨 방법은 없을까요?
짜증나자고싶다의욕없음괴로워
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UA102
· 4년 전
불면증을 극복하기 위해서는 수면시간에 대한 집착을 버리시고 심신을 안정 시키는 것이 좋습니다 🛌 30분 이상 누워있는데도 잠이 오지 않을 시에는 침대에서 벗어나 양말 개기 등의 행동이 도움이 될 수 있고 이 외에도 30분 정도의 유산소 운동이나 규칙적인 수면 시간 만들기 , 수면 일기 작성하기 , 자기 전 1 - 2 시간 전에는 운동을 하거나 전자기기 사용하지 않기 , 불면증에 좋다는 음식 먹기 ᆢ 등등이 있겠습니다 Σ(゚∀゚ノ)ノ 하지만 심한 불면증은 약의 도움이 필요할 수 있으니 여러 방법을 시도해도 그대로면 병원갈 필요가 있죠 😥 얼른 나아지시길 바랍니다
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nagne21c (글쓴이)
· 4년 전
댓글 감사합니다. 자야 한다라는 생각이 있었는데 수면의 집착일까요?ㅜㅜ 잠이 안 오면 일어나서 tv를 보거나 핸폰을 했는데 그것도 안해야 될것 같네요..