자해한다고 무언가가 달라지진 않더라 근대 자해가 너무 하고 싶어 #공허해 # - 마인드카페
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자유
ksy05
3년 전
자해한다고 무언가가 달라지진 않더라 근대 자해가 너무 하고 싶어
공허해힘들다불안우울
전문답변 추천 0개, 공감 35개, 댓글 7개
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마인드카페 상담사 님의 전문답변
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3년 전
나 자신을 아프게 하는 것을 멈춰주세요
#자해충동#우울
안녕하세요 사연 남겨주셔서 감사합니다.
[공개사연 고민요약]
자해를 이미 해보았지만 나아지는 것이 결국 없었다 라는 것을 보아 이미 해보셨던 경험은 있지만 그 이후에도 모든 것이 똑같고 고통받고 있는 상황으로 보여지네요.. 자해를 하셨을 때에 얼마나 아프셨을까요.. 그리고 그 이후에도 여러 상황들로 인해 겪으신 심리적 고통으로 인해 얼마나 더 아프셨을까 라는 생각에 제 마음도 정말 아파옵니다..
[고민과 관련된 원인 분석]
자해는 스스로 신체적 상처를 주거나, 자신을 해롭게 만드는 행위를 말합니다. 자해를 하는 이유는 여러가지가 있습니다.. 주로 여러 상황들로 인해 느껴지는 불안, 우울 같은 정서들로 인해 힘들어하시다가 신체적 아픔으로 고통을 돌리는 경우들이 있고, 죄책감이 들 때, 내 존재 확인을 위해, 주변 이들에게 알리기 위해 등 의 이유들이 있습니다. 마카님께서 어떠한 이유로 자해를 경험하셨고, 또 자해를 하고 싶은 충동이 드는지는 정확히 알 수 없지만, 자해로 인한 만족감은 매우 일시적입니다. 오히려 더 많은 것을 악화시킬 수도 있는 방법입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
그렇기에 자해는 매우 위험한 방법이라 말할 수 있습니다. 그냥 조금씩 상처를 주기 위한 행동들이 점점 더 큰 자극을 주는 행동으로 변화 될 수 있고, 원치않는 결과에 까지 이를 수도 있습니다. 이미 마카님께서 경험하신 것 과 같이 자해를 한다해서 무언가가 변화되는 것은 없습니다. 전혀 마카님께 이로울게 없는 행동이지요. 그렇기에 지금부터는 마카님의 소중한 몸을 해하는 행동은 멈춰주시고 더 건강한 스트레스 해소법을 해보시는 것이 좋습니다. 자해충동이 일어날 때, 내 감정을 공책에 맘껏 써보는 겁니다. 아무 의미 없는 낙서라 할지라도 내 몸에 분출을 하는 것이 아닌 공책에 글로 써내리며 그러한 감정들을 표출해보세요. 그 공책은 마카님만의 공책이기 때문에 하고싶은 모든 감정표현을 다 써주시기 바랍니다. 그럼에도 불구하고 극대화된 감정이 잘 내려가지 않는다 라고 생각이 드신다면, '마음챙김' 을 해주시기 바랍니다. 하는 법은 명상과 같지만 가장 편한 자세를 취하고 나를 힘들게 하는 상황, 감정에 집중하는 것이 아닌 내 심장소리에만 집중을 해주시기 바랍니다. 마음챙김을 하게 되신다면, 나에게 너무 감당하기 어려웠던 감정들이 완화됨을 느낄 수 있으실 겁니다. 이 두가지를 하시는 것에 어떤 것을 먼저하든 상관 없습니다. 마카님께 더 쉬운 순서대로 꼭 실천해주시기 바랍니다.
궁극적으로는 어떠한 상황, 사람 에 의해 생겨지는 이 감정들을 조절하는 것이 중요한 것이 아닌, 나를 이렇게 힘들게 하는 그 원인을 찾고, 사라지게 만드는 것이겠지요. 상담센터를 방문하여 대면상담을 받아보시는 것도 좋고, 마인드카페 프로 상담사에게 도움을 요청해주셔도 좋습니다. 힘든 것을 계속 조절하고 참는 것이 아닌 이 원인 자체를 줄여보는 것을 해보도록 함께 노력해요. 응원하겠습니다.
yellee (리스너)
3년 전
병원을 방문하시는게 어떠세요? 병원에 가면 자해를 아예 안할 수 있게 철저히 도와준답니다~~
JoSo7
2년 전
자해하면 좋을거하나도없어요ᆢ 흉터생기고 사람들이 왜그러냐고 안좋은시선이나 물어보게될거고 님을 좋아할 사람도없어질거에요
dark1003
2년 전
저도 자해를 많이 해봤지만 자해 해봤자 나에게 더 큰 상처를 안겨줄 뿐이예요
kimjacky
2년 전
여보세요. 좋은 콘텐츠
YBD93
한 달 전
저도 해보았네요 한다고 달라지는 것은 없습니다.. 작성자님도 느끼신 것과 같이 달라지는 것 하나 없지만 자해를 하는 분들에게 이유를 물어본다면 모른다고 하시는 분들이 대다수이고 자해를 하면 나오는 피를 보고 안정을 찾는다는 분들도 많습니다 지금 바로 하지말라할 순 없습니다 차근차근 줄여가는 게 가장 좋아요.. 멈추지 않고 계속 하지다보면 본인의 예쁜 몸에 상처만 생길 뿐입니다.. 지금이라도 의식하시고 차근차근 멈춰가주세요..
난왜태어났을까
7시간 전
저도 하고있지만.. 나 스스로를 아프게하는것은 안좋을것같아요.. 긍적적으로 스스로를 아껴주세요..!