너무 무서워요 피곤하고 제가 잘할 수 있을지 두려워요 - 마인드카페
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ash3410
3년 전
너무 무서워요 피곤하고 제가 잘할 수 있을지 두려워요
심각한 피로에,지금 번아웃상태이다. 피로감에 잠이 들고 해야할 일을 끝마치지 못하고 지쳐 그만 나의 일에 집중하지 못할 때 너무 두렵다. 그냥 다 두렵다. 너무 무섭다. 이젠 지쳐 그만 피곤하다. 너무 외롭고 슬프다. 뭐가 이리 무서울까. 도망치고 싶다, 그냥 사라져버리고 싶다. 마음이 너무 아프다. 너무 두렵고 그냥 아프다.
불안힘들다걱정불안해강박두통자고싶다불면우울해공포슬픔외로워공황회피괴로워스트레스슬퍼두려움
전문답변 추천 0개, 공감 25개, 댓글 8개
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마인드카페 상담사 님의 전문답변
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3년 전
열심히 일하신 당신 정말 수고 많으셨습니다.
#자유#마음의짐#휴식
안녕하세요 사연 남겨주셔서 감사합니다
[공개사연 고민요약]
나날이 늘어나는 피로와 스트레스에 모든 에너지가 소진되고, 점점 더 지쳐가는 상황이시군요.. 무엇을 위해 일을 해야하는지, 어떻게 더 해야하는지 이제는 너무 힘이 들어 주저앉고 싶어지는 상황이신 것 같아 정말 꼭 안아드리고 싶은 마음입니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
한가지 일로 인해 현재 스트레스를 받는 것이 아닌 복합적인 이유들로 인해 현재 많이 힘든 상황으로 보여집니다. 모든 것엔 인 앤 아웃이 필요하지요. 하지만 마카님의 경우 여러가지 일로 일해 스트레스와 피로 즉, 부정적인 정서들이 마음 속으로 들어오는데, 이 부정적인 정서들을 밖으로 빼줄 만한 요소들이 없어 마음 속에 계속 쌓여 이제는 그것들이 흘러넘치는 것이지요.. 또한, 이러한 지침에 위안을 받고 기댈 수 있는 곳이 없어 더욱 더 지쳐가는 상황으로 보여집니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
흘러넘치는 불안과 피로, 지침 이러한 것들을 사라지게 할 수 있는 것이 어떠한 것들이 있을까요? 심리학자 스타브로스 드라코풀로스는 '행복이라는 나라' 에서 큰 권력을 행사하는 여러 가치들을 이야기 했습니다. 그 가치들은 자유, 삶의 질, 신뢰, 관계 등 이 있는데 현재 마카님에게 꼭 필요한 가치들이지요. 잠깐 짬을 내어 휴식을 취하시는 것 이외에 맘 놓고 자유를 즐겨보신 적이 있으실까요? 현재 너무 지키고 힘들 때가 끝이 아니라 오히려 삶의 방향을 수정할 수 있는 기회가 될 수 있습니다. 지금까지는 홀로 외로운 싸움을 계속 하셨는데 그러한 나 자신에게 수고했다 라고 상을 주셔야죠. 지금 잠시 하던 일을 내려두고, 나의 관계, 자유 등에 더 집중을 해보는 것이 좋을 것 같습니다. 자유를 만끽하는 것에는 여러 종류가 있을 수 있어요. 어떠한 사람은 운동을 하는 것이 자유이고, 또 어떤 사람은 가만히 누워서 유튜브를 보거나 웹툰을 보는 것이 자유일 수 있답니다. 이 글을 보고 있는 마카님, 지금 바로 한번 아 나에게 자유를 줄 수 있는 것들은 어떤 것이 있지? 라고 3가지를 적어보세요. 그리고 그 3가지를 실천해주시기 바랍니다.
자유를 즐기며, 마음에 있는 짐들을 하나 둘씩 빼주시고, 그 안에 있는 짐들 중 내 스스로는 도저히 뺄 수가 없다, 도움이 필요하다 라고 생각이 드실 때는 언제든지 도움 요청해주세요. 마인드프로 상담사가 언제든 마카님을 도울겁니다. 그동안 정말 너무나 수고하셨고, 열심히 사셨습니다. 이제는 쉬시며 마카님을 위한 것들을 생각해주시기 바랍니다. 응원하겠습니다
gubjin
3년 전
아픔에서 벗어나도록 돕는 사람이 되고자해요 도움을 원하시면 조언을 해드리고싶습니다
BabyU
3년 전
힘내세요.... 괜찮아요
azds
3년 전
저도 이런일로 삶이 흔들렸어요. 어딜가나 일잘한다 소릴 듣지만 알게 모르게 제 머리속은 온갖노력으로 지치고 있는거죠. 이때 법륜스님 말씀이 도움돼었는데..스님이 니가 대단한 사람인줄 착각하는 거라셨어요. 사람이라면 실수 하는거라시면서요.이말듣고 적당히를 실천 중이에요..맞아요..책임감이 강해서 그래요. 느긋해지세
bstart
3년 전
이또한 지나갈겁니다. 어려움도 지나가고 즐거움도 지나갑니다. 기복은 있지만 꼭 나쁘진.않을겁니다. 돌아보면 내게도 이런날이 있었구나 할때가 반드시 옵니다.
chae1004
3년 전
기간에 맞춰 일을 끝내야된다는 압박감과 쌓인 피로감 때문에 불안하고 초조해하시는거 같습니다 하지만 일이든 뭘 해서 잘하려고 하든 충분한 휴식과 내 컨디션이 중요해요 쉬어야할땐 잘 쉬어주고 시간도 규칙적으로 지키며 일을 조금씩 해결해봐야할거 같아요 전 쉬는것부터가 우선인거 같습니다
yellee (리스너)
3년 전
번아웃이면 우선 잠이라도 푹 주무시길 추천합니다ㅠㅠ 몸이 망가지면 나중에 더 힘들어집니다...
ujingy
3년 전
저랑 상황이 비슷하신것 같아 공감되요,, 오늘 세워놓은 계획을 마무리하지못하고 감정에 육체가 지배되서 내일해야지 하고 일찍 잠자리에 들게되는게 이젠 버릇같아요 ㅠㅠㅠㅠ우리 모두 힘내요,, 분명히 고민하며 보낸 이 시간들이 의미없는 나날들은 아닐거에요!