죽고싶은데 죽는게 무서워서 죽지 못하고 있어요 - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
일반 고민
memung04
3년 전
죽고싶은데 죽는게 무서워서 죽지 못하고 있어요
원래부터 우울증은 약간 가지고 있었어요 술과 담배에도 손을 대고 자해도 하고 잠이 안오면 소주를 병나발로 마시다 잠들고 했었어요 하지만 나름대로 행복하다라는 생각은 가지고 있었고 실제로도 행복한 나날들은 많았어요 그런데 갑자기 시작된건 2달 전부터였던것같아요 오래 짝사랑하던 오빠와 사귀게 되었고 제 고백으로 연애를 하게 되었어요 일주일 된후 저는 직감적으로 제 친구가 그 오빠를 좋아한다는 것을 알아버렸고 제가 그것을 알았을때는 남자친구는 제 친구와 바람을 피고 환승이별을하고 정식적인 이별도 아닌 잠수를 탔습니다 이 이후부터 마음이 너무 무겁고 밤만되면 작은 소리에 거슬리고 잠이 오지않고 손에 칼을 쥔 채로 잠을 잡니다 저는 정말 행복하고 싶어요 지금 마음이 너무 아파요 눈물이 날 것만 같고 울고 싶은데 우는 법도 까먹었나봐요 죽고싶어요 죽고싶은데 또 살고싶어요 누군가가 저를 살려줬으면 좋겠어요 마음이 너무 아프고 제가 아픈 것을 다른 사람들이 모르게 행동하고 있고 몰랐으면 하는데 또 가끔은 상대가 그걸 알아주고 위로해줬으면 좋겠어요 저 너무 힘들어요 살려주세요
도와주세요슬퍼의욕없음자살자해불안해답답해엔젤링우울해불면괴로워불안무기력해죽고싶어요무서워스트레스받아살려주세요속상해병원이별양가적사회적우울증
전문답변 추천 0개, 공감 9개, 댓글 9개
상담사 프로필
김바라 님의 전문답변
프로필
3년 전
우울증 치료하기
#이별 #우울증 #병원 #양가적 #사회적 동물
마카님, 안녕하세요. 전문상담사 김바라입니다. 위의 프로필을 클릭하시면 저에 대한 상세한 내용을 확인하실 수 있습니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 원래부터 우울증을 가지고 계셨군요. 그래도 나름대로 행복하다라는 생각은 가지고 계셨군요. 오래 짝사랑하던 오빠가 사귀게 되었고 마카님께서 고백을 해서 연애를 하게 되셨군요. 남자친구는 마카님의 친구와 바람을 피고 환승이별을 하고 정식적인 이별도 아닌 잠수를 탔군요. 그 이후부터 마음이 무겁고 밤만 되면 작은 소리에 거슬리고 잠이 오지 않고 손에 칼을 쥔 채로 잠을 주무시는군요
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님께서는 이별한 것에 따른 정상적인 힘든 것과 원래 있는 우울증 때문에 더 힘들어지신 것 같습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님께서는 연애 이전부터 계속된 우울증과 헤어진 사건에서 오는 우울을 구분하셔야 할 것 같습니다. 게다가 헤어진 방법도 더 마음을 아프게 하는 상황이라 마카님께서는 병원에 한번 가보시는 것이 좋을 것 같습니다. 힘들게 헤어진 것과 원래 있는 우울증 때문에 더 크게 마음이 힘들 수 있습니다. 그리고 마카님께서는 죽고 싶지만 누군가 마카님을 살려주었으면 하는 마음과 마카님이 아픈 것을 사람들이 알았으면 하는 것과 알지 않았으면 하는 양가적인 마음이 있으시군요. 이런 양가적인 마음은 이럴 수 있는 것입니다. 그러나 혼자 견디는 것이 더 힘듭니다. 우리는 사회적 동물이고 같이 해결해나가는 것이 더 도움이 됩니다. 맨살을 때리면 아프지만 상처가 난 부분을 때리면 더 아픕니다. 때린 사람도 문제이지만 상처를 치료하지 않고 그냥 방치하는 것도 문제입니다. 우울증 때문에라도 꼭 병원에 가보시고 심리치료도 병행하세요. 주변의 건강가정지원센터나 방배동에 있는 생각과 마음에서 무료 상담을 하므로 한번 찾아가보시면 좋겠습니다.
마카님의 사연에 담긴 한정된 정보에 근거한 공개상담이기에 방향과 내용이 한계를 지닐 수 있어요. 마카님의 문제를 해결하고 변화를 할 수 있는 전문 심리상담을 추천드립니다.
Rail (리스너)
3년 전
마카님. 정말 속상하고 마음이 아팠겠어요.. 괜찮아요? 옆에 있었더라면 꼬옥 안아주고 위로해주고 싶어요. 그리고 마카님. 그 남자와, 그 친구는 솔직히 말해서 아주 인성이 못된 사람들이에요. 그런 사람과 관계를 이어 갔다면, 더 큰 문제가 발생했을 거에요. 끼리끼리 잘 만나서 가주었다. 라고 생각하셔요. 객관적으로 제 3자의 입장에서 봤을 때, 마카님이 엄청 슬퍼하실 것 같긴 하지만, 또 동시에 마카님에게 잘된 일이라고 생각해요. 그리고 제가 우울함을 물리치는 방법 몇가지 소개할게요! 가장 먼저 해야할 일은 스스로와 대화하는 거에요. ​ 진지하게 펜과 종이를 가지고 와서요. 혹은 1시간 이상 오직 몸만 가지고 산책을 하면서 ​ 오로지 스스로에게만 집중해보세요. 처음은 아주 천천히 말을 걸어 보세요. ​ 오늘 하루는 어땠어? 지금 너의 마음은 어때? 나는 너의 편이야. 나는 무슨일이 있어도 너를 사랑해줄 거야. 가장 큰 편이 되어 줄거야. 같이 고쳐나가자. 함께 헤쳐나가자. 아픈거 슬픈거 나한테 다 말해도 돼. 울어도 돼. 너가 얼마나 노력했는지 얼마나 힘들었는지 알아. 그러니까 털어놓아도 돼 함께 고민해보자. 우울의 원인을 알았을 때, 그것을 해결해야 하는 방법도 고민하면 금방 우울을 해결할 계획이 어느정도 나올거에요! ​ 그러나 계획이 나온다고 절대로, 계획대로 되지 않아요. 우울감이 조금도 사라지지도 않고요. ​ 우울감은 마치 기생충과 같아요. 이 해충이 가장 싫어하는 게 뭔지 아세요? 바로 사람들의 따뜻한 정과 스스로를 사랑하는 자신의 온기에요. ​ 마카님 집안에 오래 있는다는건, 우울이라는 벌레에게 최고의 환경을 만들어 준다는 거에요. ​ 우울벌레가 제일 싫어하는 건 마카님이 밖으로 자꾸 나가서,.사람들을 만나서 온기를 주고 받는 거에요. ​ 좋아하는 분야의 취미 관련 동아리, 모임 등에 가입해보세요. 편한 마음으로 수많은 사람들과 자유롭게 교감해보세요. 소모임 이라는 어플이용하거나 혹은 학교나 동네 다양한 취미 모임에 가보세요. ​ 밖으로 나가고, 움직이며, 사람들과 온기를 주고 받으세요. ​ 우울이라는 벌레가 점점 약해지는게 느껴지실 거에요. ​ ​ ​ 우울이라는 벌레를 완전히 없애려면 ​ 꿈을 가져야 해요. ​ 마카님이 진정 사람들을 사랑을 베풀기 위해 해야하는 일. ​ 그 일을 찾아보세요. ​ 꿈이 생기고 나면, 그곳에 집중하게 되면서 벌레가 침투하는 마카님이 마음이 단단해져요. (집중 = 단단한 마음) ​ 그럼 벌레가 파고들지 못하겠죠? ​ 그 상태에서 벌레를 빼는 작업​을 해야해요 ​ 저는 ' 예술'​.이였어요. 쓰레기로 작품을 만들면서 제 우울을 모두 쏟아내고, 때로는 그.에너지를 바탕으로 아주 멋진 작품을 만들어 긍정적인 미래를 꿈꾸기도 했죠. ​ 그리고 가끔씩은 그림을 그렸어요. A4용지에 굴러다니는 색연필 가져와서요. 앞장에는 지금 나를 아프고 힘들게 했던 저의 모습을 그리고, 뒷 장에는 앞으로 바뀌어 빛나는 저의 모습을 그리면서 미술로 우울감을 계속 빼냈어요. ​ 우울감을 빼내는 작업은 운동이 될수도 노래를 부르는 것일수도 있겠네요! ​ 우울감을 빼낼때는 제정신을 내려놓고 우울감을 모두 쏟아부어야해요! - 정리하면, 우울은 기생충. 반드시 제거 할 수 있다. 1. 우울이 싫어하는 환경을 만들라.​ : 스스로를 사랑하는 온기를 가지고, 매일 매일 밖으로 나가 사람들을 만나 온기를 주고 받는 환경, 습관을 가져라. ​ 2. 우울들이 파고들지 못하게 견고한 마음을 가져라.​ : 세상을 사랑하기 위해 가져야 할 꿈. 그것을 찾고 집중함으로서 단단한 마음을 가진다. ​ 3. 우울이라는 벌레를 밖으로 빼내라.​ : 예술, 운동 등을 시작하여, 우울을 쏟아내고, 긍정적인 미래를 연상하라.
memung04 (글쓴이)
3년 전
@Rail 늦은 시간에.. 정말 감사합니다
yellee (리스너)
3년 전
아무리 힘든 일이 있어도, 죽고자 하면 안됩니다. 더욱이 [타인 때문에 힘들면], 더더욱 자살을 시도해서는 안됩니다. 본인 인생이 어떻게 될지는 본인이 결정하는거지, 남이 결정해주는게 절대 아니잖아요?ㅠㅠ 그런이 힘드시면 마인드카페나 상담 전문가에게 꼭꼭 도움 받으세요! 정말로 나쁜 시도하시면 안됩니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
mongsil2da
3년 전
평소땐 별로 티가 나지 않던 마음속 문제들이, 연인 사이에서는 잘 드러나기 마련이랍니다.... 살면서 느꼈던 결핍감, 상처, 공허감을 연인이 다 보상해주고 채워주길 바라는 기대가 생겨서 그런 거겠죠... 칼을 쥐고 잠드실 정도로 극심한 우울과 불안중에 계시다는 말씀을 들으니 정말 가슴이 아파옵니다.. 저도 한때 마음이 불안정해서 일상이 불가능할 정도로 힘든 시기를 보냈는데 수년간 여러 방면으로 노력해서 (ex : 신앙생활, 정신분석을 통한 자기 분석, 신뢰할 수 있는 주변인물에게 도움을 청하는 등) 지금은 그 힘든 시기에서 벗어나 전혀 다른 모습으로 씩씩하게 살고 있어요... 너무 뻔한 말이지만, 우울감이 심했던 사람이 그 터널을 잘 극복해낸다면 먼훗날 다른 이들보다 더 관용적이고 이해심 깊은 사람이 되서 많은 이들을 끌어안아주는 사람이 될 수 있어요.. 많은 걸 겪어냈으니까요.. 혼자 이겨내려 하지 마시고, 정보를 열심히 찾아서 신뢰할 수 있는 상담가를 꼭 찾아가셔서 도움을 받으시고, 일부러 분위기 좋은 카페나 음식점이나 서점 같은 곳 방문하셔서 기분전환도 하시고, 혼자서라도 콘서트도 보러 가시고 그러셔요... 그런 여유로운 선택을 하기 힘든 상황이시라는 건 충분히 알겠으나 그럼에도 불구하고 너무 혼자만 있는 건 좋지 않습니다.. 3일 혼자 계셨으면 그 다음 이틀은 사람 많은 곳 나가서 바람도 쐬시고, 혼자 있을 땐 가끔 유투브에 올라와있는 엄청 웃긴 예능 짤 같은 것도 들여다보고 하세요.. 내가 지금 죽기에는 아직 못 누린 게 너무 많다는 사실을 기억하시고, 지금 님을 아프게 한 그 사랑이 마지막 사랑이 아님을 기억하세요.. 시간이 지나면 그분과 비교할 수 없을만큼 선하고 매력적인 분과 교제하시게 될 거에요. 지금은 님께서 너무 힘드셔서, 제가 하는 말이 그저 뻔한 교과서적인 위로로 느껴지실지 모르겠지만...그럼에도 정말 제 마음을 깊이 담은 말들이라는 거 알아주시고 희망을 붙드셨으면 좋겠어요.. 여러 방면으로 조금씩 노력하면 나를 도와줄 통로가 여기저기서 열릴 것이다, 그런 생각을 붙드시구요.... 가슴이 많이 아픈 밤입니다..
uqwerasd
3년 전
세상에서 가장힘든 일이 자살입니다. 너무 어려운 도전을 하지마시고 더 쉬운 길을 선택하시길 바랍니다.
Happi247
3년 전
많이 힘들죠? 힘들땐 울어요 괞찮아요 ..
chae1004
3년 전
그딴 쓰레기를 친구가 데리고 가줬으니 신이 구해주신거라 생각합니다 바람핀 새끼는 끝까지 거짓말 하면서 바람필 인간이에요 그런 인간을 좋아하고 만나는건 낭비입니다 오늘부터라도 제 말을 듣고 알았다면 이렇게 힘들진 않으실거에요 또 사람은 그새끼보다 더 나은 사람들도 많아요 그인간이 아니더라도 글쓴이분은 행복하실수 있습니다 친구와도 진작에 손절쳐야 했었는데 이렇게 알아서 쓰레기끼리 꺼져주니 좋은 일인거죠
jjong86
3년 전
관심이 필요한거같아요 전 너무힘들때옥상에서 한발때도감흥이없더라고요. 안땐건 딱 빚만갚고 민폐안끼친후 생각하자 하고 버티다보니 5년이 지났네요 힘들고들어줄부분이필요하연 들어드릴게요