우울증인지 아닌지 잘모르겠는데 병원가는게 맞나요 - 마인드카페
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정신건강
riiiver
3년 전
우울증인지 아닌지 잘모르겠는데 병원가는게 맞나요
요즘따라 그 어떤일에도 의욕이 안나요 좋은 사람만나고 자기계발하고 그러면 조금이라도 힘이났는데 요즘엔 걱정만 많아지고 좋은일이 있어도 크게 와닿지가 않고 혹시 안좋게 변할까봐 불안하기만 하고 대학생인데 그냥 차라리 개강 안했으면 좋겠어요 사람들이랑 만나는것도 힘에 부치고 현실에서 도망치고 싶어요 아무것도 안했는데 눈물이 그냥 나오고 잠도 잘 못자고.. 즐겁고 재밌는일이 있어도 집중이 안돼요 미래가 너무 불투명하게만 느껴지고 근데 다른 사람들처럼 죽고싶다거나, 너무 끔찍하다거나 우울해서 미칠거같은 정도는 아니에요 그냥 계속 우울이란 감정이 있달까.. 계속 미루고 싶고 다른사람들도 원래 이런건지 제가 이상한건지 애매한건지 모르겠어요 병원가봐야할까요
불안힘들다의욕없음혼란스러워불안해답답해우울걱정돼불면무서워스트레스받아무기력해슬퍼우울해스트레스
전문답변 추천 5개, 공감 91개, 댓글 9개
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3년 전
나의 모든 것에 확신이 들지 않는 순간
#우울감#무기력#불안#줄리의법칙#생각실체화#생각구체화
안녕하세요 상담 남겨주셔서 감사합니다
[공개사연 고민요약]
요즘 들어 자꾸만 우울하고 그 어떤 의욕이 나지 않은 상황이시군요 예전에는 좋은 사람들도 만나고 자기계발을 하면서 긍정적인 감정을 얻었지만 현재는 그것들 조차도 힘이 부치니 더욱 기분이 가라앉기만 하는 상황이신 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
현재 대학생이시면 정말 많은 고민이 있으실 때지요. 지금 공부하고 계시는 전공이 나에게 맞는 건지, 이 학교를 졸업해서 어느 곳에 취직을 해야하는지, 지금 내가 하고 있는 것들이 잘 하고 있는 것인지, 놀아도 노는 것 같은 느낌이 들지 않고, 심지어 내가 지금 놀 때인가 라는 생각이 들기도 하실거에요. 그런데 막상 그 어떠한 것을 하자니 전혀 의욕이 생기지 않아 이 복합적인 생각들이 내 머릿 속에 엉켜있으니 얼마나 마음이 복잡하셨을까요? 이러한 수많은 고민들이 쌓이다 보니 점점 걱정이 많아지고 내가 하는 일들, 생각들 전부에 확신이 서지 않으시는 상황으로 보여져요. 그러다보니 현재 모든 일에 흥미가 떨어지고, 무기력해지는 것이에요
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
현재 우리 마카님께서 이상하거나 잘못되어서 이런 우울감이나 무기력한 것이 전혀 아니에요. 정말 많은 사람들이 겪는 감정들입니다. 글에서는 정보가 한정적이기에 마카님께서 어떤 걱정들이 드는지, 어떤 것들이 불안한지 정확히는 알 수 없지만, 현재 내 머릿속에 떠다니는 생각들을 한번 종이에 적어보세요. 한번 내 머릿속 걱정들을 ‘실체화’ 시켜보는 것이지요. 종이에 적어보신 후에 찬찬히 살펴보시면 내 머릿속에서는 정말 수많은 걱정들로 생각되어서 더욱 불안하셨을테지만 막상 종이에 적어보면 대부분 몇개로 추려지고 비슷한 것들이 많을 겁니다. ‘나는 너무 걱정이 많아. 다 불안해’ 라는 생각만으로도 더 우울해지고 무기력해질 수 있어요. 하지만 이 과정을 통해 내 눈으로 직접 내가 하고 있는 걱정들을 보며 ‘ 아 나를 힘들게 하는 것들이 사실은 다 비슷한 것들이고 몇개 없구나!’ 라는 것을 깨달을 수 있답니다. 이 과정만 하더라도 무기력함이나 우울감 이 조금 줄어들 수 있어요. 그 후에는 그 몇가지 생각들을 한번 ‘구체화’ 시켜보세요. 나는 이 생각들을 왜 하는 것이지? 이 생각들이 나에게 어떤 영향을 끼치지? 이 생각은 어떤 것으로부터 오는 것이지? 이 생각들은 어떻게 하면 없앨 수 있는 것이지? 등등 내 스스로에게 질문을 던져보는 거에요. 이 질문들을 통해 내 스스로가 할 수있는 것들을 찾을 수 있고, 찾은 후에는 한꺼번에가 아닌 하나씩 시도해보는 연습을 해주세요. 그렇다면 내 스스로가 큰 부담을 느끼지 않고, 하나둘씩 엉킨 실타래를 풀 수 있을 겁니다. 내 마음이 편해지면 숙면도 취할 수 있고, 무기력함도 사라지실거에요. 이 엉킨 실타래를 푸는 것에 어려움을 느끼신다면 언제든 전문가에게 도움을 요청해주세요.
마지막으로 '줄리의 법칙'을 생각해주세요. 줄리의 법칙은 마음 속으로 간절히 바라는 일은 예상치 못한 과정을 통해서라도 필연적으로 이루어진다는 법칙 입니다. 너무 불안하고 무서워하지 마시고, 마카님께서 하고싶으신 일들은 차근차근 해본다면 이루어질 수 있어요. 항상 응원하겠습니다.
merrynight (리스너)
3년 전
우울증인지 아닌지 고민되신다면 일단 병원가서 상담만이라도 받고오는거 추천드려요. 꼭 우울증이 아니더라도 상담받으면서 이런저런 이야기들 털어놓도 공감도 받고 그러고오면 마음이 좀더 편안해질꺼라고 생각해요. 그리고 그런 증상들이 있다고해서 이상하게 아니예요!!사람이 다른 부위가 아프면 담당 병원에 가듯이 심적이나 정신적으로 지치고 치료받고 싶을때 가는 병원이 정신병원이니까 걱정말고 다녀오셨으면 해요:)
ebsebs (리스너)
3년 전
"병원 가봐도 될까", "병원에 가야하는 걸까"라는 생각이 든다면 많은 분들이 가는 것을 추천드리더라구요. 참 진입장벽이 높아보이는데 그래도 갔다오면 많은 분들이 만족하기도 하고요. 그래도 마카님은 자기 감정에 대해 인식을 굉장히 잘하시는 것같아서 조금이라도 안심이되네요. 병원에 갔다오셔서 조금이라도 더 편안해지시고 위로를 받으시길 바라요
riiiver (글쓴이)
3년 전
@merrynight 감사합니다! 오늘 예약해놓고 계속 망설이고 있었는데 꼭 가야겠어요..
riiiver (글쓴이)
3년 전
@ebsebs 터놓고 얘기해도 계속 같더라구요... 그래서 약물적 도움이 필요한 건 맞는것 같아요. 감사합니다.
chae1004
3년 전
일상 생활을 전부터 해오던것처럼 잘 하다 가끔은 우울할때가 있어요 당연한 현상이기도 하죠 사람마다 다르겠지만 우울할땐 전 쉬는게 낫다 생각해요 일을 해도 그럴땐 하고 싶은 충동도 뭐든 귀찮게 되거든요 억지로 할바에 굳이 해야할 일이 있다면 푹 쉬고 그 다음 하는걸 말씀드려봅니다 시간이 또 지나면 예전과 같은 평범한 일상을 보내고 있는 자신을 보게 될거에요
seohyeon08
3년 전
절대 예민한게 아니고 이상한게 아니에요 사람은 누구나 그럴수 있어요 우리모두 감정을 가지고 태어났으니깐요:-) 모든게 힘들고 지칠때는 많이 우시고 흘려보네세요 눈물은 참는게 아니고 흘려보내는 거래요:-) 힘들수록 많이 우시고 힘내세요 할수있는말이 이것밖에 없어서 죄송해요...
kookie01
3년 전
전 질문자님과 똑같은 경험 ing 하는 중입니다. 물론 전보다는 훨씬 나아졌어요. 저는 우울감이 갑자기 심하게 왔다가 지나가고 왔다가 지나가고 하는 편이라, 우울이 절 덮쳤다 생각이 들 때면 항상 별을 생각했습니다. 밤에 별을 보면 반짝반짝 빛나잖아요. 지금은 힘들지만 나 이렇게 간절하게 내 일에 대해서 노력하고 있다면 저 별처럼 반짝이는 사람이 될 수 있다. 성공할 수 있다. 이렇게 생각하면서 계속 공부한 것 같습니다. 미래가 불투명하게 느껴지신다니 자기계발을 시작해보시는 게 좋을 것 같아요. 그리고 우울을 순응하지 마시고 우울은 순간이라고 생각하는 것도 좋아요. 우울하다고 내가 좋아하는 것만 너무 하면 기분이 나아지긴 해도 나중에 그걸 안하면 제가 우울을 못 벗어나더라구요. 그저 우울은 순간이고 난 내가 할 일을 지금 할 거야. 라고 생각하시면서 이겨내셔야 해요. 힘든 시기라는 걸 잘 압니다. 하지만 사람 인생이 언제나 하강도 상승도 아니잖아요. 지금이 하강이라고 슬퍼해야 될 때가 아니라 상승으로 올라갈 기회라고 생각하시면서 자기계발 하고! 우울에 휘둘리지 않는 사람 되셨으면 하네요. 꼭 별처럼. 빛나는 사람이 되어 주세요. 파이팅하세요.💗🤗
nemo123
3년 전
저만 이런줄 알고 더우울해지고 있었는데 이상한게 아니었구나 고마워요 저도 이제 용기내서 밖에도 나가고 해야겠어요:)