huni1122·4년 전
제일 힘든게 뭐냐면 내가 나를 통제하는 느낌
단순히 슬프다. 이게 아니고
나를 억지로 가두거나 끌거나 그러는느낌
내가 내자신과 싸우는느낌
진짜 힘들다...언제 나는 편해질까 단 1초도 편하지가 않아 숨이막혀..
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huni1122댓글 3개가 달렸어요.
joohajooho
· 4년 전
맞아요 저두 그래요 힘든데
자기를 억압해야하니 얼마나 답답하시겠어요ㅠㅠ
그래도 화이팅 합시다!!!!!!
제가 맨날 자기전에 일어나고 나서 응원할께용!!!!!!!!!
huni1122 (글쓴이)
· 4년 전
@joohajooho 너무 든든하고 감사하네요 같이 힘냅시다 !!
joohajooho
· 4년 전
그래요!!!!! 우리 같이 힘내서 힘든마음의
감옥에서 탈출합시다!!!! 화이팅♡♡♡♡
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1
김민지 코치님의 전문답변
1. '무엇이 나에게 스트레스가 되는가?'를 생각나는 대로 포스트 잍에 하나씩 적어 보세요.
2. 그리고 나서 1점(스트레스 약함)에서~10점(스트레스 강함)사이 척도에서, 스트레스 강도도 점수로 체크해 보세요.
그러고 나면, 스트레스의 핵심 요인을 쉽게 파악할 수 있을 거예요.
3. 다양한 스트레스 요인 중 가장 먼저 해결할 수 있는 것부터 하나씩 해결해 나가면 스트레스 완화에 도움이 될 거예요.
일반적으로는 취미 생활, 운동, 명상, 요가 등으로 스트레스를 해소하는 것도 도움이 되고, 멍때리기 (불멍)도 효과가 있죠. 음악 듣기, 책 읽기, 등 내가 몰입할 수 있는 활동에 집중하는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 가장 쉽고 간단한 것은 산책으로 스트레스 상황에서 잠시 벗어나 걷는 것도 도움이 됩니다.
다양한 방법을 통해 나에게 딱 맞는 스트레스 방법을 찾는 것도 좋아요. 저는 요가와 인디음악 듣기, 산책 등이 좋더라고요. 내 편이 되어주는 사람들과의 티타임도 좋고요. 가끔은 영화나, 뮤지컬 , 콘서트 등 좋아하는 문화생활을 즐기는 것도 좋고, 최근에는 탁구도 처음 해봤는데, 몸을 움직이면서 공에 집중하니까, 스트레스 해소에도 도움이 되고 활력도 생기더라구요. 이처럼 새로운 활동을 시도해 보는 것도 도움이 됩니다.
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당신의 따뜻한 위로가 필요해요.