집중하는 방법을 알려주세요..ㅠ - 익명 심리상담 커뮤니티

저는 고3입니다. 우울에 지치고 불안도 멈추질 않고 그만큼 잡생각이 많아져서 해야할 일에 집중이 안되요..ㅠㅠㅠㅠㅠ뭔가 본래의 저를 잃어가는 것 같아요..어떤 일에 집중하는 방법이 있을까요..?

속상해화나불안해무서워답답해우울두통우울해걱정돼불면괴로워불안무기력해슬퍼스트레스받아스트레스

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댓글 4개가 달렸어요.

skanza32 (리스너)

· 4년 전

아마 지금 개학이 기약없이 미뤄지고 있는 상황과 맛물려서 그런 감정이 더 강해지실 수도 있을 것 같습니다. 수능 준비 해야 하는데 마음은 잘 안잡히면 그것만큼 힘든 게 또 없는 것 같습니다. 집중 잘하는 법에 대해서는 수만가지 방법이 알려져 있지만 마카님께서 언제 가장 마음이 편안한지, 언제 가장 생산적이고 영감을 얻는다고 느끼시는 지 직접 찾아가 보시는 게 가장 좋을 것 같다는 생각도 들었습니다! 어떻게 하면 마음이 편해질 수 있는지는 복잡한 심리적 스킬의 문제이고 그만큼 자기에 대한 연구가 필요한 문제이기도 한 것 같습니다. 그래도 답을 잘 찾아가셨으면 좋겠습니다! 아마 불안함, 잡생각 조율해가시면서 수능 과목 공부까지 하는 게 정말 쉬운 일은 아니겠지만, 그래서 고3이 그렇게 힘든 거기도 하겠지만, 그래도 힘 내셨으면 좋겠습니다!

wkxhl

· 4년 전

어떤 일로 집중이 잘 안되시는 것 같은가요 ?? 입시할 때 마카 자주 들락날락거린 입장에서 많이 힘드시겠어요ㅜㅜ

violet12 (글쓴이)

· 4년 전

@skanza32 감사해요 수능공부뿐만 아니라 미술입시, 관계 등등 여러모로 걱정이 많네요..응원감사합니다

violet12 (글쓴이)

· 4년 전

@wkxhl 네..지금 완전 왜사나 싶네요 위댓글 처럼 공부,미술 ..실력도 많이 부족한 상태이고 그만큼 신경도 많이 써야하는데 우울에 지쳐서 부정적인생각 밖에 안드네요.. 관계에 있어서도 사람들 시선에 두려워 하는편이기도 하고.. 남들 다하는 고민이지만 이상태로 잘 버틸수있을까싶기도 하고 대학도 잘 갈수있을지 모르겠네요 간다고해도 제 성격상 사회생활도 잘 못할 것같고.. 등등 뿐만아니라 많은고민들이 엮인 것 같네요..ㅠ 지금 스트레스로 탈모까지 왔구요.. 부모님의 말은 압박으로 들리고.. 정말 절망적이네요 지금이 제일 최악인것 같네요.. 이렇게 늦게 자고 나서 또 늦게 일어나면 또 피곤하고 우울하고 집중안되고 이런패턴도 반복하고있네요..우울이 나를 다 잡아먹네요..우울이 만들어낸 불안, 게으름,낮은자신감, 두려움 등등은 제가 해야할 것들을 하지 못하게 하는 것 같아요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠ

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저 중간고사1주인가 남았는데 수업시간에 맨날 자서 내용 하나도 모르는데 아직 공부 시작안했거든요? 생각해보니까 이제라도 열심히 해여할 것 같은데 그냥 내일부터 공부할까요?

여자들 원래 다 그래요? 업무로 만난 공적 관계의 사이 혹은 만난지 1~2번 정도 된 사이 또는 안 친한 사이의 남자한테 그 남자의 업무에 관련해서든 아니면 그 사람의 삶 자체 보고 멋있다 라고 말 해주는 것 원래 흔하고 그런건가요? 여자분들 그런적 많으신가요? 있다면 주로 어떤 경우에 그런 말을 하셨나요?

항상 제가먼저 연락하는 20년지기친구 ... 그래서 이번에 안하고 기다리고 있는데 두달가까이 연락이 끊겼네요? 서로 다른지역에서 살아서 그런가.. 친구가 제가 싫어진걸까요?? 아니면 무슨일이 있는걸까요? 연락을 또 제가 해봐야하나? 마카님들은 어떻게 하실꺼예요?

친구

일반 고민

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항상 제가 먼저 연락하고 톡하는 20년지기 오랜친구... 그래서 이번에 안하고 있는데 두달넘게 연락이 안오네요? 서로 다른지역에서 살아서 그런가?? 친구가 제가 싫어진걸까요? 다시 제가 보내봐야할까요..? 마카님들은 어떻게 하실꺼예요....?

임도현님의 전문답변

마카님, 친구에게 간단한 메시지를 보내서 상황을 확인해보세요. 예를 들어, "오랜만이야, 요즘 어떻게 지내?" 같은 가벼운 인사로 대화를 시작할 수 있어요. 이번에 연락하지 않은 이유와 감정을 솔직하게 표현해보세요. 예를 들어, "이번에는 내가 연락을 기다려 봤어. 항상 내가 먼저 연락해서 이번엔 어떻게 될지 궁금했거든"이라고 말하는 것도 좋아요. 이를 통해 친구의 반응을 통해 그동안의 관계 패턴에 대해 서로 이해하고 감정을 조율하는 시간을 가질 수 있을 거예요. 서로 바쁘더라도 정기적으로 소통할 수 있는 방법을 모색해보세요. 예를 들어, 매달 첫 주에는 서로의 근황을 나누는 시간을 가지는 것 등이 도움이 될 수 있을 거예요. 이렇게 소통하면서 서로의 입장을 이해하고 더욱 깊은 관계를 형성할 수 있을 거예요.

동네슈퍼

일반 고민

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슈퍼를 운영하는데 마카님들은 어떤슈퍼를 좋아하세요?? 가격? 인테리어? 종류? 친절? 한개만 뽑는다면..?? ㅎㅎ

재료 공구 중 개인으로 필요한 것만 사자 했다가 결국 다같이 쓰자는 말이 나왔거든요. 저는 딱 제가 산 것만 쓰려했는데.. 저도 돈을 지불 했으니 다른 아이들 거( 공동 구매도 더치페이 돈 냈습니다.) 쓰면 이기적인 걸까요?

제가 되고싶은 거 하고싶은 거 하고있는 사람을 보면 너무 부러워요 솔직히 말하면 제 시누가 너무 부러워요 자기관리도 잘하고 여성스럽고 성숙하고 돈도 잘벌고 다른 사람의 감정에 잘 흔들리지않고 자존감높고 남신경 잘 안쓰고 .. 저도 그러고 싶은데 .. 시누랑 대화를 하거나 남편이 영상통화를 할때 불편해요 저런 감정이 있어서 그런지.. 그리고 저도 되게 뚝딱거리게되고 ㅠㅠ 저는 어느 사람과도 관계가 흐트러지는것을 원하지는 않는데 저의 이런 감정 어떻게 하면 좋을까요? 그리고 시누는 자기 감정이 중요한 사람인것같은데 그래서 자기가 싫으면 싫고 좋으면 좋고 자기가 귀찮은게 있거나 하기 싫으면 사실 말도 잘 안걸고 인사 조차도 하지 않는것같아요 저는 이런게 되게 부담스럽다고 해야하나 그렇고 제가 넘 신경 쓰는걸까요? ㅠ 뭔가 부러운 시람에게 인정받고싶은 마음이 있나 싶기도해요 마음이 너무너무 불편하고 시누가 신경쓰이네요 😢😭

평소 걱정이 많은 성격이라 항상 그랬듯 불안감에 대해 심각하게 생각하지 않았는데 점점 불안감이 심해집니다. 약 일주일 전부터는 헛구역질이 계속 나왔는데 예전에도 긴장하면 종종그랬던 터라 괜찮아지겠지 생각했지만 3일 전부터 심하게 구토를 하기 시작했습니다.예상이 가는 원인들이 있긴 하지만 그것들이 직접적으로 큰 영향을 미친 건 아닌 것 같고 그것들로 인한 여러가지 스트레스가 쌓여 심리적인 문제로 온 것 같은데 불안감과 우울감, 그리고 스트레스가 너무 심해 학업이손에 잡히지 않고 학교생활을 정상적으로 해내기가 힘에 부칩니다. 즐거운 일이나 웃긴 일이 있어도 그저 머릿속이 복잡하고 웃음이 나지 않습니다. 하루에도 몇번씩 막을 수 없이 눈물이 납니다. 부모님이 걱정하실 까봐 우려되고, 친구들도 다들 힘들텐데 괜히 짐을 얹어주는 기분이 들어 누구에게도 털어놓기가 힘들어 더더욱 지칩니다. 어떻게 해야할지 도저히 갈피가 잡히지 않아 이렇게 글을 씁니다… 전문가에게 상담을 받아봐야 할까요?

임도현님의 전문답변

마카님, 감정을 솔직하게 털어놓으신 건 정말 용기 있는 일이에요. 조금씩 감정을 정리해보는 것도 도움이 될 거예요. 매일 감정이나 생각을 짧게라도 일기로 적어보시는 걸 추천드려요. 또한, 상담을 받아보는 것도 고려해보세요. 전문가와의 상담을 통해 불안과 스트레스의 근본 원인을 찾고, 적절한 치료 방법을 모색할 수 있어요. 규칙적인 운동이나 명상, 요가와 같은 스트레스 관리 기법을 시도해보세요. 이러한 활동들은 심리적 안정을 찾고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 자신에게 긍정적인 말을 해주며 자존감을 높이는 연습을 해보세요. 가족이나 친구들과의 솔직한 대화도 중요해요. 내면의 감정을 공유하고 지지를 받는 것은 정서적 안정을 찾는 데 큰 도움이 될 거예요. 이러한 방법들을 통해 마카님은 현재 겪고 있는 어려움을 조금씩 극복해 나갈 수 있을 거예요. 혼자서 모든 것을 감당하려 하지 말고, 필요할 때 도움을 요청하는 것이 중요합니다.

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