트라우마 극복 방법 좀 알려주세요 - 익명 심리상담 커뮤니티

제가 어렸을때 살고 있는 아파트에 불이났었는데요 그때 소방차가 많이 왔었던 기억이 나요 그때이후 꿈에는 불과 관련된 꿈만 꾸고요. 저와 상관 없는데도 집에 있을때 주변에 소방차 소리가 나면 심장이 뚝 떨어지는 느낌이 들고요 그때마다 땀도 흘리고, 진짜 너무 불안한 생각과 머리속이 두려움으로 가득해져요

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댓글 2개가 달렸어요.

ghptua59 (리스너)

· 4년 전

어린 시절의 마카님께 여러 대의 소방차들이 모였던 광경이 충격이셨나봐요. 아무래도 소방차들이 모이면 사이렌 소리로 시끄럽고, 아파트 주민들도 소란스러워지죠. 그리고 당시 마카님의 가족들도 이러한 소리에 불안함을 느끼셨을 거에요. 그래서 마카님은 이러한 주위의 상황이 주는 공포감을 강하게 느끼셨고, 그 때의 감정이 지금까지 남아 계신 듯 해요. 저도 교통사고 트라우마가 있어요. 한 번 교통사고가 난 뒤로 거의 1달은 자동차를 아예 못 탔어요. 빨리 달리는 버스도 사고가 날까봐 너무 불안했죠. 그렇지만 사람이 차량을 아예 이용을 안 할 수는 없잖아요? 그래서 트라우마 극복과 관련된 책들을 찾아보니 트라우마를 유발하는 그 상황에 일부러 자신을 놓는 방법이 있더라고요. 반복적으로 트라우마를 유발하는 상황에 자신을 놓아서 무뎌지게 만든다는 내용이었어요. 그래서 전 사고 뒤 2달째부터 일부러 아빠의 자가용을 탔어요. 물론 차가 빨리 달릴 때마다 너무 불안하고 당장 차문을 열고 뛰어 내리고 싶었지만 꾹 참았습니다. 그렇게 2달 동안 차를 타니 불안하기는 하지만 그 강도가 다소 낮아지기는 하더라고요. 저도 트라우마를 극복하는 입장이라서 확실히 도움이 되는 말은 드리지 못하겠네요. 다만 분명한 건 저는 트라우마를 유발했던 그 상황에 자신을 반복적으로 노출시켜서 당시의 불안감을 많이 낮췄다는 사실이에요. 마카님도 과거의 상황을 한 번 머릿 속으로 재연해보시는 거 어때요? 그리고 불이 나는 상황, 사이렌 소리가 나는 상황을 상상해보시는 것도 도움이 될 것 같아요. 다만 마카님께서 이 방법이 너무 충격이 클 것 같아서 하기가 버겁다! 싶으시면 시중에 심리학 관련 책들이 많아요. 그 책들을 참고하시면 좋을 듯 해요! 제가 가장 도움을 많이 얻었던 책은 프랑수아 를로르의 '정신과 의사의 콩트'였어요. 다만 이건 출판된 지 좀 오래되어서 시중에 다른 최신의 다양한 책들의 리뷰를 읽어보시고 한 번 구입하시는 게 좋을 거에요:)

FreeRobot02020 (글쓴이)

· 4년 전

@ghptua59 조언 감사합니다!

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대인관계가 고민이에요ㅠ

일반 고민

Stay0340

일반적인거처럼 상대방이 절 어떻게볼까에대한 생각에 먼저 말거는게 어렵고 상대방이 먼저 말걸어주길 기다리기도하고 타인민감성이 높아요 그리고되게 특이할수도있지만 친해지고싶은사람이나 좋아하는사람 피하게되는데 어떤심리인지 고민이에요ㅠ 특히 친해지고싶은사람이나 좋아하는사람 피하는거요..! 기억상으로 거의 대인관계힘들어하기 시작할때부터 그랬었는데 왜그러는지 이유를 알고싶어서 글올려봐요..!

남들 다 나아가고 있는데 나만 뒤쳐지고 도태되고 있다 3년뒤면 급이 나누어져서 나는 그냥 무능인거다 자퇴하고 싶다 잘 할 자신이 없다 정상인척하는거 힘들다 이상한 애인거 들킬까봐 걱정더ㅣ는데 이미 들킨거 같기도하고 죽거싶다 그냥 빨리 자퇴하고싶다 제발 잘 지낼자신이 없다

특별히 무슨 사건이 생긴것도 아니지만 그냥 자퇴하고싶다 너무 지치고 무기력하다 앉아있는데도 아무것도 하지 않는데도 마음이 지친다 무기력하고 딱히 하거싶은 일도 꿈도 없고 그냥 계속 자고싶다 앞으로 3년동안 내 할일 잘하고 할거 잘 챙기면서 버틸 자신이 없다…그냥 계속자고힢다

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내인생을 내가 어떻게 하고싶은지 모르겠음

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케찹도둑

이제 고2된 학생인데 학업도 지치고 성적도 안좋고 그렇다고 내가 하고싶은것도 없구.. 새벽에 잠이안오는데 미래에 대해서 생각하다보면 무기력해져서 눈물만 흘리고… 뭐라도 해야지는 생각하는데 도저히 의지가 안생김. 이런 내가 너무 답답하고 짜증나서 처음 손톱으로 그어봤는데 우울한 신경이 아픈곳으로 쏠리니까 머리가 좀 멍해져서 덜 생각하게됨. 자해가 좋은건 아니까 죄책감듬…

그들의 아픔은 그들의 것

일반 고민

park11winter

그들의 아픔은 그들의 것. 내가 신경쓸 그릇이 못 되어서 내가 자칫 잘 못 행동하다간 상처를 줄 수도 있어서 아직은 남의 마음을 토닥일 만큼의 준비가 없어서 아직은 나도 제 앞가림 못 할 만큼 지쳐서 열어주지도 못할 그들의 마음을 들여다보려다가 스스로의 그릇을 탓하고 미워하는 내가 될 거 같고 지금의 나도 미워하는 나라서... 잠시 제정비 할 게요, 그래도 되죠?

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심리상담을 받았는데요, 4회차였었는데, 중간에 상담을 받는 듯한 느낌이 안들고 제 생각이 잘못되어 제 생각을 바꾸려는 듯한 선생님 역할 하는 듯해보였어요. 제가 원하는 상담은 제 마음을 알아가고 제 이슈들을 저가 풀어나갈 수 있게 지지해주는 걸 원했거든요. 인지행동치료 상담센터에 간 것인데, 제가 잘못 찾아간 거지요?? 저는 마치 제 자신이 안 받아들여진다고 느꼈어요. 물론 생각하는 것이 당연히 다를 수 밖에 없고, 제 생각에 대해 의견을 말 할 수 있는 건데, 그리고 제 생각에 대해 뭐라 한 것이지 저 자체를 안받아들인건 아닌데 말이에요. 그래도 제 이슈들 중에 한두가지는 많이 해결되는 도움을 받은 적은 있어요. 그래서 많이 고민이 되네요😢

다 내려놓고 싶어요

여기엔 다른 다 각자들의 사연이있고 제마다 다른 고민들이있고 때론 심각할때도있죠. 다음날의 아침을 맞이하기 두려운 애들도있을꺼에요 하지만 저는 말해주고싶어요 , 행복해졌으면 좋겠다고. 당신들은 누구보다 잘 견뎌내고 잘하고있다고 가끔가다 실수하고 내가 잘못할때도있는데 너무 자책하지 않았으면 좋겠어요. 그걸 빨리 깨닫고 고치려고 노력하면 되는거에요 당신들은 아무런 잘못도 아무런 죄책감도 안느꼈으면 좋겠어요. 당신들이 그저 행복하다는 말들이 자주 올라오면 좋겠고 이런 힘든 감정으로 더이상 괴로워하지않고 맛있는가 먹으며 행복해지면 좋겠어요. 누군가 당신을 괴롭게한다면 더 성장시키게 만들어주는 계기들이라고 생각하세요. 당신은 누구보다 잘 크고있습니다. 상처를 받으면 그 상처를 나쁘게 몰아가기보단 오히려 그 상처를 받고 내가 이겨내서 잘해야겠다는 생각부터해요. 당신은 이미 잘하고있으니까

저는 항상 초등학교 때부터 먼저 다가가지 않고 항상 간택?만 당해왔는데 제 친구는 엄청 활발한 성격과 달리 저는 좀?조용하고 소심해서 중학교 갈 때는 친구는 이미 많은 친구를 사겨서 무리를 만들었고 전 그 무리에 끼고 싶은데 무리에 있는 애들하고 친하지가 않아요 지금 다가가기에는 너무 늦었나요?어떻게 다가가면 좋을까요?ㅜㅠㅠ

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