침대에만 누워있게 되는 우울증,약물,산책외엔조치가없나요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|고민|조울증]
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침대에만 누워있게 되는 우울증,약물,산책외엔조치가없나요
커피콩_레벨_아이콘mellon2
·4년 전
현재 조울증을 앓고 있고, 우울증 시기인 것 같습니다 사람은 모두 어느정도의 무기력증을 가지고 있나요? 누워서는 책도 읽고 다양한 것들을 할 수 있음에도 도저히 침대를 벗어나서는 활동을 할 수 없습니다 즉 누가 몸을 일으켜주지 않는 이상 도저히 일어날 수가 없습니다. 마음을 가득먹고 일어난다 해도 금방 지쳐서 곧 침대로 돌아옵니다 침대에서 활동을 한다해도 한계가 있는데 도대체 어떻게 해야할까요 고3이라이라 곧 수능이 다가와 이러고 있으면 안되는걸 알지만 의지가 박약입니다 정확히 말하면 해야만 한다,할 수 있다라고 되새겨도 일어나는 것은 못합니다. 그냥 억지로라도 몸을 일으켜내는 것만이 답일까요? 이번 시험에서 낙제한다 해도, 다시 공부를 해야할 터인데 계속 이렇게 누워만 있게 되어 어떻게할지 고민입니다 강제적이지 않는 이상 일어나도 곧 침대로 돌아옵니다 단순히 체력운동에 많은 시간을 투자하면 극복이 될까요? 몸이 약해 우울증(무기력증)약은 처방받고 싶지 않습니다 한 때는 산책도 자주 하고 운동도 하고 햇빛도 많이 쬠에도 어쩔 때는 그것조차 너무 힘듭니다 또 모두가 치열하게 공부하는데 이렇게 여유있게 산책이나 하고 있어도 되나 걱정도 됩니다 산책을 하고와도 집중이 안되는 경우가 허다하구요 조언 부탁드립니다
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lihito1004
· 4년 전
그럼 일단 침대에서 벗어나는 연습부터 해보는건 어떨까요?
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mellon2 (글쓴이)
· 4년 전
@lihito1004 큰 마음을 먹고 벗어나도해도 목표가 없어 다시 돌아오고 목표를 생긴다하더라도 지쳐서 다시 돌아옵니다 ... 어쩌면 좋을까요
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lihito1004
· 4년 전
큰 마음을 먹을 필요 없다고 생각합니다 ㅎㅎ 목표가 없다면 우선 작은 목표를 세워보는건 어떨까요?거창할 필요도 없고 본인이 생각했을때 이정도는 침대를 벗어나서 할 수 있겠다 싶은걸로요 어떤가요??
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mellon2 (글쓴이)
· 4년 전
@lihito1004 물마시기정도가 좋을까요ㅠ 물을 마시고, 집을 치우고, 책상에 앉기 이런식으로 하면될까요? 고민인것이 물마시기정도로만 하자니 다시 침대로 돌아올 것 같고 그뒤계획을세우자니 하던 일이 정체될 것만 같아요ㅠ
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lihito1004
· 4년 전
본인이 좋다고 생각한 것을 망설이지 말고 실천해보세요!목표를 실천하고 침대로 돌아온다는 것을 미리 두려워하지 마세요.저도 글쓴이님과 비슷한데 종종 침대밖으로 나가기 싫어서 목말라도 물 마시러 잘 안나간답니다..ㅎㅎ 그러니 물마시기는 결코 작은 일이 아니랍니다. 목표를 설정했고,그 목표를 실천했다는 것은 정말 칭찬받을 일이에요!침대로 돌아온다는 것을 보상으로 여겨보심이 어떨까요?그리고 처음부터 긴계획을 잡지말고 조금씩조금씩 늘려가보는게 어떨까 싶습니당