잠시나마 기분 좋아지는법!! - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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잠시나마 기분 좋아지는법!!
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·4년 전
이 글을 몇 분이나 보실진 모르겠지만 보시는 분들은 한번씩 해보세요. 필기가 가능한 온갖 종류의 물건들중 하나만 준비하세요. - 노트, 데탑, 노트북, 핸드폰, 휴지, 종이컵, 본인 손 뭐든 좋습니다ㅎㅎ 먼저 부정적인 서술어를 적어보세요. Ex) 우울하다, 괴롭다, 서럽다 등 그 옆에 긍정적인 서술어를 적어보세요. Ex) 행복하다, 희망차다, 여유롭다 등 뭐든 좋습니다. 갯수는 중요하지 않습니다. 쥐어짜려고 하지 마세요ㅋㅋㅋ 시험이 아닙니다. '중요한건 부정적인걸 먼저 적으셔야 한다는겁니다.' 부정적인게 생각나지 않을 때 옆에다가 긍정적인 서술어를 적어보세요. - 여기까지 먼저 해보세요. 그래도 기분이 나아지지 않는다면 정말 유감입니다. 몇 개만 적었는데도 기분이 나아지신다구요? 그럼 그만 적고 기지개 한번 쭉 펴보세요. 물도 한 잔 드시구요. 창문열고 환기도 한번 시켜주세요. 좋아하시는 즐거운 노래와 함께라면 최고랍니다ㅎㅎ 나갈 준비가 되신 분이라면 잠깐 바깥공기도 쐬시고, 나가는게 싫다면 집안 한바퀴 걸어보세요. 대신 아무 생각도 하지 마세요 절대 아무런 생각도 하면 안됩니다. 힘들다면 이어폰꽂고 걸어보세요. 진짜 잠시나마 마음이 편안해지실겁니다. 응원합니다 마카님들. 힘듦은 공유할수 없지만 그 마음은 항상 공유하고 공감하겠습니다.
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