우울하진 않은데 자살충동이 심해요 - 마인드카페
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정신건강
비공개
3년 전
우울하진 않은데 자살충동이 심해요
이건 뭘까요...? 우울증도 아닌 것 같고 뭘까요 우울증은 3년전쯤 겪어 봤는데 그때랑 많이 달라요 그땐 우울의 늪에 빠져서 하루종일 울고 제 모든 일이 올스탑 됐었는데 지금은 전혀 우울한 감정도 안느끼고 감정 기복도 별로 없어요 근데 매일 5번이상 자살 생각을 해요 그냥 간단한 자살충동이 아니라 계획도 구체적으로 잡혀있어요
전문답변 추천 6개, 공감 44개, 댓글 11개
상담사 프로필
함광성 님의 전문답변
프로필
3년 전
자살에 대한 생각
#자살#자살충동#엔젤링#엔젤#전문상담
마카님 안녕하세요. 저는 마인드카페 상담심리전문가 함광성입니다. 저의 프로필은 사진을 클릭하시면 확인해보실 수 있습니다. 용기내어 마카님의 이야기를 들려주셔서 감사합니다.
[공개사연 고민요약]
하루에 5번 이상 자살에 대한 구체적인 생각을 하고 계시다구요. 우울증도 아닌 것 같은데 왜 이러는지 의아한 마음, 어쩌면 원인을 알 수 없어 답답하고 걱정스러운 마음도 드실 수 있을 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
자살 생각/충동이 반드시 우울증을 동반하는 것은 아닙니다. 여러 사건이나 감정들이 복합적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 ‘우울증’에도 여러 종류(주요우울장애, 지속성우울장애 등)가 있고 진단기준도 조금씩 차이가 있기 때문에 현재 마카님이 ‘우울증이 아니다’라고 판단하는 것도 어렵습니다. 증상의 정확한 진단과 원인탐색은 반드시 전문가와의 면담과 심리검사 등을 통해 이루어져야 합니다. 그리고 무엇보다 현재 증상의 원인이 우울증인지 아닌지는 지금 시급한 문제가 아닙니다. 무엇보다 지금 시급한 것은 ‘구체적인 계획을 동반한 자살 사고’라는 증상 자체입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
걱정스러운 마음이 듭니다. 자살에 대한 생각을 하루에도 5번 이상 할 정도로 마카님을 괴롭게 하는 마카님의 마음 속 이야기를 듣고 싶습니다. 이렇게 반복적이고 구체적인 자살사고를 갖게 된지 얼마나 되었는지, 그간 자살에 대해서 실제로 시도했던 적이 있는지, ‘구체적인 계획’의 내용은 무엇인지, 주변에서 마카님을 도와줄 사람은 있는지... 이런 점들이 궁금하고 염려스럽습니다. 알고 계시겠지만 자살에 대한 생각은 하루 종일 계속되는 것은 아닙니다. 자살 생각이 떠올랐다가 어느 정도 시간이 지나면 사라졌다가, 또 다시 생겨났다가 하지요. 중요한건 자살에 대한 생각이 떠올랐을 때 (충동적or의도적인) 행동으로 이어지지 않도록 여러 가지 안전장치를 마련해놓으셔야 합니다. 마카님이 자살생각이 들 때 누군가와 말 할 수 있는 채널이 필요합니다. 혹시 같이 사는 가족이나 친구 분이 있다면 미리 말 해놓고 자살에 대한 생각이 떠오를 때 행동으로 옮기기 전에 꼭 ‘대화’를 하시면 좋겠습니다. 위급상황시 주변에 도움을 청하고 이야기 나누기 여의치 않다면 한국생명의전화(1588-9191)이나 자살예방상담전화(1393)에 꼭 전화하셔서 ‘대화’를 해주시길 부탁드립니다. 또한 마카님의 구체적인 계획을 행동으로 옮길 가능성이 있는 환경으로부터 벗어나야 합니다(예: 높은 곳 가지 않기, 창문 항상 닫아놓기, 뾰족한 물건 주변에서 치우기 등).
이러한 안전장치의 마련과 동시에 마카님의 자살생각에 대해 반드시 전문적인 상담을 통해 이야기 나눠주세요. 그 때 자살생각의 원인도 보다 정확히 파악할 수 있을 것입니다. 진심으로 부탁드립니다. 자살에 대한 생각을 누군가와 꼭 이야기 나누시고, 행동으로 옮기지 말아주십시오.
3d2yx
3년 전
감정이 지친것 같아요
112233ar
3년 전
저도그럴때가끔잇는데.. 아픈사람들은 하루만더..더살고싶겟지 더가족들옆에잇고싶겠지. 그들은 하루를더살려고 몸부림을 치는데 ...이게 킅나는건 한순간이겟지..마음 다잡아가면서 하루를더살아요
Gudongmae
3년 전
쉬운 생각 이라서가 아닐까용 ? 쉽지가..않더라구여.....ㅠ 그냥...휙 그음...ㅎ..... 끝나겠지했는데..... 아니에요......
smdn
3년 전
저는 하루를 울며시작하고 울며 끝나고 울면서도 전 자살 방식을 상상 하고 생각해요..
sally1998
3년 전
저도 그러는데 ....
chae1004
3년 전
생각해두고 있었던게 충동으로 이어진게 아닐까 생각해요 이게 현실까지 넘어서지 않도록 해야할거 같에요
dddkk88
3년 전
우울한게 무뎌져서 자기가 우울한지도 못느끼는 거 아닐까요 보통 우울하지 않으면 죽고싶다는 생각도 들지 않아요
1560wwoo1560
3년 전
그건 우울증 단계마다달라요 저도 우울증에거렸는데...전 매우심각한다계에요
pcj2144
3년 전
뭐든지 오래되면 무뎌지겠죠 아픔도 마찬가지구요 근데 무뎌졌다고해서 칼이 아닌건 아니죠
Bestthing
3년 전
조울증