해야할 일을 미루는 나쁜습관을 고치고싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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해야할 일을 미루는 나쁜습관을 고치고싶어요
커피콩_레벨_아이콘hakppp111
·4년 전
나이가 적은나이가 아님에도 어릴때부터 지금까지 단 한번도 뭐든지 제때 하지않았어요 특히 공부가 심했고 성인이 되었음에도 그 습관을 못고쳐서 지금까지도 많은 어려움을겪고있는데 혹시 이쪽으로 잘 아시는분 이 계시다면 도와주세요..
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grib
· 4년 전
미루는 습관의 개선은 의지보다는 환경에 영향을 많이 받는다고 합니다. 미루는 이유는 보통 그 일을 하기 싫어서 그런 것인데 만일 이것이 문제라면 그 일을 해야한다는 의지를 북돋는 것도 필요하지만 그 일을 할 수밖에 없는 환경을 만들어야한다는 것이죠. 주변에 재밌는게 많은데 어떻게 공부를 쉽게 할 수 있을까요. 공부를 해야한다면 책과 나 외에 아무것도 없도록 해야합니다. 의지를 북돋는데 돈이나 시간을 사용하기보단 환경조성에 돈과 시간을 사용하세요. 학원을 다니는 것도, 독서실을 다니는 것도, 아니면 다른 시간관리 서비스를 신청하는 것도 좋습니다. 처음에는 해야할 일의 마감을 짧게 잡고 성취 수준을 낮춰서 자신의 효능감을 차근차근 높이셔야 좋습니다. 이 때 성취를 확인하는 것은 되도록 디지털 기록이 아닌 실물로 해야좋고, 눈에 잘 띠는 곳에 계획과 할 일을 크게 본인의 글씨로 붙여놓으세요. 습관을 고치는 건 쉬운 일이 아니지만 고민하고 있다는 건 이미 반은 했다는 것이니 의지를 가지고 여러 방면으로 시도해보시길 바랍니다.
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Hayaka
· 4년 전
일을 크게 생각하지 말고 작게 쪼개보세요! 10kg빼기 같은 경우엔 월 수 금마다 오후 5시에 하루 런닝머신 20분하기 이런식으로요... 대신 일이 생각나는 즉시, 혹은 일을 해야하는 때가 되면 당장 실행하도록 하세요 그래야 미룰틈도 없을테니까요^^