자기혐오 없애고 자기한테 관대해지는법 구체적으로 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[자기혐오]
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·7년 전
자기혐오 없애고 자기한테 관대해지는법 구체적으로 아는사람.. 좀 알려주세요
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dogokdong375
· 7년 전
잘못한건 호되게꾸짖되 완벽한인간은 없단걸 기억하면서 그외에는 본인꾸짖지말기. 그러면서본인과ㅜ스스로대화많이하기
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GoodDay365 (리스너)
· 7년 전
솔직히 이때까지 그래온 기간또한 있으실것이라고 생각하기에 그만큼의 시간이 또 필요할 것이라고 생각해요. 그렇기에 짧은시간 내에 나아질거야라고 생각하시기보다 꾸준히 지키***하는것이 가장 좋다고 생각이들고요! 사람들은 본인에게 관대하기도하지만 때론 그 누구보다도 억압하는것도 심할 때가 있더라고요ㅎㅎ 그렇기에 저는 마카님께서 본인을 위해 하루에 칭찬을 3개씩 써보시는 것을 하셨으면 좋겠어요. 그게 사소한것이든 어떤것이든 무조건 쓰시는거죠. 예를 들면 오늘은 밥을 다먹은 나를 칭찬하고 내가 좋아하는 음악을 들으며 기분 전환햇다고 칭찬하고 친구에게 펜을 빌려줫다고 칭찬하는것처럼 그런식으로 나를 칭찬해주는거에요ㅎㅎ 그러다보면 어느순간 마카님께서 마카님을 생각하시는것이 조금씩 달라지실거에요. 그리고 달라지는것 두렵고 무섭다고 느껴지며 불안할 수 있지만 걱정하지마세요. 마카님의 그러한 변화는 나를 사랑해주는 변화일것이고 익숙하지 않아서 그러시는것이니 하나씩하나씩 해가면 되는거랍니다!
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842513e
· 7년 전
거울보면서 웃어주시고 잘하고 있다고 소리내서 칭찬해주세요~ 제가 해본 중 효과가 젤 좋았어요
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cochise0
· 7년 전
거울을 봐요 그리고 말을 걸어요 넌 할 수 있어... 저번에 그 일 말이야... 난 왜 내가 이렇게 싫을까?... 등등 이런저런 말을 하다보면 연민이 느껴지고 위로받고 용서받고 응원받고 내가 내편이라는걸 느껴요 내가 못한거 잘한거 노력한거 대충한거 난 다아니까. 내 모습이 그대로 받아들여져요