#결정장애 #자존감 #자신감 평소 결정장애가 심한 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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·5년 전
평소 결정장애가 심한데 왜그럴까 진지하게 고민을 해봤더니 제 의견에 대한 자신감이 부족해서 의견을 잘 못 말하던게 습관이 된 것 같습니다. 이를 고치려면 어떻게 해야할까요 노력하고 있는데도 힘드네요 의견을 피력하지 못한다고 남자친구와도 싸우곤 합니다. 결정장애를 고칠 수 있는 좋은 방법이 없을까요?
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상담사 프로필
이유진 상담사
2급 심리상담사 ·
5년 전
맞고 틀린 결정은 없다 안녕하세요 마카님. 상담사 이유진입니다. 위의 프로필을 클릭하시면 저에 대한 내용을 확인하실 수 있습니다. 평소 자신감 있게 의견을 말하고 싶지만, 그렇지 못해 고민이 되시는가 봐요. 무엇보다 자신의 의견을 자유롭게 말하지 못하는 마카님 스스로가 무척 답답하실 것 같아요. 결정장애를 이겨내*** 자신에 대한 탐색은 물론, 개선을 위한 많은 노력도 하신 것 같네요. 글을 읽으면서 그간 어떤 노력을 했는지, 그 노력이 조금이라도 효과가 있었는지 궁금했어요. 말씀으로 미루어봐서 혹여나 내 의견이 틀릴까봐, 다른 사람들이 실***까봐, 잘못된 결정을 내릴까봐 두려워서 말을 꺼내기가 힘든 것으로 짐작 됩니다. 이 두려움의 기저에는 ‘옳은 결정을 내려야 한다’는 경직된 생각이 깔려 있을 수 있어요. 사실 의견이라는 것은 옳고 그름이 아니라 ‘다름의 차이’입니다. 그렇기 때문에 내 결정이 옳고 그르다는 판단도 결국 내가 하는 것이지 모두에게 통용되는 진리가 아니랍니다. 마카님이 상대방의 의견을 존중하는 것처럼, 마카님이 가진 어떠한 의견 또한 존중받을 권리가 있습니다. 설령 그 결정이 나중에 후회스럽더라도 그 결정으로부터 분명 배울 수 있는 것들이 있을 겁니다. 얼굴을 보고 의견을 피력하기가 힘들다면 혼자서 결정 훈련을 해보세요. 그날 결정해야 될 상황이 있었다면 자신의 의견을 노트에다 적어봅니다. A와 B중 A를 결정했다면, 그 이유를 함께 적어보는 거지요. 그렇게 적다보면 자신이 주로 어떤 선택을 하는지를 객관화시켜서 볼 수 있고 그 근거들도 합당하게 정리할 수 있습니다. 즉 자신이 A라는 결정에 대한 충분한 근거들을 수집하는 기회가 생기는 거지요. 신중하게 고민하다 결국 피하고 ‘내가 왜 말하지 못했을까?’ 하고 후회하기 보다는, 차라리 직관을 믿고 터 놓는 편이 낫다는 점을 계속해서 상기시켰으면 좋겠어요. 자신감을 가지고 의견을 전달하는 과정이 남자친구와의 관계 개선에도 도움이 되길 바랍니다. #의견 #존중하기 #관계개선 #결정훈련
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kkoo123
· 5년 전
자존감훈련~해보면 좋을듯 해요. 물론~단기간에 되기는 쉽진 않겠지만요. 방법은 '자존감수업'이라는 책에 다양하게 나와있더라구요. 저도 이책을 읽고 실천해보고 있습니다~^^
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chae1004
· 5년 전
음 원인이 자신감 문제이기도 한거 같아요 나란 한사람이란 그 사실만으로 자신감인데 내 생각대로 의견을 자주 말해보며 자신감을 기르는것이 어떨까 생각해요
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callmeori
· 5년 전
그냥 틀려도 되니깐 말해보세요! 틀린건 죄가 아니니까요!! 사람이 다 맞는 말을 하는건 아니잖아요? 힘내세요!