하루에도 감정 롤러코스터를 몇번씩 타요. 오전에는 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|조울증|스트레스]
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커피콩_레벨_아이콘onB99
·5년 전
하루에도 감정 롤러코스터를 몇번씩 타요. 오전에는 분명 삶을 살*** 의지가 확실하다못해 하이텐션이였는데 지금은 또 죽고싶고 살*** 이유도 모르겠고 꼭 살아가야만할까 고민하다 텐션도 밑바닥으로 가라앉아요. 이건 제가 조울증인걸까요 아니면 스트레스가 많은걸까요 아니면 제가 그냥 한심한걸까요?
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상담사 프로필
이보라 상담사
2급 심리상담사 ·
5년 전
감정과 친하게 지내기 마카님 안녕하세요. 전문상담사 이보라입니다. 위의 프로필을 클릭하시면 저에 대한 상세한 내용을 확인하실 수 있습니다. 마카님, 하루에도 여러 번 감정의 변화 때문에 정신적 피로도와 스트레스가 많으실 것 같아요. 그 사실만으로도 힘든데, 그것이 자신의 문제라고 생각하니 더 괴롭고 삶의 의미도 사라지는 것 같은 고통을 느끼는 것 아닐까요. 우리는 매일 일상생활에서 다양한 감정을 경험하고 영향을 받게 됩니다. 자신의 감정을 잘 이해하고 자각할수록, 감정을 잘 조절할수록 삶에서 잘 적응하고 삶의 안녕감에 큰 영향을 미치게 되죠. 감정을 잘 조절하기 위해서는 먼저 불쾌한 감정의 원인과 유발되는 과정을 파악하고 이해하려는 노력이 요구됩니다. 이 때 어떤 사건이나 상황에서 어떤 해석을 하기 때문에 부정적인 감정이 시작되었는지를 살펴보는 것이 매우 중요해요. 그리고 불쾌한 감정을 유발한 부정적인 생각을 좀 더 긍정적이고 대안적인 생각으로 바꾸는 과정이 필요해 보여요. 예를 들어, 감정이 오르락 내리락 하는 것에 대해 자신이 한심해서라고 생각하기보다는 해결되지 않은 문제가 있지 않은지 살펴봐야지 라고 생각하는 것이지요. 회피는 무조건 나쁘다고 생각할 수 있지만, 부정적인 생각이 반복될 때 그것을 회피하고 관련 없는 다른 일을 생각하거나 다른 것에 집중하려고 노력하는 과정은 꼭 필요한 것 같아요. 자신에게 위안이 되는 자기대화나 몸의 움직임, 흥미와 관련된 활동들을 해보는 것은 어떨까요? 무엇보다 주변에 자신을 지지해줄 수 있는 사람에게 감정을 표현하고 공감이나 위안을 얻을 때 불편한 마음들이 가라앉고 진정될 수 있을 것 같아요. 자신에게 이러한 지지자원이 너무 부족하다고 생각되면 전문상담을 통해 도움을 받을 수도 있겠죠. 불안하고 힘들 때 불안을 억누를수록 더욱 불안해지는 걸 경험해*** 않았나요? 어떤 감정도 시간이 지나면 자연스럽게 지나간다고 생각하면서, 자신의 삶에 스쳐가는 다양한 감정들을 수용해보면 좋을 것 같아요. 무엇보다 스스로 자책하지 않고 자신을 있는 그대로 수용하는 마카님이 되기를 응원합니다! #자각 #감정조절 #인지적 해석 #회피 #공감 #전문상담 #감정 수용
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number7
· 5년 전
요새 힘든 일이 있으신가 봐요. 다들 가끔 그러기도 해요. 힘든 일은 털어 놓기도 하고 울어버리기도 해야 풀리거든요. 시간이 흐르는동안 자꾸 담아놓기만 하면 그 때는 너무 망가져 있을 거에요. 그렇지만 그 어떤 경우도 절대 당신이 한심해서 그런 게 아니에요 :)
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onB99 (글쓴이)
· 5년 전
@number7 사실 어떠한 큰 고민이 있는것도 아니고 작년부터 이랬는데 요즘에는 좀 괜찮다 싶더니 취업건으로 다시 폭이 커지는것 같아요. 위로 고마워요 :)
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cdy8622
· 5년 전
요즘 스트레스가 정말 많으신 것 같아요... 글쓴분께서 무슨 일 때문에 스트레스 받고, 무엇 때문에 이렇게 감정이 왔다갔다하는지.. 정말 힘드실 것 같아요..ㅠㅠ 저도 비슷한 상황이라 공감 엄청 돼요ㅜㅜ 우리 같이 이겨나가고, 글쓴분은 소중한 존재라는걸...!
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hgw5637
· 5년 전
저도 힘든날에는 그렇긴한데 감정기복때문에 많이 힘드시다면 전문가의 상담을 받아보시는게 좋을것 같아요
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htchsy56681
· 5년 전
망가져버린 저..되돌릴수있을까뇨
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chae1004
· 5년 전
음 스트레스일수도 있다 생각해요 내가 받아온 스트레스가 어느쪽으로 영향이 갈지는 본인도 모르거든요 저도 그랬어요 근데 연습이란게 괜한건 아니더라구요 전 우울하다가 어쩔땐 밝아지다가 오락가락 자유로 스윙처럼 위로갔다 아래로 내려왔다 왔다갔다 했었죠 그러다 보니 기분도 그냥저냥 살아가다 우연히 다른 사람에 이야기와 긍정의 글들에 내용을 보며 저도 최대한 전보다 낫게 생각을 해오는 습관들 들이다보니 긍정적으로 완전히 정착할수 있었던거 같아요 우린 행복할수 있는 존재임에도 방법을 모르기에 힘들어하는 사람들이 많아요 하지만 긍정과 행복을 위한 내 행동들이 어떤건지 생각하고 알아가게 되면 내 일과에 시작부터가 달라지겠죠?
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zer0mind
· 5년 전
그럴때 있죠. 그렇기에 감정이 조절이 힘들때에는 저는 취미생활을 하거나 주위분과 소통을 하는편이에여~~ 한번해보세여~~많이 나아지도록 응원할게여:)