욱하는 성격은 어떻게 고쳐야할까요? 누가 건드리면 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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커피콩_레벨_아이콘momotony
·5년 전
욱하는 성격은 어떻게 고쳐야할까요? 누가 건드리면 참기가 힘드네요.
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전문답변 1, 댓글 4가 달렸어요.
상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
욱하는 마음을 조절하기
#자아/성격
#분노조절
#자제력
#인내력
소개글
안녕하세요. 화나 분노와 관련된 감정 조절에 도움을 드리고자 하는 마인드카페 상담사 강지선입니다.
📖 사연 요약
마카님, 욱하는 성격을 개선하고 싶으시군요. 건드리는 상황에 처했을 때 참기가 벅차신다고하세요. 자기 감정을 인식하고 조절하는 연습을 서서히 해보시는 것이 도움이 될 거예요.
🔎 원인 분석
마카님의 욱하는 성격은 스트레스나 압박이 쌓여 있는 상태에서 감정 조절이 어려워져서 나타나는 반응일 수 있어요. 일상에서 느끼는 다양한 압력이나 불안정한 감정 상태가 특정 상황이나 대화에서 작은 자극에도 크게 반응하는 원인이 될 수 있어요. 자기 자신을 이해하고, 부딪히는 상황에 대한 인식을 바꾸려는 노력이 필요할 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
욱하는 성격을 조금씩 개선하기 위해서는 스스로를 관찰하면서 화가 날 때의 자신의 반응을 인식하는 게 중요해요. 숨을 깊게 몇 번 들이마시며 진정하는 시간을 갖는 연습을 해보세요. 그리고 나서, 화가 나는 상황에 대해 왜 그렇게 느끼는지, 어떤 점이 당신을 불편하게 만드는지를 구체적으로 기록하는 것이 도움이 되어요. 더불어 화와 관련된 감정 조절엔 평소 운동이 필수적입니다. 평소에 친한 친구분들과 함께 조금 숨이 가쁜 정도로 걷거나 좋아하는 댄스, 클라이밍, 배드민턴 등 다양한 신체활동에 시간을 내어주세요.
위와 같은 노력에도 욱하는 빈도나 그것을 표현하는 방식의 강도가 강해진다면 반드시 홀로 고민하기 보다 전문가의 도움을 받으시기를 권합니다. 이곳 마인드카페에도 따뜻한 전문상담사 분들이 많으니 언제든 편안한 마음으로 방문해 주세요.
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cocopoppop
· 5년 전
저도그런데 침세번삼키면서 생각하기 그리고 욱할때가 언제 였는지 일기쓰기 이런것들 해봤어요 술먹고 욱하는 경우아니라면 그런날 내가 왜그랬는지 그럴때 감정을 찬찬히 들여다 보는게 어느정도도움이 되었어요 지금은 화쟁이에서 보살이 되었지만 욱하던 지난날보다는 괜찮은것같아요 ! 욱한다=고친다 이 공식보다는 욱한다=어떨때?=감정대신에 하고싶은말은?이런식으로 해보셔도 도움될까싶어요
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EONGEONG
· 5년 전
일단 심호흡. 그리고 속으로 천천히 10초를 세어보세요. 조금 진정이 되었다면 상대방의 저의가 무엇인지 생각해보세요. 상대 입장에서 생각해보면 좀 더 이성적으로 대처 할 수 있답니다.
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momotony (글쓴이)
· 5년 전
댓글 감사드려요^^
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카프리기스
· 13일 전
저도 소심해도 욱하는..ㅠㅠ