괜찮아 지인아 정말 괜찮아 갑자기 불안한 느낌이 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|별거]
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·6년 전
괜찮아 지인아 정말 괜찮아 갑자기 불안한 느낌이 들었구나 이렇게 지켜보면 돼 불안한 감정을 다만 알아차린다. 아까 오후에 먹은 커피도 영향이 있을것 같아 그러니 부정적인 생각이 올라와도 올라오는구나 이렇게 까지만 알자 정말 별거 아니야 너무 힘들면 내일 병원가자 정신과 가도 되고 꺼려지면 한의원 가도 돼 오늘 잠 안자도 되니까 내일걱정 하지말고 일단은 마음을 내려놓는 연습을 하는건 어떨까? 에고 잠깐 또 몸이 긴장해서 많이 놀랬구나 괜찮아 걱정 안해도 돼 누구나 긴장되면 똑같은 반응이 와 꾸준히 명상 하면서 운동도 꾸준히 해보자 나는 운동에 더 초점을 맞춰서 하루에 1시간씩이라도 운동을 하자 괜찮아 질거야 내 말 믿어줘 괜찮아 따듯한물이라도 마시구 심호흡 몇번하구 눈을 감자 나쁜 생각이 떠오르면 그냥 떠오르는 구나로 인식해 괜찮아 정말 괜찮아
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