머리 기억력 좋아지는 방법 있을까요? 숙면 부족으 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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·6년 전
머리 기억력 좋아지는 방법 있을까요? 숙면 부족으로 인해서 기억력 저하가 일어날 수도 있나요? 전날 기억력이 너무나도 적게 남고, 현실이 현실 같지 않고 내 자신을 함부로 대하거나 너무 개방적이어서 고치고 싶습니다.
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mj0000
· 6년 전
불규칙한 수면은 기억력에 영향을 미쳐요. 기억력도 짧아지고, 인지능력도 떨어지고, 어제일어난 일인지 오늘 일어난 일인지 헷갈리게 되고. 늦어도 밤 11시에는 자라고 하더라구요 8시간 정도 자구요. 그보다 짧거나 더 길게 자도 안좋구요. 잠이 안온다면 낮에 해를 보고 산책을 하신다거나 규칙적으로 운동하는건 추천드릴께요.