#공개상담 #사회민감성 #대인공포 #적응 현실에 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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·6년 전
현실에 뛰어드는 게 너무 어렵습니다. 특히 대인관계에서 자주 죄책감을 느낍니다. 왜 그럴까 생각해 봤는데 결국 저 사람들이 제게 실*** 게 두려워서 본능적으로 벽을 치는 거 같아요. 저는 착한 사람이 아니고, 착하고 의롭게 행동하는 것이 장기적으로 제게 이득이라는 것을 아는 합리적인 사람입니다. 때로는 냉정하다는 소리를 듣기도 합니다. 분위기를 띄우거나 사교적인 편도 아니구요. 그런데 아이러니하게도 제가 첫인상이 좋은 편이에요. 사람들이 제가 '좋은 사람, 괜찮은 사람' 일 거라는 기대를 갖게끔 할 정도로요. 그런데 저는 그 관심이라는게 변덕스럽고 이중적으로 느껴집니다. 그래서 저 사람들이 실***까봐 제 호의를 표현하는 데 주저하게 되어요. 결국 상대방을 지치게 만들고, 상대방의 상처와 분노가 느껴지면 거기에 미안함과 죄책감을 느끼죠. 또 저는 제가 실력이 별로 없다고 느낍니다. 뭔가 이것저것 관심도 많고 한 것도 많지만, 위에서 말한 심리적 장벽때문에 관망하며 도왔던 것이 많아 주도적으로 뭔가 했다는 느낌이 드는 경험이 별로 없어요. 그런데 제 방향성이나 생각, 의지를 보고 사람들은 제게 기대를 겁니다. 빈 수레가 요란하다고 제가 거기에 걸맞는 퍼포먼스를 보여주지 못하면 오히려 안하느니만 못하잖아요.. 거기에서 오는 부담이 큰 거 같아요. 하나 안하나 사람들이 제게 실*** 확률이 높잖아요. 어떻게 해야 이 두려움을 극복할 수 있을지, 엔젤님의 조언이 필요해요. 나아가야 할 시점인데 계속 브레이크가 걸려요..
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상담사 프로필
오미영 상담사
1급 심리상담사 ·
6년 전
새로운 대안적인 믿음을 통해 현실에 다가서기 마카님 안녕하세요. 전문상담사 오미영입니다. 제 전문상담 영역은 정신건강/대인관계/부부 및 가족관계이고, 위의 프로필을 클릭하시면 저에 대한 상세한 내용을 확인하실 수 있습니다. 올려주신 글을 읽으면서 앞으로 현실에 가깝게 다가서고 싶고, 의미있는 대인관계 접촉을 회피하고 싶지 않은 마카님의 간절한 마음이 전해졌습니다. 그러기 위해서는 기저에 자리한 자기비판과 거부에 대한 두려움을 들여다볼 필요가 있답니다. 마카님이 결국에는 다른 사람들이 나에게 실*** 게 두려워서 본능적으로 벽을 치는 것 같다고 하셨어요. 그 이유는 현재의 사회적 상황에서, 그리고 미래의 만남을 예상할 때 자기비판적인 자동적 사고가 활성화되기 때문이예요. 이로 인해 대인관계에 대한 역기능적인 가정을 하게 되고, 스스로 알고 있는 나의 진짜 모습을 남들이 알아채지 못하도록 하기 위해서는 그 누구와도 진실되게 가까워져서는 안 된다는 생각이 들게 되지요. 마카님은 다른 사람들이 결국에는 나에게서 부족함을 발견할 것이고, 자신을 거부할 것이라는 두려움이 내재되어 있는 것 같아요. 그래서 그 사람들이 실***까봐 호의를 표현하는데 주저하게 되고, 이러한 행동은 역설적으로 상대방을 지치고 상처받게 하죠. 행동패턴의 기원을 탐색해보면, 어린 시절에 그리고 이후에 성장하는 과정에서 마카님에게 비판적이었던 중요한 인물이 했던 것과 똑같은 부정적인 방식으로 다른 사람들이 자신을 대할 것이라고 가정하는 오류를 범하고 있다는 것을 깨달을 수 있어요. 마카님의 경우 다른 사람들이 자신을 수용하거나 좋아한다는 긍정적인 증거에 대해서는 평가절하 하고, 중립적이거나 긍정적인 반응조차 부정적인 것으로 잘못 이해하는 경우가 많을 것 같아요. 대신 부정적인 반응에는 지나치게 초점을 맞추게 되고요. 그 결과, 친밀한 관계를 원하지만 호의를 보이는 사람들을 차단하고, 자신의 잠재력을 보여주고 싶지만 실제로는 역량을 평가받을 수 있는 일을 주도적으로 하는 것을 망설이고 회피하는 모습이 반복되게 된답니다. 나의 부적절감이 드러날까봐, 다른 사람들이 내게 실***까봐 삶의 의미있는 두 가지 토대인 친밀감과 성취감을 경험하지 못하고 살게 된다면 너무 안타까운 일이죠. 마카님도 지금 나아가야 할 시점인데 계속 브레이크가 걸린다고 느끼고 있는 것 같아요. 변화를 위해서는 다음과 같은 몇 가지를 시도해볼 필요가 있답니다. 먼저 마카님에게 내재되어 있는 기존의 믿음은 마카님이 매력적이지 않고, 능력이 부족한 사람이어서가 아니라 거부적이고 비판적이었던 과거의 중요한 인물과의 관계 경험에 기반한 것이라는 점을 깨닫는 거예요. 그리고 당시의 타인, 즉 그 사람이 했던 가혹했던 대우가 나의 존재나 가치의 문제가 아니라 그 사람 자신의 개인적인 불행과 같은 마카님 외의 이유 때문이었을 수 있다는 것을 이해할 필요가 있답니다. 앞으로 일상에서 새로운 친구를 사귀거나, 기존의 관계가 더욱 친밀하게 진전될 수 있는 시도를 해보는 것이 필요해요. 그리고 학업이나 직업에서 더 많은 책임을 가지게 되는 일을 맡거나, 다른 사람에게 적절한 자기주장을 하면서 의사를 표현하고 행동하는 것을 추천할께요. 이러한 목표들이 처음에는 낯설고 위험하다는 생각이 들게 해서 불안을 유발할 수 있어요. 하지만 이 때 새로운 시도를 멈추지 말고, 그 불안을 긍정적인 방식으로 재해석해 볼 필요가 있답니다. 불안이 느껴졌다는 것은 기존의 낡은 생각과 태도가 다시 활성화된 것이구나. 이렇게 말이예요. 마카님은 지금 스스로 생각하는 것보다 훨씬 매력적이고, 잠재력이 많은 사람입니다. 다른 사람들의 호의를 기쁘게 받아들이고, 주도적으로 자신의 역량을 보여줄 수 있는 일들을 더 이상은 관망하지 않았으면 좋겠어요. 어떠한 상처도 받지 않게 된다면 안전하게는 살 수 있겠지만, 실제 현실에서 생생하게 살아있다는 느낌을 가지지 못하게 될 수 있어요. 하지만 마카님의 마음 속에서는 이미 변화를 간절하게 원하고 있다는 것이 저에게도 전달되네요. 아무것도 시도하지 않으면 아무일도 일어나지 않는답니다. 물론 새로운 시도를 할 때 처음에는 두려움이 느껴지겠지만 그것을 극복하고 정면으로 현실에 부딪혀 보는 것이 오히려 불안을 줄여줄 수 있습니다. 마카님에 대한 한정된 정보에 근거한 공개상담이기 때문에 방향과 내용이 한계를 지닐 수 있어요. 마카님이 보유한 잠재력을 최대한 회복하고, 새로운 시도에 대한 두려움을 완화***기 위한 적극적인 노력이 필요하다면 전문 심리상담을 추천드립니다. 마카님은 이미 많은 강점을 가지고 있는 분입니다. 그것을 스스로 깨닫고, 자신의 매력과 능력을 보여주는 것이 즐거운 일이라는 것을 알게 되면 좋겠습니다. 이를 통해 친밀감과 성취감을 만끽하면서 생생하게 살아있다는 감정을 느끼게 되기를 진심으로 응원할께요! #사회불안 #자기비판 #회피 #역기능적가정 #대안적인신념 #긍정적재해석
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universe0809
· 6년 전
저랑 상당히 비슷해서 놀랐습니다
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cinnamon06
· 6년 전
@universe0809 저도
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jjjjsss
· 6년 전
저랑 완전 비슷하네요... ㅠㅠ
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didi88
· 6년 전
저도에요..새로운사람앞에서 친절을 배풀지만 깊은관계를만들기위해 그부담감을 받아드리기싫어요
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chae1004
· 6년 전
그럼에도 일단 해보는거에요 사람은 뭐든 잘할수 있는 완벽한 생명체가 아니기에 우린 어떨땐 잘될수도 어떨땐 안될수도 있는거죠 두려움을 갖는다해서 그 두려움 때문에 멈칠수 없는거기에 선빵을 치듯 하고 보는거에요 그리고 두려움보단 도전에 의미를 두며 일 하기 전 맘을 먹어보세요
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fugioy
· 5년 전
글을 너무 잘써주셨어요. 제가 글로 표현 못한 고민을 써주셨네요. 감사합니다.