연애를 할때면 항상 내 마음을 끝까지 보여주길 꺼 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[자괴감]
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커피콩_레벨_아이콘milmil31
·5년 전
연애를 할때면 항상 내 마음을 끝까지 보여주길 꺼려한다 좋아하는 마음을 다 내비치면 상대가 질려할까봐 내가 다칠까봐 더 틱틱대고 짜증부린다. 그래도 옆에 있을줄로만 알았다 이번에도 역시나 이런 나 때문에 상대방도 지쳐서 시간을 가지기로 했다. 끝엔 정작 마음을 숨겼던 내가 더 상처를 받고 후회하게 된다. 진심으로 고치고싶다. 몰려오는 자괴감에 자존감에 대한 책을읽었다 읽을때 그 순간뿐 머리속에 생각들이 가득차서 아무일도 할수가없다
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상담사 프로필
오미영 상담사
1급 심리상담사 ·
5년 전
안정 애착과 자존감 회복을 통해 친밀한 연인관계를 소중하게 지켜나가기 위한 솔루션 마카님 안녕하세요. 전문상담사 오미영입니다. 제 전문상담 영역은 정신건강/대인관계/부부 및 가족관계이고, 위의 프로필을 클릭하시면 저에 대한 상세한 내용을 확인하실 수 있습니다. 올려주신 고민에 대해 구체적인 조언을 드리기 위해서는 보다 자세한 탐색이 필요할 것 같아요. 짧은 글이지만 마카님이 친밀한 연인관계를 소중하게 지켜나가고 싶은 마음과 스스로도 마음이 편안하고 행복해지기를 간절히 원한다는 생각이 들었어요. 현재의 고민에 대한 지혜로운 대답을 찾기 위해서는 애착이라는 개념을 이해할 필요가 있답니다. 심리학에서의 애착은 시공간을 넘어 두 사람을 연결***는 깊고 지속적인 정서적 유대감을 말합니다. 하지만 애착이 불안정할 경우 거절에 대한 민감성이 높아지거나 연인의 관심을 끌기 위해, 혹은 자신을 안심시켜주기를 바라는 마음에 미숙한 행동을 할 수 있어요. 예를 들어, 갑자기 연락을 끊고 잠수를 타거나 상대의 질투를 유발하는 행동을 한다거나 하는 것을 들 수 있답니다. 또한 상대에게 화가 나면 이를 편안하게 표현하지 못하고 혹여 자신의 불쾌감이 눈에 띌새라 드러나지 않는 방식으로 수동적인 공격을 시도할 수도 있습니다. 하지만 역설적으로 이러한 행동은 두 사람 사이에 아무 문제가 없을 때조차도 상대에게 가상의 시나리오를 들이밀어 시험에 들게 하거나, 곁을 지킬 거라고 수차례 말해온 상대방을 점점 지치게 만들 수 있어요. 마카님이 연애를 할 때 좋아하는 마음을 다 내비치면 상대가 질려할까봐 혹은 내가 다칠까봐 더 틱틱대고 짜증을 부리는 행동도 이와 유사하게 보입니다. 결과적으로 상대방도 지쳐서 시간을 가지기로 했고, 정작 마음을 숨겼던 마카님도 더 상처를 받고 후회하게 되었으니까요. 그 근원을 어린 시절부터 살펴보게 되면, 자녀의 정서적 요구에 빠르고 시의적절하게 반응하지 못하는 부모로 거슬러 올라가게 됩니다. 본래 가장 이상적인 양육은 적절히 관여하고 적절히 민감하고 적절히 반응적이어야 하는데, 대부분의 주 양육자들이 보이는 돌봄 패턴은 상당히 미숙하고 일관적이지도 않아서 예측이 불가능하거든요. 또한 성장하는 동안 맺었던 대인관계, 특히 친밀한 이***에서의 경험들도 연인에 대한 안정된 이미지를 가지지 못하는데 영향을 미칠 수 있어요. 어릴 때는 부모와의 애착이 중요하지만, 성인이 되어갈수록 연인 혹은 배우자와 맺는 애착의 중요성이 커지거든요. 어릴 때 불안정 애착이 형성되었어도 성인기에 애정어린 연인이나 배우자와의 관계에서 안정 애착으로 바뀔 수도 있고, 심리상담자와의 관계에서 건강한 피드백을 통해 변화될 가능성도 크답니다. 그리고 애착관계를 재형성하면 뇌가 재배선 될 수 있어요. 궁극적으로는 자기 돌봄, 자신과의 애착을 잘 형성해서 자존감을 회복하게 되면 연애를 할 때 보이는 미숙한 행동들을 보다 관계에 도움이 되는 대안적인 행동들을 시도하는 사이클로 만들 수 있게 되요. 자기 자신과 안정 애착을 하는 거죠. 이를 위해서는 관계에서 불안한 마음이 들 때 누군가 나를 안정적으로 아끼고 보살폈던 기억을 천천히 떠올리는 심상화 작업도 도움이 된답니다. 이를 통해 스스로를 안심시킬 수 있게 되요. 타인에게 사랑을 시험하려고 하거나, 그 사람이 나의 결핍을 모두 채워주고 확신을 주기를 기대하지 마세요. 상대도 불완전한 한 사람일 뿐입니다. 마카님에 대한 한정된 정보에 근거한 공개상담이기 때문에 방향과 내용이 한계를 지닐 수 있습니다. 안정 애착을 형성하고, 자존감을 회복하여 친밀한 관계를 소중하게 지켜나가기 위해 도움이 필요하다면 전문 심리상담을 추천드립니다. 앞으로 스스로 예전 상황에 대해 일관되고 성숙한 태도로 재구성하고 수용하는 과정을 통해 마카님이 자기 자신과 안정 애착을 형성할 수 있기를 진심으로 바랍니다. 그런 노력을 통해 연인과의 친밀한 관계도 소중하게 지켜나갈 수 있을 거예요. 항상 응원할께요!! #안정애착 #자기돌봄 #이*** #친밀감 #재구성 #수용
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milmil31 (글쓴이)
· 5년 전
말씀해주셨던 행동들이 예전 제가 다 했던 행동들이네요 수동적 공격이나 가상의 시나리오를 들어 상대 마음을 확인하*** 했던 행동들.. 하루에도 기분이 오르락 내리락하지만 이번이 기회라 생각하고 자기돌봄 해보려합니다 그 사람이 돌아오고 안오고는 제 자신먼저 돌아보고 나서의 일인듯 하네요 감사합니다
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jaycows
· 5년 전
그래도... 보여줘야할테죠
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woong153
· 5년 전
언젠가는 그 모습까지도 사랑하는 사람이 나타나지 않을까요~^^? 사람은 참 연약해서 표현하지 않으면 다 알수가 없답니다. 각자의 표현 방식과 스타일이 있지만 서로를 이해하는 상태에서 표현은 충분히 상대방도 감당이 되리라 생각이 듭니다. 다 표현하지 않는, 틱틱거리는 것도 필요하지만 때로는 진솔하게 마음을 나누는 시간도 필요하겠구요. 이러면서 또 상대방을 알아가고 자신을 알아가는 것 같습니다. 더욱 견고히 성장해갈 마카님을 응원합니다^^
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chae1004
· 5년 전
자신을 숨기려하지 마세요 오히려 내가 정말로 믿을만한 사람이라면 그 사람에게도 내가 이러한 사람이란걸 그대로 보여주세요 진정한 연인은 내 좋은 모습뿐만이 아니더라도 부족한 부분들까지도 사랑해주는 사람이랍니다
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chae1004
· 5년 전
두려워하지 마시길
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roo92
· 5년 전
저랑너무비슷하시네요... 시간가질때의 그 초조함은..정말 피가마르죠ㅠㅠ 너무공감이되서.. 뭐라말씀을드리는게 도움이될진모르겟으나 ㅠㅠ 힘내시란말밖에드릴수가없네요ㅠㅠ
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dmdc0402
· 5년 전
마음을 자연스럽게 보여주시면 될거같아요! 저도 연애 초기에는 정말 힘들었습니다. 여자친구가 돌려하는 말을 해석하기 어려웠거든요. 그래서 솔직하게 자신의 생각과 마음을 말해달라고 부탁했습니다. 물론 솔직하게 말해주더라도 받아주기 어려울 때오 있었습니다. 하지만 서로 간에 괜한 오해가 생기지 않고 오히려 깊은 대화를 통해 풀어갈 수 있었습니다. 무섭고 두려운 마음이 있다면 솔직하게 표현해주세요! 그게 상대을 위한 배려가 될거며 본인의 연애에도 큰 도움이 될거같아요!