이유 없이 두렵고 불안하다면? 불안에 대한 모든 것 | 매거진
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이유 없이 두렵고 불안하다면? 불안에 대한 모든 것
이유 없이 두렵고 불안하다면? 불안에 대한 모든 것
2024. 8. 2

안녕하세요, 국내 1위 심리상담 앱, 마인드카페입니다.

이유 없이 마음이 불편하고, 닥쳐올 내일이 걱정될 때, 우리는 흔히 <무섭다> <불안하다> 는 말을 씁니다. 불안이란 무엇이고, 어떻게 해야 우리는 불안을 극복할 수 있을까요? 마인드카페가 알려드릴게요.

👇 오늘은 아래 3가지를 알아볼게요! 👇
✔️ 불안이란?
✔️ 불안과 함께 찾아오는 증상들
✔️ 불안이 병이 될 때


불안이란 무엇일까요?

우리는 다가올 앞날이나 미래에 대해 부정적으로 생각할 때 흔히 이와 같은 말들을 사용합니다. "무섭다" "불안하다" "걱정스럽다..."


불안의 사전적 의미

표준국어대사전에 따르면, 불안은 마음이 편하지 아니하고 조마조마하다 는 의미로 사용되는 단어입니다. 우울이 지나온 시간 속에서 시작되는 마음이라면, 불안은 앞으로 다가올 시간에서 파생되는 마음이라고 할 수 있습니다.


방어기제로서의 불안

불안은 꼭 부정적인 것만은 아닙니다. 불안은 스트레스 상황에서 누구나 경험하는 정상적인 반응이며, 불안이 있다고 해서 꼭 병적인 상황이라고 보기도 어렵습니다. 고통이 있어야만 상처를 확인할 수 있듯이, 불안은 그 존재로 하여금 위험에 대비하거나 빠르게 대처할 수 있게 해주는 방어 기전으로 작용하는 고마운 감정이기도 합니다.

​하지만 스트레스 상황에서 불안에 압도되어 아예 대처가 불가능해지거나, 과도한 불안 반응으로 일상생활이나 업무 수행에 지장이 생긴다면 병적인 상태라고 볼 수 있습니다.


불안과 함께 오는 증상들

불안의 감정적 증상

안절부절못함 / 공포 또는 지나치게 깜짝 놀람
만사를 걱정함 / 쉽게 긴장하고 편안하지 못함
짜증을 냄 / 예민함

불안할 때는 감정적인 동요와 함께, 심하면 신체적인 증상도 함께 나타나게 됩니다. 또한, 불안할 때 그 불안이 행동으로 나타나기도 합니다.


불안의 신체적 증상

근육의 긴장이나 통증 (두통, 어깨 결림 등)
손발이 떨리거나 오한, 손발이 차가워짐
어지러움, 현기증, 식은땀, 입 마름
집중이 어려움, 수면장애
심장이 빨리 뛰고 벌렁거림, 가슴이 답답함
음식을 삼키기 어려움, 소화불량
복통, 설사, 신경성 위염, 대장염 등
소변이 자주 마렵거나 소변을 보고도 시원하지 않음


불안할 때 보이는 행동

불안할 만한 상황을 회피함
발걸음을 서성거림
관심을 다른 곳으로 돌림
안정감을 주는 물건을 가지고 다님
술이나 담배 등에 의존함


불안이 병이 될 때 : 정상적 불안 VS 병리적 불안

정상적인 불안이란 무엇일까요?

앞서 말씀드렸듯이, 불안은 나를 불편하게 하지만, 꼭 필요한 감정이기도 합니다. 정상적인 불안 반응은 앞으로 일어날 일들을 대비하고, 나를 지키기 위해 꼭 필요하답니다.


병적인 불안은 무엇일까요?

그러나 불안한 감정이 통제할 수 없이 커져서 드러나게 되고, 불안이 일상을 방해하는 수준이 되면 병적인 불안을 의심해볼 수 있습니다. 이러한 경우를 불안장애​ 라고 진단합니다. 불안장애를 정확히 진단하기 위해서는 전문가의 도움이 꼭 필요하답니다. 이유 없이 불안하다면, 혼자 괴로워하지 마시고 전문가의 도움을 받아보세요.


병적인 불안의 증상

정상적인 불안과 병적인 불안의 구분은 현실성, 강도, 빈도,지속성 차이가 있습니다.

특별한 이유 없이 불안하고 초조한 마음을 호소할 때
심장마비, 호흡곤란, 질식 등 위급한 신체적 증상을
호소하지만 검사 상 특별한 신체적 원인을 찾을 수 없을 때
불안해하는 대상이나 상황에 노출될 때 타인에 비해 지나치게 불안 증상이 큰 경우

위와 같은 경우, 병적인 불안 증상으로 볼 수 있습니다.

종합 심리상담 플랫폼, 마인드카페

지금 불안하다면, 바로 상담하세요.

불안이 커져 나를 좀먹고 있는 것처럼 힘들다면, 혼자 힘으로 이겨내기 어려운 상태일 수 있습니다. 이런 경우, 전문가와의 상담을 통해 자신의 현 상태를 점검하고, 정신과 등 전문의 혹은 약물의 도움이 필요할지 살펴보아야 합니다. 전문 상담사와의 상담을 통해, 불안한 마음을 들여다보고 내가 불안을 인지하고 반응하는 과정을 살펴볼 수 있답니다.

방 안에서 시작하는 심리상담

하지만, 마음이 불안한 경우 행동이 어려울 수 있어요. 내방을 통한 심리상담 또한 불안이 심한 사람에게는 높은 장벽으로 느껴질 수 있죠.

심리상담 플랫폼 마인드카페에서는 이렇게 직접 대면 상담이 어려운 사람들을 위해 비대면 익명 심리상담 시스템이 구축되어 있어요. 장소에 구애받지 않고, 전화(보이스) 혹은 문자(텍스트) 로도 전문적인 상담 진행이 가능하니, 불안으로 인해 생활에 지장이 있다면 심리상담을 시작해보는 것을 추천드립니다.

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