당신의 마음, 지금 어떤가요? 마음이 힘들고 복잡하지만, 다른 사람에게 나의 내면을 드러내기가 어렵진 않으신지요. 상대로부터 이해받을 수 있을까, 내가 피해를 주는 건 아닐까, 내가 이상한 건 아닐까, 말하다가 스스로의 감정을 감당하지 못하진 않을까, 고민하며 마음 속에 감정이 쌓여 괴롭진 않으신가요. 혹은 혼자서 자신의 마음을 마주하기조차 어려울 수도 있습니다. 당신이 느끼는 것을 저도 같이 경험하며, 함께 있어 드리고 싶습니다. 그리고 당신이 그렇게 느끼고 생각할 수 밖에 없었다는 것을 이해하고 싶습니다. 결국엔 당신 스스로도 자신의 감정에 연민을 가지고 바라볼 수 있도록 돕고 싶습니다.

첫째, 마음이 힘들 때 안식처가 되어드리겠습니다. 당신이 경험하는 감정, 생각, 욕구, 관심은 그 자체로 옳고, 느낄 만한 것이기에 느끼는 것이며, 타당합니다. 당신이 어느 곳에서도 나누기 어려웠던 이야기를 원하는 만큼, 원하는 속도대로 이야기해주세요. 귀기울여 듣고, 함께 당신의 감정에 머물고 토닥여드리겠습니다. 둘째, 나의 상태를 명료하게 인식할 수 있습니다. 만약 힘든데 왜 힘든지 모르겠고 모호하다면, 지금 경험하는 감정이 무엇인지 언어로 표현함으로써 분명하게 그 감정을 알아차릴 수 있습니다. 어떤 감정을 느끼는지는 알겠으나 원인과 계기를 알기 어렵다면, 방향을 찾을 수 있도록 도와드리겠습니다. 원인을 앎으로써 나라는 사람을 이해, 수용하고 궁극적으로는 어려움을 해결할 수 있을 것입니다. 셋째, 문제를 해결할 수 있는 방법을 같이 찾아드리겠습니다. 당신이 느끼는 어려움의 원인에는 과거 양육자와의 경험, 기질이나 성격, 사고 방식, 신체적/기질적 문제, 대인 관계 패턴 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 당신만의 고유한 경험과 특성을 함께 찾고, 당신에게 맞는 해결책을 고민하며, 필요하다면 구체적인 방법이나 제언을 드리겠습니다.

기본적으로 인간중심접근법에 따른 상담자의 태도-무조건 긍정적 존중, 공감적 이해, 진솔성-를 갖추고자 합니다. 무조건적인 긍정적 존중, 당신의 모든 감정, 생각, 행동을 어떠한 조건 없이 있는 그대로 수용하고 존중하고자 합니다. 공감적 이해, 당신이 어떠한 주관적인 경험을 하였는지, 당신의 입장에서 이해해보고 함께 느끼고자 합니다. 진솔성, 단순히 당신과 좋은 관계를 맺는 것이 아니라, 진실된 반응을 통해서 자신의 문제를 교정하고 변화할 수 있도록 돕고자 합니다. 앞서 말한 치료자의 자세를 기반으로 하여, 당신이 호소하는 어려움의 종류와 그 원인에 따라 유연하게 치료 이론을 적용합니다. 호소 문제가 당신이 세상을 지각/해석하는 고유한 방식에서 상당수 기인한다면, 인지행동접근법을 따릅니다. 인지의 오류를 발견하고, 다른 합리적인 방식으로 생각해볼 수 있도록 방향을 제시할 것입니다. 현재 대인 관계의 어려움이 두드러지고, 어린 시절 양육자와의 관계에 그 근원이 있다고 여겨진다면, 대인과정접근을 취하고자 합니다. 애착 유형, 양육 방식은 현재 주변 사람과 맺는 관계, 내가 타인에게 기대하는 바에 지속적으로 영향을 미칩니다. 현재 어려움의 뿌리와 함께, 자신과 타인이 상호작용에서 주고받는 영향을 더 잘 이해하고, 나아가 실생활의 관계에서 보다 나은 방식으로 변화할 수 있는 방법을 함께 찾고자 합니다. #정신건강 #대인관계 #자아/성격 #가족 #외모 #연애 #자존감 #콤플렉스 #우울 #화병 #스트레스 #우울

A. 첫째, 마음이 힘들 때 안식처가 되어드리겠습니다. 당신이 경험하는 감정, 생각, 욕구, 관심은 그 자체로 옳고, 느낄 만한 것이기에 느끼는 것이며, 타당합니다. 당신이 어느 곳에서도 나누기 어려웠던 이야기를 원하는 만큼, 원하는 속도대로 이야기해주세요. 귀기울여 듣고, 함께 당신의 감정에 머물고 토닥여드리겠습니다. 둘째, 나의 상태를 명료하게 인식할 수 있습니다. 만약 힘든데 왜 힘든지 모르겠고 모호하다면, 지금 경험하는 감정이 무엇인지 언어로 표현함으로써 분명하게 그 감정을 알아차릴 수 있습니다. 어떤 감정을 느끼는지는 알겠으나 원인과 계기를 알기 어렵다면, 방향을 찾을 수 있도록 도와드리겠습니다. 원인을 앎으로써 나라는 사람을 이해, 수용하고 궁극적으로는 어려움을 해결할 수 있을 것입니다. 셋째, 문제를 해결할 수 있는 방법을 같이 찾아드리겠습니다. 당신이 느끼는 어려움의 원인에는 과거 양육자와의 경험, 기질이나 성격, 사고 방식, 신체적/기질적 문제, 대인 관계 패턴 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 당신만의 고유한 경험과 특성을 함께 찾고, 당신에게 맞는 해결책을 고민하며, 필요하다면 구체적인 방법이나 제언을 드리겠습니다.