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자퇴하려는 친구가있는데 그 친구가 너무 부럽다 나도 자퇴하고싶다 도망치고싶다 그 친구는 무슨 계획이 있어서 하는것일수도 있고 하고싶은게 있으니까 하는것이겠지만 나는 그냥 지금 도망가고싶다 지금 이상태에서 벗어나지 않으면 정말 미쳐버릴것같다 가까운 미래에, 당장 내일이라도 내가 살아있을것이라는 확신이 들지 않는다 다 관두고 도망가고싶다 나 혼자만 있는곳으로, 조용한곳으로 가고싶다

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힘든 이유
마카님. 내 삶에 어떠한 변화가 필요하다고 생각될 때는 어떤 배경으로 그런 변화를 추구하는지, 결국 나는 무엇을 원하는지 살펴보는 게 우선입니다. 마카님 현재 어떤 상황일까요. 자퇴에 집중하기보다 마카님 자신이 어느 부분에서 가장 힘들게 느껴지는지 아픈 부분을 먼저 확인해보면 어떨까요. 지금의 힘든 상황은 마카님께 굉장히 소중한 시간입니다. 너무 힘들다는 것은 나 자신과의 대화가 필요하다는 표시입니다.
김규연 코치
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· 9달 전
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가끔이런생각?

우리집은 왜이렇게 가난할까...? 다른집은 빚도없고 돈도 많아서 편하게 사는데..?ㅠㅠㅋ 아직도 철이 덜든듯.. 후 ~ 😔...

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마음이 힘든 마카님에게
자신의 강점을 파악하고 그에 맞는 직업이나 새로운 기회를 찾아보는 것이 도움이 될 수 있어요. 비용을 절감할 수 있는 방법을 찾아보거나 예산 계획을 세워 작은 목표부터 실천해보는 것도 좋아요. 미래를 위한 작은 저축을 시작하면서 긍정적인 변화에 대한 동기부여를 유지해보세요.
백지은 상담사
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· 8달 전
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마카's PICK
글 한번 적어볼게염🥰🥰

사람들은 내 얼굴을 보고 정말 밝아졌다 말한다. 솔직히 좋아해야할지 모르겠다 내 속은 전보다 더 어두워졌는데 내가 표정을 예전보다 더 안좋게 하고 다니면 나에게 무슨 일 있냐며 걱정을 해주겠지 그리고 사람들이 나에게 물어볼 때 문제를 직접 해결해 주지 못할 게 뻔한데 라는 생각으로 ***처럼 말할까 말까 주저하다가 결국 기회만 날리겠지 시간만 지날수록 내 마음은 얼음처럼 꽁꽁 얼어가고 있내. 이러다 나는 얼어죽겠지 나에게 내 얼음을 녹여줄 수 있는 불같은 사람이 와줬으면 좋겠다.

#글 #대인관계
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불같은 사람을 기다리지 말고 내 안의 불을 찾아봅시다.
하지만 마카님께서 그렇게 나 자신의 마음을 적절하게 드러내지 못하는 상황이 지속된다면 그 불편감으로 인해 마카님의 내면은 전부 까맣게 타버릴 수 있어요. 따라서 본인의 마음과 생각을 겉으로 표현하는 법을 익히실 수 있으면 좋겠습니다. 그런 것들도 연습이 필요하답니다. 안 그러면 갑자기 너무 과격한 감정을 표현해서 오히려 다른 사람들이 불편해질 수도 있거든요. 하지만 내가 믿고 의지할 수 있는 사람들부터 그리고 작고 사소한 것들부터 시작한다면 점차 내 속마음을 드러내는 것을 어렵지 않게 느낄 수 있을 겁니다. 다른 사람에게 이야기하는 것이 너무 어렵다면 다른 방법도 있어요. 일기를 쓰거나 그림을 그려보거나 하는 식으로 내가 생각하는 것들을 표현해 보는 겁니다. 그렇게 어떤 형태로든 내 안의 것들을 꺼내는 연습을 해보면 한결 머리가 가벼워지고 시워해지는 느낌을 얻을 수 있을꺼에요.
권성재 상담사
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· 9달 전
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무엇을 볼까나?

무한도전 7인 vs 1박2일 강호동시절 ㅋ 무엇을 볼까나 ??

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무한도전과 1박2일 우리나라 예능 역사의 투고트죠. 2 GOATs
두 프로그램 모두 출연진들이 제각각의 매력을 뽐내죠. 무한도전의 경우는 절대선이자 최우수인(그들 안에서) 유재석을 중심으로 고만고만한 다른 멤버들이 서로 각축전을 벌이고 유재석이 통제하고 정리해주는 스타일이 자주 나왔던 것 같아요. 또한 무한도전에서 다루는 주제들은 생각보다 신선한 것들이 많았습니다. 정해지지 않은 포맷을 가지고 매번 예상하지 못하는 것들을 시도해보고 거기서 재미를 이끌어내는 장면들이 많았죠. 반면에 1박 2일은 강호동이라는 절대자가 존재하되 다른 멤버들이 끊임없이 강호동에 도전하고 또 가끔씩 그것을 잃는 장면들이 재미를 많이 주었죠. 특히나 2명씩 짝을 지어 그 케미를 자랑하는 경우가 많았던 것 같네요. 나영석 특유의 비슷한 포맷들을 매번 다른 장소에서 비슷하지만 재밌게 풀어내는 과정이 특히 좋았죠. 나영석피디는 지금 하는 다른 프로그램들도 보면 여전히 비슷한 게임들을 하는데 여전히 재밌는게 대단한 것 같아요.
권성재 상담사
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· 9달 전
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내잠자 마음은 전혀 신경쓰지 않는 상담사

2회 남았는데 내잠자 마음은 전혀 신경쓰지 않는 상담사에게 마저 상담. 받고 끝내는게 나을까요 아니면 그냥 가지 말까요? 어차피 2번밖에 안남아서 1번 더 가보고 결정할지 여기서 끝낼지 고민되네요

#결정 #상담사 #고민 #마음 #끝내다
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상담은 언제나 내담자 위주로, 인생은 언제나 내 위주로
저도 심리상담사로서 일을 하면서 내담자분들이 드랍되는 경우를 많이 경험합니다. 그것이 상담사 업무의 숙명이기도 하지만 아쉬움이 남는 것은 사실이에요. 더 잘 할 수 있었는데 라는 생각이 항상 들곤 하지요. 하지만 무엇보다 심리상담은 마카님을 위한 과정입니다. 마카님 위주로 진행이 되어야 하고 마카님의 웹빙과 힐링이 가장 최우선이 되어야만 해요. 그런데 마카님께서 존중받지 못했다는 느낌이 든다면 그것은 상담사로서 무언가 변해야 한다는 뜻일 겁니다. 그런 과정을 위해서 마카님께서 남은 2회기 중에 한번 가서 직접 본인이 느낀 것을 이야기해 보는 것도 방법이에요. 상담사도 경험의 차이가 있고 또 내담자와의 관계 역시 매번 새롭기 때문에 적절하지 못한 상담 기법을 활용하고 있을 수 있어요. 그 부분에 대해서 마카님의 이야기를 듣고 자신의 잘못이나 실수를 인정하거나 변화를 위한 노력을 보인다면 그것 만으로도 마카님도 자신의 의견을 전달하는 연습이 될 수 있겠죠. 다만 그동안의 상담사의 행태를 보아 그럴만한 여력이 있는지는 판단이 필요하겠네요. 금전적인 손해나 특별한 다른 사유가 없고 굳이 긁어 부스럼을 만들고 싶지 않다면 그냥 중단하는 것도 방법입니다. 앞으로 장시간 상담사와 만나야만 한다면, 그러기로 마음을 먹었다면 상황을 바꾸고자 하는 노력이 필요할테지만 그렇지 않다면 괜히 힘빼는 것일 수도 있어요. 또 상담사에게 이야기하는 것이 쉽지 않을 수도 있구요. 다만 이번에 마카님도 상담사와의 관계에서 무엇을 배울 수 있는지 생각해보는 기회로 삼으면 좋을 것 같아요. 두 사람 사이에서 어떤 이야기가 오갔고 어떤 것을 보여줬기에 존중받지 못하는 결과가 나왔는지를 생각해 보는 것이죠.
권성재 상담사
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· 9달 전
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이제서야 알게된 내가 할일

여지껏 모르고 살았는데 이제야 내가 할일을 알게됬습니다. 그건 바로 내게 간절한것이 무엇인가를 찾는것인거 같네요. 세상은 부지런하고 빡세게 살아야만 살아남을수 있을것같고, 모두가 각자의 목표를 위해 잠도 적게 자고 무리하면서까지 열심히 사는데, 제 주변에서도 그런 사람을 보았습니다. 솔직히 인내심과 끈기가 매우 약한 나로서는 상상도 못할 일이고 그렇게 하라하면 도저히 못하겠는데, 내가 듣게된 말은 간절한것이 있다면 뭐든 가능하다는거였죠. 솔직히 나는 누가 뭐라고 해도, 목표와 이유를 세워놔도 끝내 못이루는 일들이 많았는데 진정 간절한것이 있다해도 변할수 있을지 모르겠네요. 인생이란게 너무 벅차게 느껴져 아름답게만 바라볼수만도 없고. 할수있다 해놓고 실패하면 내가 뭐가 되지, 내가 과연 할수나 있는 일인가 하고 아무것도 못한 일도 많았던거같고... 거기다 두려움에 옥죄인건지 무엇이 목표이고 내가 간절한것은 무엇인가도 잊어버린거 같군요. 하지만 그렇다해도 일단은 내가 간절한게 무엇인지 찾아보는게 우선같군요. 그것이 있어야 강행군을 뛸수 있는 이유가 될것이고, 나를 완전히 바꿀수 있는 계기가 되겠지요. 솔직히 지금도 두렵고, 어디서 부터, 어떻게 생각해야할지, 어린시절에 품은 비현실적인 꿈을 다시 가져와야할지는 모르겠는데 그럼에도 이유를 깨달은 이상 내가 무엇이 간절한지를 찾아봐야겠습니다.

#목표 #인생 #목적 #간절함
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간절히 원하는 것을 찾으려는 그 마음을 응원합니다.
스스로에게 시간을 주고 작은 목표를 세워가면서 천천히 시작해보는 것이 도움이 될 것입니다. 과거에 실패했던 경험을 너무 두려워하지 말고, 그것을 학습의 기회로 삼아 더 나은 방향으로 나아가도록 하는 것이 중요합니다. 무엇보다도 진정 원하는 것이 무엇인지 찾기 위해 다양한 경험을 쌓고 다양한 시도를 해보면서 자기 자신을 더 깊이 이해하는 시간을 가져보는 것이 좋습니다. 때로는 가까운 지인이나 친구에게 '내가 무엇을 할때 잘하는지를 물어 보는 것도' 도움이 되고, 적성 및 흥미 검사 등을 통해 자신의 장점을 알아보는 것도 참조가 될 것입니다.
박유찬 코치
엑스터치
· 9달 전
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돌아보니

돌아보니 20대는 순간삭제... 30대 초반이 되어있네 ㅠㅠ 보내놓은 20대 진짜 초라하게 느껴져 허망하고 공허해 맞이한 30대는 보잘거 없고 허무하군...

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있는 그대로 격려하기
마카님. 지금까지 앞을 보면서 달려온 자기 자신을 격려해주세요. 크고 작은 것을 떠나 어떠한 것들을 경험하면서 자라났다는 것 자체가 큰 성취입니다. 자신이 이룬 작고 큰 성취들을 돌아보며 자신을 칭찬하는 시간을 가져보는 것이 좋겠습니다. 무엇보다 지금의 감정을 솔직하게 받아들이는 게 중요하지 않을까요. 앞으로의 삶에서 이루고 싶은 목표를 작게 설정해보는 것이 도움이 될 수 있어요.
김규연 코치
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· 9달 전
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밤만 되면 마음이 허전하고 우울해져요 어떤 활동을 해도 이 깊은 구덩이는 채워지지 않아요. 저도 제가 뭘 원하는지 모르겠어요

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표현
자신을 이해하기 위해 일기를 써보는 것은 좋은 방법입니다. 일기는 자기 자신이 원하는 것을 솔직히 바라볼 수 있고 나 자신을 되돌아 볼 수 있는 긍정적 기능을 할 수 있겠습니다. 또한 감정을 안정시키기 위해 자기 전에 편안한 음악이나 명상으로 마음을 다스려보세요. 가까운 사람과 열린 마음으로 대화하며 솔직하게 자신의 감정을 나누면 도움이 될 거예요.
김규연 코치
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· 9달 전
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가족관계.취업.친구없음

안녕하세요 올해 31살이 된 여자입니다 여러 어려움이 있는데 31살이 된 지금까지 제대로된 직업하나 가져본적 없고 단기알바나 이런걸로 여태 일하며 살아왔던것 같습니다 금전적으로 넉넉하지 않다보니 남들 다하는 독립 또한 생각해***도 않았고 가족과의 관계도 썩 좋은편도 아니고 부모님과의 여러이유로 갈등을 격을때마다 부모님이 막말 폭력 등.. 정신적으로 큰스트레스에 쳐해있어도 독립 자체를 못하고있다보니 우울함을 넘어서 무기력함에 빠져 버티고 있다는 말이 딱 맞는것같아요 소통할만한 친구도 다끊어지고 한명도 없다보니 세상에 고립되고 혼자인 기분이 자꾸들어 살고싶은 맘이 없어요 어떻게 하면 이 상황을 해쳐갈수 있을까요?

#무기력 #우울 #친구없음 #취업 #가족관계 #미래불투명
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세상에 고립되고 혼자인 기분이 자꾸드는 마카님에게
마카님께 드리고 싶은 한 가지 이야기는 감정은 ‘사고(생각)’에서 시작된다는 것입니다. 그래서 생각이 조금씩 바뀌면, 감정도 서서히 달라지기 시작합니다. 마카님, 자기 자신과 혹시 긍정적 대화를 해보신적이 있으실까요? 사실 우리 마음은 내가 어떤 생각을 하는지 그리고 어떤 말을 해주는지에 깊이 반응합니다. 처음에는 어색하더라도, 진심을 담은 자기 위로의 말과 용기의 말을 계속해서 해보셨으면 합니다. “나는 지금 최선을 다하고 있다.” “나는 지금 이 상황을 극복할 수 있는 힘을 조금씩 키우고 있다.” “비록 느리더라도, 나는 앞으로 나아가고 있다.” 자기 확언과 자기 대화는 처음엔 효과가 안 느껴질 수 있습니다. 하지만 뇌는 반복되는 말에 점차 적응하고, 그것이 ‘신념’이 되어갑니다. 처음엔 거짓처럼 느껴져도 괜찮습니다. 계속 말해주면 됩니다. 부정적 생각을 알아차리고 긍정적 생각과 말을 하고 이에 몰입하는 것은 뇌과학적으로도 메타인지를 사용하고 전전두엽을 강화하고 편도체의 작용을 억제하여 불안감을 줄이게 됩니다. 결국엔 뇌가소성으로 새로이 시냅스가 형성되어 마카님의 습관으로 형성되고 환경에도 영향을 미치게 됩니다. 마카님은 지금 충분히 치유의 길 위에 서 계십니다. 이미 ‘말로 표현하고’, ‘이 상황을 벗어나고 싶다’는 마음을 갖고 계십니다. 그건 정말 강력한 시작입니다.
이남기 코치
꼬맹이사랑
· 9달 전
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화법책 추천 부탁드려요

사회생활 하는데 화법에 대해 배우고 싶어요...

#인간관계 #화법 #사회생활
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사회생활 화법 개선하고 싶은 마카님에게
마카님께서는 상대방의 입장을 고려하며 경청하는 연습을 많이 하시면 도움이 될 거예요. 그리고 대화를 할 때는 긍정적인 표현과 칭찬을 아끼지 않으면 좋을 것 같아요. 마지막으로 상대방의 말에 공감하여 대답하는 습관을 들이면 좋은 대화가 가능해질 거예요.
백지은 상담사
아델라2
· 10달 전
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항상 뒤쳐지고 잘하는게 없는 삶

어떤분야에서 애매하게 잘한다는것. 그게 아마도 제일 불행한것 같다 내가 노력을 안해서 그러는 걸까 하지만 내가 노력할수 있는 환경이여야 할수 있지 않을까 다른애들은 그쪽 분야가 아닌대도 나보다 뛰어나는 것 같고 어떤 애는 아예 잘하고 무섭고 질투나고 자신에개 화가 난다 시한부,죽이고 싶은 아이도 읽어*** 않고 어떻게 소설가가 된다는 건지. 내가 책을 읽는게 싫은것도 아니고 환경이 갖춰지지도 않았는데 그놈이 돈 돈이 아니여도 재능,실력 문제다 죽고 싶다

#환경 #꿈 #재능
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남과 비교하는 대신 자신의 어제 모습과 비교를...
자신의 노력을 너무 평가 절하하지 말고 스스로의 장점을 발견해보는 것이 중요합니다. 실패나 좌절감은 누구나 겪는 것이며, 그 과정에서 배우고 성장할 기회를 찾는 것이 중요합니다. 마카님, 서로 연결되어 있는 사회속에서 살아가는 우리가 남들과 전혀 비교하지 않을 수는 없지만, 그럼에도 할 수만 있다면 남들과의 비교는 내려 놓는 것이 필요합니다. 어쩔 수 없이 하게 된다면 정신적인 건강을 위해 상향식 비교, 즉 잘한 사람과의 비교가 아니라 하향식 비교를 해 보시기 바랍니다. 그리고 잘한 사람을 보면서는 나름의 도전의식을 가지고 나도 저만큼은 따라가 봐야 겠다는 생각을 하는 것이 좋습니다. 그러면서 할 수 있는대로 마카님 자신에게 집중하고, 어제보다 나아진 오늘의 모습에 초점을 맞추어 나가는 것이 필요합니다.
박유찬 코치
서로seoro
· 10달 전
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엄마 땜이 자꾸 눈물이 나요

일단 저믐 중1인데 제가 한 제 작년 즈음에 산 갤탭이 있어요 제가 그때 용돈이3만원이다 보니 100만원 짜리 탬을 사기에는 너무 오래걸렸죠 그래서 매일 청소기에도 돌리고 빨래개고 신***리 등등하면서 몇 안되는 돈을 모았어요 근데 그렇게 모으고 보니까 20만원 정도 모았드라고요 근데 80만원을 더 모아야한다는 목표가 있었어서 거의 일년넘게 했어요 여름에 땀이 계속 뚝뚝떨어질정도로요 근데 엄마가 제가 노력하는 모습을 보고 감독을 받으셨는지 80만원을 보태주셨어요 그래서 지금까지 잘쓰고 있는데 오빠 고1이 되면서 오빠가 탲이 없어서 제 탭을 오빠주라고 하시는데..... 솔직히 그거 부모님이 할부로 사셔서 제가 매달 요돈에서 절반으로 부모님께 주고 있고요 근데 그걸 오빠 주라고 하니 정말 화가 나고 속상하고 눈물이 나네요 근데 엄마 그냥 계속 오빠가 공부조 하겠다는데 그게 그렇게 아깝냐? 이렇게 말하시고... 너무 속상합니다

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어머님에게 속상한 마카님에게
오빠에게 갤탭을 빌려주는 대신 사용 시간을 정하는 방법도 좋을 것 같아요. 부모님께 당신의 감정을 솔직하게 표현하며 노력했던 과정을 공유하는 것이 중요해요. 그 과정에서 다른 해결책을 찾아보는 것이 더 나은 방향일 수 있어요.
백지은 상담사
위로12condol
· 10달 전
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