커뮤니티 | 마인드카페 - No.1 온라인 익명 심리상담 플랫폼

항상 늘불안감과 슬픔 우울이란시간이 참 꽤나 오래 잡아서 삶자체에 너무나도 지칩니다. 그래도 힘들어도 살아보겠다고 낮에 몇번 걸어다니고 아무누구든 저를 이해해줄사람 없어요 . 약과 계속다닌 병원으로 살아가고 숨쉬고있습니다. 대화한번 나눌 가족도 다꺼려하구요 약으로 말더듬이가되고 눈도 떨림이심하고 장애인이된거와 마찬가지 마음으로 이렇게 많은 영향을 줄지 몰랐구 인생전체가 허물어졌어요 일도못하고 사람이다지쳐요. 항상 늘 긴장이되고 극복하면 할수록 역부족한사람되구 나가는거늘 안절부절 이렇게 어떻게 살아갔나싶어요 현재94년생 이많지도 적지도않은 결혼은 포기했구. 즐겁지가않음 양극성장애 환자에다가 pms도아주 심한 여자입니다. 그게 다가오는 지금은 더더욱 힘들구요 다니고있는 곳에 마음코드가맞았는 의사분이 2달전 다른곳으로 이전을하구 근근히 조금 맞는 분을 찾았지만은 힘드네요 이마저도 왜이리 저에겐 고난인지 어젠 너무나도 불안해서 못갈정도인데 향정신성의약품 이라서 비대면으로 약도 처방이가능했음했으나 안되었죠 억지로 버스오는데루 아무거나타고 모자쓰고 갔어요... 어쩜 좋나요.. ㅠㅠ어떻게 살아야할지 늘고민이 되구. 넘 무기력한 나머지 결벽증과 청소강박증이있어서닦고 쓸고 이닦고 씻는거도 겨우했네요. 저가 이렇게된거 다계기가 학폭과 어릴때 어머니가 이혼도하구 재혼하면서 제가. 많은 고립과 결핍이 이지금은 영향이 30대 성인이지만 그거도 없지않아 있는거같구요. 너무 괴로워서 취침약을 방금전 먹구 이렇게 마인드카페에 아주긴글을남깁니다... 많은 영향이

#인간관계 #늘걱정 #등등 #여러가지 #끝까지이렇게 #소외감 #힘듬

통제되지 않는 스스로를 어떻게든 통제하려 한 노력이 옅보입니다.

일단은 약을 꼭 잘 챙겨드셔야 합니다. 그리고 현재 경험하시는 말더듬과 눈떨림 등의 부작용에 대해 담당 의사와 솔직하게 상의하여 약물 조정을 고려해보세요. 부작용이 심하면 다른 약으로 변경할 수 있으며, 양극성장애는 다양한 약물 조합이 가능합니다. PMS 또한 칼슘과 비타민, 마그네슘 등을 좀 더 풍부히 섭취하면서 그 정도를 완화할 수 있어요. 그리고 둘째로 심리적인 부분에 대해서는 작은 성취감 관리와 트라우마 다루기를 하면 좋겠습니다. 이부자리 정리하기, 하루 한 번 짧은 산책하기 같은 작고 실천 가능한 목표를 세우고 달성해볼 수 있어요. 아주 작은 성공이 반복되면 긍정적인 동기가 생기고 자기 통제감이 회복됩니다. "내가 선택한 일이다", "나는 이 상황을 해결할 수 있다"라고 생각하면 무기력증에서 벗어날 수 있습니다. 한가지 혼자 하기 어렵겠다 생각하는 부분은 학교폭력과 가족 해체로 인한 트라우마에 대한 부분입니다. 가능하다면 의사 또는 상담사와 함께 정기적인 심리치료가 주어져야 하는 부분이라고 생각합니다. 인지행동치료와 노출 치료를 통해 학습된 공포를 되돌리고 편안한 감정을 느끼도록 배워볼 수 있으니 꼭 한번 상담을 고려해보세요.

그냥 내가 죽어서 부모님께 사망 보험금이라도ㅠ드리는게 좋지 않을까 나 없으면 돈도 안 들고 오히려 돈 받고 나때문에 스트레스도 안 받으시고 더 행복하게 사실 수 있을텐데 내가 살아봤지 도움될게 있나 서로 싸우기만 하고 도움은 안되는데 굳이 살아야할까 엄마아빠의 실수 밖에 더 되나?

마카님은 사랑입니다.

마카님이 살아가는 것 자체가 부모님께 큰 기쁨이자 소중한 선물이라고 생각이 듭니다. 때때로 가족 간의 갈등은 모든 관계에서 자연스러운 부분이며, 이는 서로를 더 잘 이해하며 성장해 나가는 기회일 수 있어요. 물론 그 시간이 힘들고 의미없는 시간으로 느껴질 수 있겠지만 뭐든 뒤돌아봤을 때 그때가 기회였음을 알수 있듯이 지금의 시간이 지나면 마카님이 존재하는 것 자체만으로도 부모님께는 큰 의미가 있다는 사실을 기억하세요.

최근들어서 살면서 현타가 좀 자주와요..

요즘 살면서 가끔 일을 마치고 돌아오면 현타가 좀 자주오는 것 같아요.. 그냥 갑자기 아무것도 안하고 싶고.. 내가 왜 이걸 하는지도 모르겠고.. 앞으로의 미래가 걱정되기도 한데..지금은 아무것도 하기 싫을 때가 요즘들어 많이 드는 것 같아요.

#현타 #무기력 #삶

그런 시간이 우리에겐 꼭 필요합니다!

살아가다보면 마카님께서 느끼는 지금과 같은 감정과 생각들이 꼭 필요합니다. 많은 경우에 우리는 관성에 의해서 그냥 이전에 하던 것들을 반복해서 하게 되요. 아무 생각하지 않고 고민하지 않아도 그냥 하던대로만 해도 주변에서 뭐라 그러지 않습니다. 딱히 문제가 되지도 않구요. 하지만 그렇게 살다보면 내가 사는 이유가 뭔지 나도 모르게 되는 경우가 생겨요. 그래서 마카님과 같은 고민이 꼭! 필요합니다. 가장 우선 마카님께 필요한 것은 적절한 휴식일꺼에요. 아무것도 하지 않고 디지털 디톡스라고도 하지요? 그런 식으로 기계나 폰과 거리를 두고 좀 푹 쉬어보세요. 잠을 충분히 자는 것도 좋고, 산책하고 책을 읽는 것도 좋아요. 맛있는 것을 먹고 술한잔 해도 좋구요. 다만 한 번에 한가지만 하면서 좀 정신을 내려놓는 시간을 가지면 좋겠습니다. 그리고 나서는 마카님이 정말로 무엇을 원하는지에 대해서 한 번 생각해 보세요. 내가 앞으로 뭘 하고 살고 싶은지, 어떤 것이 나를 즐겁게 했는지, 어떤 모습을 꿈꿔왔는지 등등. 마카님의 앞날을 채우고 싶은 퍼즐조각들을 찾아보는 겁니다. 처음에는 좀 황당한 생각으로 시작해도 좋아요. 뭐 우주비행하기 라거나 500억 벌기 등과 같은 목표도 충분히 좋습니다. 하지만 그 다음 과정이 중요해요. 그러한 목표를 달성하기 위해서 나에게 지금 당장 필요한 것이 무엇인지를 생각해야 해요. 그러기 위해서는 그 목표로부터 역으로 조금씩 계산을 해봐야 합니다. 500억을 내 나이 60세에 벌고 싶다. 라고 한다면 어떤 계획이 필요한지 생각해 봐야 해요. 돈을 저렇게 벌고자 한다면 부동산을 사야 할지 주식이나 코인을 해야 할지 아님 사업을 해야 할지 고민해 봐야죠. 지금부터 자격증을 준비하거나 직접 사업을 시작해서 실패를 하고 다시 도전하는 과정을 거쳐서 적어도 40살에는 무슨 일이든 궤도에 올려놓는다 라는 목표를 설정해 보세요. 그리고 그 이후 20년은 거기서부터 불려가는 겁니다. 이런 식으로 조금은 구체적이고 세부적인 내용들까지 한 번 생각해 보는 거에요. 그리고 그렇다면 당장 이번 달, 내년 초에 무엇을 해야 하는지를 정해볼 수 있게 될 겁니다. 그리고 그것을 위해 달려보는 거죠.

그 애 때문에 이제 그만 힘들고 싶어요

좋아하는 애가 있는데 친해서 고백도 못하겠고 그렇다고 포기하기에는 그 애가 너무 좋아요. 하루 기분이 걔랑 어떻게 지냈는지에 따라 다른 제가 너무 한심해요. 걔가 다른 여자애들이랑 얘기하는 것도 질투나고 연락하는 것도 그냥 다 질투나요. 저랑만 친했으면 싶은 마음도 있고 또 이렇게 집착하는 제가 너무 싫어요. 다른 분들은 더 힘든일이 많은데 저는 고작 좋아하는 애 가지고 힘들다고 여기에 얘기하는 것도 눈치보이고 힘들어요. 그 애 때문에 죽고싶다는 생각도 해봤고 어떻게 죽을지 생각까지 했는데 그 애가 말 한마디 걸어주고, 장난 한번 치면 너무 좋아서 다시 행복해하는 제가 너무 한심해요. 걔가 저를 싫어한다는 생각도 하면서 포기해보려고 했는데 도저히 포기가 안되고 그 애를 보면 다시 좋아지고 그래요. 어떡하죠..?

관계를 잃을까 두려워 고백하지 못하는 마카님에게

지금의 상황은 '고백'이냐 '포기'냐를 선택하는 것보다, '마카님의 삶을 이 사람에게서 분리해내는' 과정이 먼저 필요해 보이네요. 그의 행동에 따라 하루의 기분이 정해지는 것에서 벗어나야 합니다. 매일 아침 거울을 보며 스스로에게 다짐하세요. "오늘 나의 기쁨은 내가 선택하고, 나의 슬픔은 내가 책임진다." 그의 행동이 아닌, 마카님의 작은 성취(책 한 페이지 읽기, 운동 30분 하기 등)에서 기쁨을 찾아보세요. 또한 친한 관계를 잃을까 두려워 고백하지 못하는 것은, 당신이 '관계의 안정성'에 지나치게 기대고 있기 때문일 수 있을것 같아요. 만약 고백이 당신의 이 힘든 감정을 끝낼 수 있는 유일한 '출구'라면, 결과를 두려워하지 말고 "나는 이 사람을 좋아했지만, 이제는 내 감정을 정리하고 싶다"는 마음으로 대화를 시도할 수도 있답니다. 거절당하더라도, 최소한 마카님은 이 불안정하고 고통스러운 '혼자만의 집착' 상태에서는 벗어날 수 있을거예요. 가장 괴로울 때, 세상이 싫어질 때, 마카님 만의 '동굴'을 가지세요. 그 동굴은 조용한 방이든, 좋아하는 공원이든, 혹은 읽고 있는 책 속이든 상관없습니다. 그곳에서 잠시 세상의 소리, 그 사람의 소리, 그리고 마카님을 괴롭히는 마카님 자신의 소리에서 벗어나 오직 마카님의 깊은 심연과 마주해보자고요. 사랑 때문에 죽음을 생각하는 마음까지 가셨다는 건, 당신의 영혼이 지금 얼마나 절박하게 '살아있음'을 느끼고 싶어 하는지를 역설적으로 보여주는 거예요.

직장에서 계속 잘리니까 구직을 하려는 의욕이 없어집니다

안녕하세요 저는 작년7월부터 구직을 하지 않고 있는 40세 남자입니다 작년초부터 7월까지 4군데를 다녔는데 다 잘렸구요 그중에 몇달은 거의 집에서 놀다시피 했습니다 마지막으로 회사를 나오면서 이제 내가 할일은 없다 난 뭘 할수 있을까 라는 생각이 들면서 구인구직 사이트를 들어가기가 겁나더라구요 회사를 구해도 잘리게 된다는 불안감에 너무 불안해져서요 집에는 일자리 구한다고 말은 했지만 일자리를 구하기가 겁나요 사실 2~30대에도 오래일한 직장은 한군데를 제외하고 없을 정도로 제가 일을 못했습니다 그래서 저는 더욱더 실패한 인생인것 같고 제 삶은 끝난것 같다고 생각하며 살고 있습니다 경험했던것이 다 실패했다는 생각에 불안합니다 저는 실패한 인생일까요? 어떻게 하면 이런 생각을 벗어나 저는 의욕을 가지고 구직활동을 다시 할수 있을까요?

#번아웃 #의욕 #직장

작은 것부터 차근차근 해나가다보면 분명 잘 할 수 있을겁니다!

우선 마카님께서 회사에서 잘린 이유가 무엇인지 스스로 한번 엄격하게 검증해 보세요. 시킨 일을 제대로 하지 못한 것인지, 일을 제 시간에 마치지 못한 것인지, 다른 사람들과의 소통이 잘 안되었던 것인지, 회사에 지각을 너무 많이 했던 것인지 등등. 그리고 잘 못했던 원인을 찾아보는 겁니다. 시킨 일을 제대로 마치지 못했다는 것은 어떤 일을 어떻게 해야 하는지를 이해하지 못했기 때문일 수 있어요. 그런 부분을 차근차근 잘 설명을 해 준다면 도움이 될 수 있지만 그렇지 않은 상사들도 많지요. 따라서 그런 부분을 개선하기 위해서 독서를 꾸준히 해 보는 것이 방법일 수 있습니다. 문맥을 이해하고 문장의 표면이 아닌 더 깊이있는 의미를 이해할 수 있는 능력을 키우는 것이죠. 책을 읽고 독후감을 쓴다면 내가 얻은 지식을 제대로 저장하는 것이라고 볼 수 있어요. 이런 식으로 마카님께서 잘린 이유에 대해서 이해하고 그것을 극복할 수 있는 훈련을 하는 것이 장기적인 관점에서 도움이 될 수 있습니다. 그 다음엔 스스로 '잘 할 수 있다'라는 생각이 들 수 있는 활동을 하는 겁니다. 하루하루 아주 쉬운 목표를 설정해서 그것을 반복해서 실행해 보는 것이지요. 여기서 포인트는 '아주 쉬운 목표'입니다. 예를 들어, '구직사이트 들어가서 오늘 올라온 공고 한 번씩 보기'와 같은 목표를 정하는 것이죠. 얼마나 많은 양이 올라올지 모르지만 그것들을 한 번씩 보는 것은 그리 어려운 일이 아닐겁니다. 그 이후에 지원서를 쓰거나 하는 것은 나중 일로 남겨두고 우선은 그렇게 하루에 한 번씩 확인 정도만 해 보세요. 그렇게 일주일 동안 매일 구직사이트를 한 번씩 봤으면 이제 다음 단계로 넘어갑니다. 그동안 봤던 회사들 중에 맘에 드는 회사 하나를 정해서 장, 단점을 적어보기. 이렇게 또 일주일동안 7개의 회사를 분석해 보는 것이죠. 이런식으로 쉬운 일부터 시작해서 쉽게 성취할 수 있는 목표들을 설정해서 계속 반복하는 과정이 마카님으로 하여금 '이런거 정도는 할 수 있어' 라는 생각이 들 수 있도록 도와줄 거에요. 마지막으로는 체력을 기르는 것입니다. 미생에서도 그랬죠? 우선 체력을 기르라고. 이것 역시 너무 거창한 목표, 마라톤 완주하기, 같은 것은 말고 쉽고 가벼운 목표부터 정해보세요. 집에 계단이 있다면 계단 오르내리기 같은 것부터 시작해 보는 겁니다. 5분 달리기 같은 것도 좋아요. 사실 운동에 익숙하지 않으면 5분 뛰는 것도 힘들답니다. 그리고 위와 마찬가지로 일주일간 반복해서 시행해 보시고 조금씩 늘려가는 것이죠. 이와 같은 반복 시행들이 마카님이 스스로 자신감을 가질 수 있는 기회를 만들어줄 수 있을 가능성이 높습니다.

감정의 기복이 심한 이유가 무엇 일까요?

여러일도 있고 힘들었지만 유독 힘들어질때가 있고 마음이 아플때가 있어요. 자연스러운 것이라고 생각 하지만 때때론 내가 내가 아닌 기분이 들어요. 현실에 영향을 끼칠 만큼요. 어떡해야할까요?

#고민상담

마음이 지친 마카님께

지금 마카님께 필요한 건 잠시라도 편히 숨을 고를 수 있는 시간인 것 같아요. 하루 중 짧은 순간이라도 몸을 이완시키는 습관을 만들어 보세요. 따뜻한 물에 손을 담그거나, 창문을 열고 공기를 들이마시는 것만으로도 좋아요. 좋아하는 향을 맡거나 짧은 산책도 좋고 좋지요. 그리고 내가 아닌 것 같은 감각이 찾아올 때도 '지금 내 마음이 나를 지키려고 하는구나'하고 조금은 다정하게 바라봐주세요. 천천히 스스로를 돌볼 때 감정인 회복될 준비를 한답니다. 무엇보다도 마카님의 마음이 불편해지는 근원을 믿을 수 있는 누군가, 혹은 전문가와 함께 나누며 정리할 수 있기를 권할게요.

안녕하세요 제가 요즘따라 사람들 눈치를 많이 보는데요 학원에 간다거나 학교에 가면 애들이 저를 쳐다*** 않아도 쳐다보는것 같고 내가 하는 행동들이 보일까 눈치를 봅니다 작년까진 괜찮았던것 같은데 올해들어 심해졌어요. 부모님은 눈치***말고, 신경쓰지 말라고 말씀하셨지만 그게 뜻대로 잘 안돼요

불안 속에서 마카님을 지킬 수 있길 응원할게요

마음이 쉬지 못하는 긴장 상태에 계실 때 ‘몸을 느긋하게 만들어주는 연습’을 하시면 도움이 될 수 있어요. 누군가의 시선이 닿는 것 같은 느낌이 들 때, 학원에 가거나 낯선 자리에 들어갈 때는 일부러 어깨를 한번 내리고, 숨을 천천히 들이켜 보세요. '지금은 괜찮아'라고 스스로를 다독이는 말을 마음속에 던져주는 것도 좋아요. 두 번째로는 시선을 재해석하는 연습이에요. 누군가 나를 쳐다보고 있다는 생각이 들 때, '내가 지금 긴장했구나'라고 바꿔 생각해보는 거죠. 그럼 마카님의 초점이 타인의 시선이 아니라 자신의 반응으로 돌려지면서 조금 더 안정을 찾기 수월해질 수 있어요. 그리고 마지막으로 하루 중 짧은 시간이라도 자신에게 '오늘도 잘 해냈어'라고 말할 수 있기를 꼭 권해요. 자신에 대한 작은 인정이 쌓일수록 스스로를 바라보는 눈이 부드러워지고, 다른 사람의 시선도 덜 날카롭게 느껴질 수 있어요. 시선에 대한 긴장을 느끼는 마카님이라면 특히 더 도움이 될 것 같아요.

힘내라고 하는거 더 기운빠진다는 말을 들었어요 그럼 우리 힘내기보다는 그냥 견딥시다 같이 견뎌내요 ㅠ_ㅠ 오늘보다 내일이 더 힘들수도 있지만 더 나을수도 있는거니까. 다들 견뎌봅시다..🥺🥹

#하루하루 #힘내라는말 #견디자 #응원 #오늘보다더나은내일

힘내시면 더 좋은 일 생기실겁니다!

우선 지금의 감정을 자연스럽게 받아들이는 것이 중요한 것 같아요. 그리고 때로는 그냥 견디는 것도 충분히 의미 있는 과정이기에 스스로에게 충분한 휴식을 주는 것도 좋아요. 마지막으로, 작고 일상적인 즐거움을 찾아내며 긍정적인 순간들을 채워보는 것도 마음에 큰 도움이 될 수 있어요.

야구애니 레전드 한개만 뽑는다면??

나도 모르게 하고 있어다. 지금까지는 안 해도 될 걱정들 1숟가락 더러내는 주변 숨고르기와 앞으로 내가 할 것에 1숟가락 더 해 보려하는 실행에 집중하려함

더 가벼워지고 더 나답게 빛날 숨고르기님을 응원하며

숨고르기님께서 어떤 상황과 경험을 지나왔는지는 제가 다 알 수 없지만, 그 과정 속에서 “나는 이제 다르게 살아보고 싶다”라는 다짐을 꺼내 놓은 용기에 깊이 공감합니다. 삶은 거창한 도약이 아니라 일상의 작은 선택을 반복하면서 만들어지기에, 걱정의 숟가락 하나를 내려놓고, 실행의 숟가락 하나를 올려두는 순간 순간이 모여 숨고르기님 만의 삶이 만들어지는 이 과정을 더욱 진심으로 응원하게 됩니다. 지금 매우 잘하고 계신데요, 응원하는 마음을 담아 도움 될 수 있도록 조금 더 구체적인 방법을 말씀드려요~ 우선 하루를 돌아보며 -오늘 내가 덜어낸 걱정의 숟가락은 무엇이었는가? -오늘 내가 더한 실행의 숟가락은 무엇이었는가?를 기록해보세요. 작은 메모와 점검이 쌓이면, 내면의 성취감이 불안보다 커지기 시작합니다. 그리고 점점 쌓인 성취감은 더 큰 변화의 에너지로 사용된답니다~ 또한 걱정이 몰려올 때는 잠시 호흡을 고르며 “나는 지금 불안의 숟가락을 들려 하고 있구나”라고 알아차리는 것 만으로도 행동의 방향을 바꿀 수 있습니다.

우울 사람이 싫어지고 외롭고 눈물만 가득

30대중반 여자에요 무기력 하고 남친보면 짜증나고 제 안에 화가 많은건 저도 알고는 있는대 다른 사람들 하고는 원만히 웃고 떠들고 잘지내 는대 어떤 애들 셋만 보이면 똑같이 짜증나고 인상부터 구기게 되고 남친은 저는 안중에도 없고 걔내랑 밥먹고 걔내랑 놀고 히히 낙락 거리고 있어요 일하기 싫고 밥도 먹기 싫어서 한끼만 먹고 내가 싫다는대 자꾸 찾아오구 생각하면 속에서 부글부글 끓고 눈시울만 붉어져요 내가 왜사나 싶기도 하고 내가 죽으면 이꼴 저꼴 안봐도 되니까 편하겠지 하면서 살아요... 어떻게 해야 제맘이 편해지고 스트레스 안받을까요....

#돈 #사람 #연애 #행동 #스트레스

NO즐거움님 답변 드려 봅니다.

자신의 감정을 솔직하게 남친에게 이야기해보는 것이 중요해요. 감정일기를 써서 자신의 감정을 스스로 이해하고 정리해보세요. 그리고 일상의 작은 즐거움을 찾아보고, 자기 자신에게 긍정적인 시간을 선물해주는 것이 좋아요.

같은 고민으로 여러번 상담을 받았습니다 그러나 행동에 대한 개선은 크게 일어나지않고 반복적인 실수를 계속 하고 있습니다 예를 들어 대화를 잘하고 싶다는 내용으로 상담을 여러번 받았지만 내가 중심이 되고 상대가 나에게 관심을 가져주기바라는 마음을 바탕으로 대화가 이루어지는 것이 어렵다거나 친구관계에서 잘 맞지 않은 사람을 멀리하고 새로운 관계를 받아드리는 연습을 하고 싶다고 했지만 맞지않는 인연을 붙잡는다거나 그런 것들이 있는 거 같아요 상담을 받고 행동이 변화해 더 나은 내가 될 수 있는 방법은 없는걸까요?

#상담 #변화

변화- 절실함, 작심삼일, 반복적 훈련, 시간 및 관심 투자

변화를 위해서는 가장 먼저 현재 모습의 자신을 이해하고 수용하는 과정을 시작해보는 것이 중요해요. 현재 자신의 패턴을 관찰하고 작은 변화를 위한 구체적 실천 계획을 세우고 시도해보는 훈련을 해보세요. 다만, 작심삼일이 되어도 너무 실망하지 마시고 작심삼일을 깨닫고 다시 또 시작해서 반복적으로 훈련을 하는 것이 필요합니다. 또한, 그 결과 변화가 작은 성취로 이어지고, 그것들이 쌓여갈 때 긍정적인 변화를 느낄 수 있을 거예요. 스스로에게 시간적 여유를 주면서 세심하게 관심가져 보시길 권해드립니다.

사람마다 다르듯이 우울증 증상이나 반응같은게 다르기도 할까 싶어서요.. 확실하게 이래서 우울증이고 우울증이 아니다 그런 명확한 선이 있는걸까요.. 확실한건 의사선생님께 상담을 받아야하는건 알고는 있지만 꼭 이런 증상이 있다면 상담이나 치료를 받아야합니다. 하는 증상이 있을까요?

#우울증관련

정확한 진단을 받아 보세요

우선 우울장애를 의학적 정의로 말씀 드리면, 우울하고 슬픈 기분이 들고, 매사에 의욕이 없고, 공허하고 무가치감과 죄책감을 느끼고 짜증스러운 기분 등의 복합적인 감정이 하루의 대부분 그리고 거의 매일 지속되는 경우를 말합니다. 그래서 거의 모든 일상 활동에 있어서 흥미나 즐거움을 상실한 상태를 말합니다. 하위 유형으로는 파괴적 기분조절 곤란장애, 주요 우울장애, 지속성 우울장애, 월경전 불쾌장애로 크게 나눠 볼 수 있으며, 우울장애에 동반되는 세부 유형에도 불안양상, 혼재성 양상, 비전형증 양상, 계절성 동반 양상 등 다양하게 나눌 수 있습니다. 하지만 어떤 것은 해당되고 어떤 것은 해당되지 않는 경우도 있고 애매한 경우도 많아, 일반인이 이럴 때는 치료를 꼭 받아야 한다 말아야 한다 자가 기준을 세우기 어렵습니다. 마카님이 이런 질문을 하신 데에는 분명히 이유가 있을 겁니다. 일상에서 즐거움을 잘 못 느낀다 거나 의욕이 많지 않을 수도 있고, 위에 말씀 드린 '지속성 우울증'의 경우에는 딱히 큰 우울 증상을 나타내지는 않으나 울적한 기분이 2년 이상 지속될 경우에 해당되기 때문에, 스스로 우울증이다 아니다를 판별하기에는 어려움이 있으므로, 상담 기관에서 심리검사를 받아 보시거나 정신의학과를 방문하셔서 도움을 받아 보시면 좋겠습니다. 설사 심각한 우울증이 아니더라도 객관적 진단을 통해 상태를 잘 점검해 보시는 것이 필요할 것 같습니다.

열심히 하면 뭐해 그순간만 달라지고 그대로인데 그만하고 싶어 지쳤어

절망과 허무함에서, 살아가는 마카님께

그래서 한번 다음과 같은 작은 것을 해보셨으면 하는 마음이 드네요. 1. 작은 변화라도 눈에 담아보기: 큰 그림은 금세 달라지지 않지만, 오늘 물 한 잔을 더 마신 것, 이 글을 써서 내 마음을 표현한 것 자체가 이미 변화예요. 이런 작은 순간을 눈여겨보는 게 중요해요. 2. “그만두고 싶다”는 마음도 존중하기: 더는 못 버티겠다는 말은, 그만큼 한계까지 애써왔다는 증거 아닐까요? 내려놓고 쉬어가는 것도 필요한 선택이에요. 오히려 그게 지쳐 있는 나를 지켜주는 길일 수도 있어요. 3. 혼자가 아니라는 사실 기억하기: 이렇게 글로 마음을 내보인 순간부터, 이미 혼자가 아니에요. 누군가는 이 마음을 이해하고 싶어서 옆에 있으니까요.

저 진짜로 부모님한테 너무 고맙고 감사하고 부모님을 너무너무 사랑해요. 근데 저는 너무 죽고싶어요. 근데 제가 죽으면 부모님이 속이 문드러지는건 너무 당연한 일이니까 안죽고 버텨서 열심히 돈 벌어가지고 부모님 돌아가실때까지 행복하게 해드리고 부모님 돌아가시면 장례식 끝나고 바로 따라갈거거든요. 근데 제가 철없던 시절에 제가 좋아하는거 한다고 음악에 진로를 세워버려서 이쪽으로 가야하는데 이러면 돈벌기가 어렵잖아요. 부모님 속 안썩이려면 제가 지금 하는거 열심히 해서 좋은 결과 드리는건데 그러면 부모님을 제가 원하는 것처럼 챙겨드릴수가 없어요. 제게 써야 할 돈은 점점 많이 들테고 그러면 돈이 제가 벌든, 부모님이 벌든 벌리는데로 죽죽 나갈텐데...정말 걱정이에요. +아 혹시 음대 나와도 그런거 관련없이 돈 좀 벌수있는 방법이 없을까요? 솔직히 이 고민에 죽고싶다, 근데 부모님이 속상한건 싫으니까 안죽겠다 이런거 안적어도 됐거든요? 근데 그냥 이런거 말할데가 여기밖에 없었어요ㅜㅠ

#부모님 #감사 #고민

나의 삶을 살기

부모님을 위한 마음이 크신 만큼, 자신의 행복과 열정을 잘 지키려 노력하는 것도 중요해요. 음악 관련 경험을 활용하여 다른 분야에서 활용될 수 있는 방법을 찾아보는 것도 좋은 선택입니다. 자신의 가치와 능력을 믿고 다양한 가능성을 열어두는 것이 함께 성장하는 길입니다. 부모님을 생각하는 것도 좋지만, 마카님께서 '나' 자신만을 바라보았을 때 삶에서 정말 가치 있게 생각하는 것이 무엇인지 좀 더 깊게 나의 내면을 바라보시면 어떨까요.

오늘 알바 면접 갔는데 오늘 8월 31일인데 9월16일부터 할 사람을 구한다고 함. 알바구하는 사람들은 바로 일 할 곳 찾는게 보통인데 점주측에서 아주 가끔 한 달 뒤,14일 뒤 사람 구함. 면접 후 확정 연락도 몇 일 이내로 줘야지 일주일 정도에 확정이면 문자하겠다네..

#알바 #연락 #기다림

면접 방식이 불편한 마카님에게

조금 더 기다리면서 다른 알바 자리도 동시에 찾아보는 것이 좋아요. 해당 알바의 확정 연락을 기다리면서도, 다른 기회를 놓치지 않도록 적극적으로 지원해 보는 것이 이로워요. 그렇게 하면 더 다양한 선택지가 생기고, 원하는 시기에 시작할 수 있는 기회를 잡을 수 있어요.

깜빡하고 하루종일 약 안먹었는데 정말 하루종일 침대에 누워 잤다 삶에서 회피하고싶은걸까

회피에 대한 고민이 있으신 마카님에게

때로는 크게 신경쓰지 않는 일이 있어도 지나치게 부담감을 느낄 수 있어요. 약을 꾸준히 복용하며 일상의 리듬을 찾는 것이 중요해요. 작은 목표를 세우고 천천히 하나씩 이루어 나가면서 자신감을 되찾는 것도 도움이 될 거예요.