스트레스를 갑자기 많이 받으면 숨이 잘안쉬어지고 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]
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·4년 전
스트레스를 갑자기 많이 받으면 숨이 잘안쉬어지고 되게 답답한 느낌이 드는데 나만 이렇게 생겨 먹은 건가? 모르겠어. 죽으면 편할거같다는 생각도 들고 괴로워....머리속은 복잡하고 내가 뭘 어떻게 해야할지 모르겠어.
혼란스러워불안해답답해우울해불안호흡곤란스트레스받아괴로워
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adore1122
· 4년 전
그냥 그 생각의, 의식의 흐름이 잠잠해질 때까지 받아들이는 건 어떨까요? 마치 우울하고 힘든 것도 감기와 비슷하게 머리는 멍해지고 열이 올라 눈물도 났다가 목에 힘이 들어가서 숨도 고르게 쉬어지지 않죠. 그러면 이제 누워서 좀 쉬고 싶고 자고 싶구요~ 그냥 아, 오늘은 너무 힘차게 활동해서 내 머리가 감기에 걸렸구나~ 하면서 휴식과 안정을 취하는 건 어떨까요?
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yohoa
· 4년 전
저도 맨날 그래요 이젠 익숙해질 법도한데 숨이 멈출때마다 놀라요 저는 일단 숨이 막히고 잘 안쉬어지면 일단 순간적으로 숨을 제가 일부러 참아요 그리고 그상태에서 차분히 꿀꺽하고 입안에 있는 공기를 삼키시면 다시 원래 호흡으로 돌아오더라구요 오래 참을 필요도 없고 1~2초면 충분해요 공포에 휩싸이는 느낌이 드는데 무리해서 차분해질 필요는 없어요 저는 이렇게 대처하고 있는데 그냥 제가 터득한거라서ㅎㅎ도움되었으면 좋겠네요