버킷리스트 100 죽기전에 해봐야 할 일들 1. 세계 여행을 하기 2. 스카이다이빙 체험하기 3. 외국어 배우기 (예: 일본어) 4. 봉사활동 참여하기 5. 전문 기술 마스터하기 (예: 요리, 그림 그리기) 6. 하늘에서 별을 보기 7. 산에 오르기 8. 특별한 음식 만들어보기 9. 천문학 관측 하기 10. 캠핑여행 가기 11. 말을 타보기 12. 어학연수 가기 13. 인공지능에 대해 배우기 14. 책을 출판하거나 자서전 쓰기 15. 인기 있는 이벤트 참가하기 (예: 코믹콘, 뮤지컬) 16. 템플스테이 경험하기 17. 프로스포츠 경기 관람하기 18. 자신만의 블로그나 유튜브 채널 만들기 19. 다양한 문화 축제 참가하기 20. 사진전시회에 참여하기 21. 소규모 음악 공연 참관하기 22. 미술관이나 박물관 여행하기 23. 별장에 묵어보기 24. 힐링을 위한 요가 여행 가기 25. 밤하늘에 나타나는 오로라 감상하기 26. 원예 동호회 가입하기 27. 사교 댄스 배우기 28. 해상 생태계 보호를 위한 봉사 활동 참여하기 29. 수공예 작품 만들어 보기 (예: 도자기, 자수) 30. 가족과 함께 가족여행 떠나기 31. 양재 향기나무 숲에서 숲치유 체험하기 32. 바다를 배경으로 서핑해보기 33. 미니 동물원에서 애완동물들 만나보기 34. 태국에서 태국요리 수업 듣기 35. 매력적인 도시 거리를 자전거로 돌아보기 36. 홈스테이 경험하기 37. 영화 감상 마라톤 38. 전통 차를 맛보기 39. 사막을 여행하며 승마 체험하기 40. 세계적인 유적지 방문하기 41. 깊은 바닷속을 잠수함으로 들어가보기 42. 음악 공연에 참여하기 43. 낙서를 하거나 아트 클래스에 참여하기 44. 전설적인 숲 속을 트레킹하기 45. 서적을 통해 새로운 지식 습득하기 46. 차가운 바람을 맞으며 캠핑파이어 즐기기 47. 역사적인 도시 투어하기 48. 맛있는 디저트 만들어보기 49. 야생동물 보호소에서 자원봉사 활동하기 50. 스키 리조트에서 스키 체험하기 51. 음악 이벤트에서 무대에 올라가 노래 부르기 52. 해상도로를 달려보기 53. 커피나 차 맛보기 여행 54. 자연 속에서 피크닉 즐기기 55. 인도의 요가 수련소에서 요가 체험하기 56. 자신만의 레시피 개발하기 57. 유럽의 중세 마을을 탐방하기 58. 신비로운 동굴 탐험하기 59. 고전 음악 회관에서 클래식 음악 감상하기 60. 빈티지 시장에서 쇼핑하기 61. 백만 별 호텔에서 특별한 경험하기 62. 녹차 농장에서 녹차 수확에 참여하기 63. 바닷가에서 서핑 수업 받기 64. 명상 체험해보기 65. 빙하를 탐험하기 66. 다이빙으로 해저 생물 구경하기 67. 고요한 산장에서 휴식하기 68. 농촌 체험하기 69. 청정 자연 속에서 캠핑하기 70. 스페셜티 커피 맛보기 71. 영화 촬영 현장 방문하기 72. 서핑 보드에 서서 파도 타보기 73. 바다에서 낚시하기 74. 녹지가 있는 루프탑에서 파티 즐기기 75. 인디음악 공연 참가하기 76. 요가 강습 받기 77. 매혹적인 오르간 음악 듣기 78. 승마 79. 승마 체험해보기 80. 동물 보호소에서 자원봉사 활동하기 81. 친환경 농장에서 농업 체험하기 82. 영화에 엑스트라로 출연하기 83. 전통 예술 수업 듣기 (예: 서예, 사군자) 84. 화제가 되는 음식 경험하기 (예: 금파 스테이크) 85. 아이디어를 통한 비즈니스 시작해보기 86. 서적을 읽고 서평 쓰기 87. 예술 작품 만들어 전시회에 참여하기 88. 레고나 블록으로 건축물 만들기 89. 전통 공예품 만들어 선물하기 90. 지속 가능한 생활 방식으로 변화해보기 91. 극장에서 뮤지컬 보기 92. 고전 소설을 읽고 분석하기 93. 마라톤 참가하기 94. 여행 일기 쓰기 95. 승마 여행 가기 96. 창작물을 통해 사회에 기여하기 97. 정원 가꾸기 98. 사진을 찍고 전시회에 출품하기 99. 건강을 위한 식단 변화 도전하기 100. 마음의 평화를 찾는 명상 프로그램 참여하기 이런 다양한 경험들이 삶에 활력을 불어넣어줄 것입니다. 이 중에서도 특히 당신의 관심과 열정이 가득한 분야들을 선택해보시면 좋겠어요!

안좋은 생각 멈추는법 알아냄 봇치더록 보면 -행복 스파이럴- 이라고 안좋은 생각이 들때마다 술을 마셔 사고를 정지시키는 방법임 근데 술을 매일 마실 순 없으니 고통요법을 사용함 부정적인 생각이나 해결불가의 잡생각이 들면 뱃살을 꼬집어 사고를 무마시키는 거임 꼬집은데 계속 꼬집으면 ㄹㅇ 정신 번쩍 든다 물론 멍들면 니알빠임ㅋ

이건 꿈이야. 꿈이니까 마음대로 해도 돼. 하고싶은 말 하고, 하고싶은 행동도 하고. 괜찮으니까... 남 눈치보지도 말고 너만의 자유를 되찾아. 사람들은 원래부터 존중받고, 자유로울 가치가 있어. 진짜 그렇게 살면서 나처럼 막장인생 되지 말고 행복하게 살아줘. 공부에 막 시달리지말고, 학교폭력같은 거에 휘말리지도 말고. 마음껏, 만족할 때까지 행복을 누리면 좋겠어. 울고싶을 때 울고, 웃고싶을 때 웃고, 행복해지고 싶을 때 행복하고. 그렇게 지내면 좋을 것 같아. 나쁜기억 없애고 좋은 기억만 남겨..어차피 안 될 수도 있겠지만... 이왕 꿈인거 제대로 꿔야지? 누리고 싶은거 싹 다 해. 습관이 된건 고쳐야 좋아. 혼자있는게 습관이면 되도록 고치는게 좋아. 근데 습관이잖아? 고치기 쉽지 않지... 나도 겪었거든... 있잖아! 이럴때는 공짜인 위클래스로 가봐. 나도 진짜 용기내서 가봤거든? 거기 선생님들 공감 다 잘해주시고 어떤 일이 일어났을 것 같다 하는것도 엄청 딱딱 맞춰주셔. 내 감정도 잘 알아주시고··· 일단그래 지금은 가볍게 위클래스 같은 곳 가서 상담 받고 그래도 좋아지지 않으면 심리상담 받는걸 추천해 근데 있잖아? 위클래스만으로도 마음속 어둠에 작은 불씨가 생기고 그 불씨가 점점 커진다? 거기서는 눈물이든...쨋든..... 울어도 돼 거기선... 울었다는건 있잖아? 엄청나게 참았던게 터지는거야. 풍선에 물을 넣으면 터지는 듯이... 나는 사람의 마음도 풍선이라고 생각해. 계속 안좋은게, 스트레스 받는게 많아지면서 한계가 오면 '팡-' 하고 터지는거야. 힘들면 참지 않아도 돼 여긴 꿈이고, 꿈속에서 모두가 살아가는 것 뿐이니까. 이건 어쩌면 누군가에게 위로이고 조언이겠죠..? 내가 누군가에게 도움이 됬다면 그걸로 됬어요. 꼭 여러분의 삶에 행복과 즐거움, 기쁨과 같은 긍정적인 감정과 생각이 많아졌으면 좋겠어요. 그럼..화이팅..! 바이바이!

오늘도 고생했어요. 무슨 말을 하는게 응원일까.. 한참 고민을 해봤는데, 일을 하시던, 집에 하루 종일 계셨던. 그저 괴로웠을 수많은 사람들에게.. 제가 가장 해드리고 싶었던, 어떻게 보면 가장 듣고 싶은 말이 저 말이네요. 오늘도 진심으로 버텨주시느라 다들 고생 많으셨습니다 :)

나는 아무것도 될 수 없을지라도 아무거나 할 수는 있다!!!

나아가는 것 나는 행복한걸까. 나는 병 들어가고 있는걸까. 나는 외면하고 있는걸까. 극복할려고 노력은하는데 다시 제자리인 것 같아. 그래도 나아가보자. 그저 그렇게, 다시.

내가 나를 따뜻한 시선으로 바라보고 힘든 내 마음을 돌보는 경험이 도움이 될 수 있습니다. - 마인드카페 -

마카님께서 스스로에게 좋은 친구가 되어주세요 - 마인드카페 -

나라는 존재 나라는 존재는 무엇일까. 너무 아파서, 너무 무서워서, 너무 두려워서 아무도 없는 곳으로 떠나고 싶어. 나는 어떤 존재인 걸까. 그저 아무도 없는 곳으로 떠나고 싶어.

나에겐 꼬마불행 꼬마행복이 있다 나의 꼬마불행은 내주위를 요란하게 뛰어다니면서 날 불행하게 만들기 위해 열을 올린다 하지만 오늘도 날 불행하게 만드는데 실패하고말거야 실패한 꼬마불행이는 바짝 약이올라서 씩씩거리겠지 꼬맹이주제에 귀엽게시리 나는 나의 꼬마행복이와 함께 행복한 하루를 보내야지 꼬마행복이 준비해준 사소한 웃음거리들을 놓치지 않고 즐겨야지 그럼 꼬마행복이가 꼬마불행이를 보면서 메롱하고 놀리겠지 상상속의 두 꼬마요정이 귀여워서 별것아닌일에도 웃게된다 오늘은 꼬마행복 꼬마불행이 나에게 어떤 이벤트를 준비했을까 그 둘의 작고 귀엽고 치열한 싸움을 흐뭇하게 바라보면서 오늘도 힘내보자!