집중이 잘 안돼요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|진로|자괴감]
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집중이 잘 안돼요
커피콩_레벨_아이콘qlsdl9232
·5년 전
모든게 다 복잡하고 어려운 것 처럼 느껴져요. 간단한 산수에도 점점 저에 대한 확신이 없어져요 저의 감정도 마찬가지구요. 모든일에 확신이 안서고 집중이 잘 안돼다보니 머든 순서적으로 논리적으로 생각을 못하겠고 머든 20분이상 집중 할 수 없고 그이상 넘어가면 머리가 너무 아파와요 이게 저의 지능에 대한 자괴감으로 이어져서 제가 너무 멍청하다고 생각이들어 자존감이 많이 낮아진 상태이고 저의 흥미가 뭐인지 모르갰어 진로 문제도 같이 고민인 총체적난국인 상태에요 게다가 주변에서 멍청한사람을 조롱하는 모습을 보면 그게 저 같아서 괴로워요 저 어떻게 하면 집중도하고 흥미도 찾아서 삶을 활기차게 살 수 있을까요
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커피콩_레벨_아이콘
life00
· 2년 전
저도 그랬어요.. 충분히 이해합니다. 의지의 문제가 아니에요 지금 종이에 자신의 증상을 구체적으로 적어보세요 그리고 그걸 가지고 정신과에 가서 보여드리세요 adhd라는 병일수도 있습니다 나쁜것이 아니에요 최근들어 많은분들이 adhd로 정신과를 많이 찾습니다.. 저 또한 뒤늦게 알게되어 후회를 하고있어요.. 가면 콘서타 등 adhd약을 줄거에요 자신에게 적절한 용량을 찾아서 꾸준히 복용하시구.. 한가지 팁은 약의 용량은 약간 부족하다 싶은 정도가 좋구요.. 운동도 같이 해보시고, 자신에게 맞는 환경,방법도 찾아보셔요 충분히 극복하실수 있을겁니다. 자책은 우울감을 악화시키기 때문에 인지능력에 좋지 않으니 하지마시구요. adhd가 아니면 우울증으로 인지능력에 영향을 받으신것 일수도 있고요.. 하실수 있습니다. 완전히 해결할순 없을지라도 일상생활 하는데 지장이 없을 정도로 상태를 호전시키실수 있을겁니다.!