지금의 제 상태가 불안장애인걸까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안]
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지금의 제 상태가 불안장애인걸까요
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·5년 전
현재 고1인 학생입니다. 매일매일이 걱정이고 불안하다는 생각이 요즘 들어 더 잘 인식되고 느껴지는 거 같아요. 쉽게 긴장하는 편이긴 하지만 시도때도 없이 심장박동이 빨라지고, 가끔은 땀이 나서 몸에서 힘이 빠져나가는 느낌도 들어요. 인터넷에도 찾아보니깐 불안장애 증세 중 일부라고 하긴 하던데 막 죽고 싶다라는 생각은 안들었거든요. 이 증세가 따지고 보면 지금 일년넘게 지속되고 있어요. 초기 쯤에는 너무 힘들어서 일주일동안 집에 혼자 있으면서 연락 오는 거 다 무시한 적이 있었어요. 불안하고 초조한 그 상태에서 누군가와 대화하다가 괜히 내 감정으로 인해 상대방이 불편해하면 어쩌지 라는 생각이 컸던 거 같아요. 그래서 그냥 매번 괜찮겠지, 지나가겠지 라고 생각했었다가 최근에 여러가지 복잡한 생각이 더욱 많아지고 걱정은 쌓여가고 공부도 해야하는데 계속 긴장이 되어서 집중하기가 힘들어요ㅠㅠㅠ 사실 성격상 힘들다고 말하기가 힘든 성격이긴 하지만 어느 날은 정말 용기내서 너무 힘들고 지친다라고 얘기해도 저의 얘기를 진지하게 들어주거나 같이 공감해 준 사람이 없었어요. 물론 그 사람들의 탓으로 돌리고 싶진 않지만 그게 한 편으로는 트라우마로 남아서 누군가한테 너무 힘들다고 말하기도 힘들고 겁이나요. 그래서 매번 혼자 울고 마음 속에 쌓아두고 해결하려고 했던 것 같아요. 근데 그게 계속 그러다 보니깐 남들 앞에서 의사표현도 제대로 못하겠고 주변 의식도 점점 심해지고 예민해져서 괜히 부모님한테도 까칠하게 변해버리고 있는 거 같더라고요. 또 이런 제가 너무 한심하게 느껴지고 어디서부터 다시 시작하고 고쳐야할지 모르겠어요. 담임쌤도 그냥 상담을 받아보는 걸 권유하시지만 막상 내 상태가 그렇게 심각하지 않은 거 같기도 해서 내가 그냥 너무 의식하거나 오버하고 있다는 생각이 계속 들어요.. 진짜 그런 걸까요? 그냥 제 마음 속에 쌓아뒀던 걸 다 털어버리고 안정적이였던 시간으로 돌아가고 싶어요. 뭘 어떻게 해야할까요..?
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댓글 7가 달렸어요.
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chae1004
· 5년 전
괜찮겠지 큰거 아니겠지 라고 하며 넘기고 넘기기만 한다면 내가 잡아낼수 없을 정도로 이걸 억누를수가 없는 수준에 이를수 있어요 의심이 될때 그때가 날 돌봐야 할때라는 신호기도 하죠 솔직히 앞일이나 뒷일이나 확실치도 않은 불안정한 현실에 약해져 조그만거에도 초조하고 불안이 몰릴때가 있어요 글쓴이분만이 아니라 이건 누구나에게 일어날수 있는 일이랍니다 저는 불안을 많이 겪어봐서 느끼는 거지만 생각보다 불안해 할 일이 아닌거에 두려움에 앞서 생겨난 불안인거 같더라구요 불안이 있다면 두려움도 있으니까 뭐든 무서워하지 마세요 무서워한다면 불안으로 시작해 불안으로 끝나게 되요 안심시켜주기 위해선 자신에 맘부터 다스리고 진정 시켜줘야해요 풀어야 할때는 풀어내고 넘기든가 하는게 가장 좋은 방법인거 같아요
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· 5년 전
@chae1004 조언 감사합니다 ! 혹시 진정이 잘 되는 방법이 있을까요? 남들이 말하는 명상이나 산책 같은 걸 해도 다시 곧 제자리로 돌아와서 효과가 없더라고요..
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chae1004
· 5년 전
저는 내가 불안해 하는 것들이 뭔지 하나부터 시작해 조금씩 글에 써놓은 다음 내가 과연 이걸 불안해 해야 할 것들인지에 대한 의문을 두면서 곰곰히 생각해보며 다독여 보는 것도 나쁘지 않을거같아요
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dndwp09
· 5년 전
불안할때 예방법 잔잔한 음악감상 ☞ 동물 키우기 ☞ 산책 ☞ 가족 대화 ☞ 개그보기 ☞ 책보기 ☞ 운동하기 ☞ 한숨할때 천천히 쉬기
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jja0000
· 5년 전
저도 불안장애였는데, 저는 맨날 죽고싶었어서 병원을 갔었어요 쓰니님은 조금 다른 케이스인가..? 잘 모르겠네용...
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jja0000
· 5년 전
걱정이 왜 많을까용..
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비공개 (글쓴이)
· 5년 전
@jja0000 죽고 싶다는 생각은 많이 안들었던 거 같아요 ! 계속 걱정된다 걱정된다 생각하니깐 해결되는 건 없구 제자리에서 맴돌기만 한 것 같아요ㅠㅠ